Megfelelően fogyni a Top 3; Alapelvek; Oldaljegyzet

"Fogynom kell. Fogyni akarok. A szalonnának mennie kell. "

Valami ilyesmi, január elejétől folyamatosan hallom a barátaimat és kollégáimat. Lapok között lapozgatnak, fel-le keresnek az interneten, de valójában senkinek nincs fogalma arról, hogyan is működik. És mivel „már nem bírom”, hogy a körülöttem lévő emberek sírnak, leírom a garantáltan működő 3 nagy alapelvet:

1. A A meghajtónak belülről kell érkeznie

(Ez a mantra nélkül valóban nem működik!)

• A súlycsökkenés és az erőnlét jelent valamit az Ön számára maguk csinálni! Ha fogyni akar, mert a barátok arra ösztönzik, vagy ha valamelyik fontos női magazin feltalálta a legújabb biztos étrendet, akkor kudarcot vall.
• Kizárólag a belső akarat és a saját vágy, hogy tegyen valamit a testért, motiváló szerepet töltsön be. Hosszú távon csak azok fognak törekedni, akik kitűzik maguknak a célt és internalizálják.
• A siker mércéje csak a saját teste lehet. Aki bikinimodellt vagy Christiano Ronaldót próbál utánozni, az is kudarcot vall. Ez a tested és alkalmazkodni fog, ha akarod, de megmarad a testednek, és nem válik egy fitnesz poszter másolatává.

2. Arról van szó Kalóriahiány

• Megállapítjuk: Ha a fogyásról van szó, akkor az emberekről szól valójában a zsírfelesleg elvesztéséről. Maga a súly általában alárendelt szerepet játszik, mert nem a mérlegen szereplő számot démonizáljuk, hanem azt az alakot, amelyet a tükör előtt nézünk.
• Az alapvető energiaelv: a felesleges zsír lerakódik, amikor mi kevesebb energiát fogyaszt, mint amennyit táplálunk a testünk számára. Ez egy évezredes evolúciós eszköz: A test ezt az energiát a jövőben esetlegesen sovány időkre (például kemény télre) tárolja. Ergo, a zsír és ez az emlék lebontása érdekében át kell csapnunk a testünket, és meg kell mutatnunk neki, hogy hiányzik az étel, és vissza kell esnie a raktárakra. Ennek kétféle módja van

3. Arról szól Diéta és testmozgás

• Kétféle módon vagy ezek kombinációjával érhetünk el kalóriahiányt:
  • 1. Egyél kevesebb kalóriát (napi vagy heti rendszerességgel), vagy
  • 2. több mozgás Vigye be a mindennapi életbe, és így több energiát fogyasztjon.
• A második út és a sportolás előnye, hogy a testet is rá tudjuk venni Izmot épít. Az izmok pedig automatikusan több energiát fogyasztanak, mert a táplálékban lévő anyagokra szükségük van a fenntartáshoz és a felépüléshez. (Magyarázat: A testgyakorlás hatására test felépíti az izmokat, mert a test azt akarja, hogy a gyakorlat hosszú távon könnyebb legyen, és ez csak a megnövekedett izomszövetnek köszönhetően lehetséges.
• És aki többet mozog, annak nem kell étkezés nélkül mennie, mert ... Nos, ki akar finom ételek nélkül? 🙂

Azok, akik betartják ezeket a szabályokat, és reális célokat is kitűznek (2-3 kg az első hónapokban), sikeresek lesznek. És ha edzőt is kap, és nem bánja, ha fenékbe rúgják, akkor még gyorsabban érheti el ezt a sikert. De végül meg kell tennie magának!

Ez a tested és csak neked van egy attól.

Akinek szüksége van javaslatokra az edzésekről, edzéstervekről és táplálkozási tippekről, bármikor kapcsolatba léphet velem, vagy ellátogathat erre a weboldalra.

---