Megfelelő szénhidrátbevitt ételek szénhidrátok nélkül; Egészséges táplálkozás fehérjével zsír nélkül
300 g/nap - a túlsúly
Napi 300 gramm vagy több szénhidrát növeli az elhízás kockázatát! Nem kell sokat enni ahhoz, hogy óriási mennyiségű szénhidrátot kapjon a jelenlegi „egészségtelen” ételekből (üdítők, tészták, édességek, müzli, chips stb.). Fennáll a cukorbetegség vagy legalábbis annak elődjeinek kockázata, mert a szervezet túl van ellátva cukorral. Ez idő alatt a szervezet nem éget zsírt, mert már elegendő mennyiségű szénhidrát van az energiatermeléshez. Ha csökkenti a szénhidrátok mennyiségét, a test energiára égeti a zsírt!
150-300 g/nap - lassan növekszik
Napi 150-300 gramm szénhidrát biztosítja a lassú súlygyarapodást, különösen a 40 év feletti nők és férfiak esetében. Ha ezt a mennyiségű szénhidrátot naponta fogyasztják, számos betegség elkerülhető. Ennek ellenére vannak egészségügyi kockázatok, például a cukorbetegek számára.
100-150 g/nap - az ideális súlyhoz!
100-150 gramm szénhidrát naponta - ez a helyes válasz a kérdésre: "Hány szénhidrátot kell enni egy nap alatt?" Az ajánlott fogyasztást az egészséges életmód kutatásához határozták meg, és megfelel az egészséges ételek természetes szénhidrátjának mennyiségének, és a nap folyamán magának is beveheti. Egy kis testmozgással és aktivitással a test az összes elfogyasztott szénhidrátot felhasználja, ezzel stabilan tartja a testsúlyt és egészséges!
50-100 g/nap - fogyáshoz
50-100 gramm szénhidrát naponta - aktiválódik az inzulin és a zsíranyagcsere. Ez azt jelenti, hogy a test csökkenti a zsírfelesleget. Nos, ha elegendő fehérje van - legalább 1,5-2g/testtömeg kg-ot és néhány hasznos gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, gond nélkül fogyhat! Miután elérte a kívánt súlyt, újra növelnie kell a napi szénhidrát-bevitelt!
0-50 g/nap - az alultápláltság veszélye
A napi 0-50 gramm szénhidrát szénhidrát csak böjt vagy rövid távú étrend esetén elfogadható. Az ilyen rövid távú éhség jó hatással van a szervezetre, ilyen rövid szüneteket használ a tisztításra és a regenerálódásra. A tudományos tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hozzájárulás időpontja között megnő az élettartam. De nem szabad túl messzire menni, legfeljebb hetente 1-2 alkalommal, mert különben a szervezet nem kap új vitaminokat és tápanyagokat, amelyek aztán betegségekhez vezethetnek.