Megfelelő táplálkozás megfázás esetén
Ha megfázik, a helyes étkezés segíthet a test gyors helyreállításában. A következő cikk bemutatja, mely megfázásos tünetek jelentkeznek, és hogyan lehet leküzdeni őket a megfelelő ételekkel és házi gyógymódokkal.
Hogyan ismeri fel a megfázást?
A hideg, amelyeket gyakran hívnak Hideg hivatkoznak a gripal megfertőzni, ami általában rekedtséggel, karcos torokkal és fejfájással kezdődik. Bizonyos vírusok felelősek a megfázásért, amely egyéb tüneteket okoz, például:
- könnyű láz
- köhögni
- szippantás
- Testi fájdalmak
- stb.
A megfázást gyakran tévesen egyenlőnek tartják az influenzával (influenza), amely sokkal rosszabb és z. B. lényegesen magasabb lázat okoz.
Link tipp: További információk és a megfázás tünetei itt találhatók.
Hogyan kezelhetem a megfázást?
A Betegség tünetei mindenkinek más, de a hidegnek legkésőbb 5–7 nap múlva el kellett volna csillapodnia.
A gyógyulás elősegítése érdekében néhány dolgot megtehet, például
- Aludj sokat
- igyon sokat
- táplálkozz egészségesen
- Kerülje a sportot és az alkoholt
- rövid séta a friss levegőn
- stb.
javítsa a gyógyulási folyamatot.
Tehát az is legalábbis fontos 2-3 liter vizet vagy nem édesített (gyógynövény)Teázás és megkímélni magát.
A legtöbb gyógyteának köptető, izzító vagy gyulladáscsökkentő hatása van:
- Bodza
- Hársvirág
- Kamilla virág
- Gyömbér tea vagy gyömbér víz
- Eukaliptusz levelek
- Ribwort útifű
- Kakukkfű gyógynövény
- Zsályatea
A különféle gyógynövények természetesen normál teakeverékkel is kombinálhatók, így kellemesebb ízt kapunk.
A Az egészséges táplálkozás sok létfontosságú anyaggal a gyógyszertárból származó gyógyszerek és a bevált háztartási szerek hozzájárulnak a gyógyuláshoz.
Mi segít megfázás esetén
Többet segít megfázás esetén C vitamin befogadni. Például sok C-vitamint tartalmaznak:
- Citrusfélék
- Bogyó
- kivi
- paprika
- brokkoli
C-vitamin a Cink nyomelem igazi szuperhősök megfázással. A cink nyomelem a következőkben található meg:
- hal
- tej
- sajt
- zabpehely
Információ: Az, hogy tanácsos vagy jobb-e a C-vitamint és a cinket étrend-kiegészítőként tabletták formájában és nem étel formájában fogyasztani, még mindig nem teljesen világos - erről vitatkoznak az orvosok.
Mit kell enni, ha megfázik?
Ha megfázik, bizonyos ételek elősegíthetik a gyorsabb felépülést, beleértve:
Gyömbér:
A friss gyömbér, más néven természetes aszpirin, igazi csodafegyver a megfázás elleni küzdelemben. Frissen főzve a benne található illóolajok (gingerolok) működnek, amelyek erősítik az immunrendszert és gyulladáscsökkentők - íme egy recept sárgarépa-gyömbér leves.
Hagyma:
Illóolajainak köszönhetően a hagymának gyulladáscsökkentő hatása van, és gazdag vitaminokban, például C-vitaminban és káliumban. Frissen fogyasztva vagy leves formájában jót tesznek a torkának, fülének és orrának - recept az egyikhez Hagymaleves.
Fokhagyma:
Nem ok nélkül tekinthető a fokhagyma csodagumónak is. A benne lévő allicin és a benne található kénvegyületek csíravédő tulajdonságokkal rendelkeznek - a gumót ezért természetes antibiotikumként is leírhatjuk.
Homoktövis:
Az őshonos növény narancssárga színű gyümölcseit gazdagon megáldják C-vitaminnal, amelyre megfázás esetén van szükség az immunrendszer erősítéséhez. A homoktövis friss leve gyulladáscsökkentő hatású és megakadályozza a megfázást.
Fekete bodza:
A fekete bodza gyümölcsével Ausztriában gyakori, és különösen hasznos lázas nátha esetén. Ezen felül a Bodza viráglé Megakadályozza a megfázást és enyhíti az erős száraz köhögést.
növény:
Az olyan gyógynövények, mint a rózsa, a zöldek vagy a fehér káposzta, minden heti piacon megtalálhatók, és sok vitamint és ásványi anyagot, például C- és E-vitamint kínálnak. Hevítés után is megmaradnak az egészséges összetevők, amelyek különösen az immunrendszert erősítik - itt egy egészségeset. káposztasaláta.
Chili:
A fűszeres ételek, például a chili, segítik a vérkeringést és a vérkeringést. Felelős ezért a benne lévő kapszaicin, amely biztosítja, hogy a fehérvérsejtek (= a test egészségügyi rendőrei) jobban működhessenek, az orr újra tisztuljon és jobban lehessen lélegezni. - Chili olaj.
Édesem:
A mézet folyékony aranynak is nevezik, amelyet az orvostudományban évezredek óta használnak. A mézet nyersen kell fogyasztani, hogy ne pusztítsák el az antiszeptikus és megelőző hatású egészséges összetevőket.
Hüvelyesek:
A hüvelyesek szaponinjai köptető hatásúak, és erősíthetik az immunrendszert. Tehát frissen fogyasztva a borsó vagy a vörös lencse hozzájárul a köhögéssel járó megfázáshoz, stb.
További otthoni gyógymódok
A jól bevált házi gyógymódok, amelyekről a nagymama már tudott, általában nem kerülnek sokba, és néhány perc alatt elkészíthetők:
- A Hideg, köhögés Megér egy köhögés elleni szirup friss hagymából és mézből. A szűrt gyümölcslé tartalmazza a legjobb köptető hatású tápanyagokat.
- Nál nél láz segítsen a gyógyszertár teakeverékeiben, hogy z. B. tartalmazzák a gyulladáscsökkentő fűz kérget, a körömvirágot és a hárs virágát.
- A eldugult orr A majoránna vaj segít az orr alatt, amely során a majoránnát olvasztott vajjal összekeverjük és leszűrjük.
További információ az otthoni gyógymódokról:
A csirkehúsleves valóban segít a megfázásban?
Határozottan igen! A csirkehúsleves általában friss leves zöldségből és csirkéből áll, amelyek vitaminokban és zsírokban gazdagok az erősítéshez. A levesnek sószegénynek kell lennie, hogy könnyen nyakba essen.
Következtetés
Megfelelő étrenddel gyorsabban lehet megszabadulni a megfázástól. A különféle összetevők, mint pl C vitamin friss és többnyire nyers ételekben, amelyek erősítik az immunrendszert.
Melegség Italok és ételek mint például B. a hagymás vagy csirkehúsleves a torok és a torok csemegéje, míg más házi gyógymódok lázcsillapító hatásúak.