Megszabadulni a vízvisszatartástól 7 hasznos tipp az ödéma ellen; VitaMoment
Írta VitaMoment csapata
Frissítve 2020. november 20
Elsősorban nyáron, de ősszel vagy télen is kialakulhat vízvisszatartás a szervezetben. Ekkor úgy tűnik, mintha víz lenne a lábadban, a lábadban, a karjaidban vagy a kezeidben. A ruhád nem illik megfelelően, és összességében dagadtnak érzed magad.
Ezenkívül aggasztó aggodalomra ad okot, hogy mások láthatják a duzzadt területeket, ami további pszichológiai stresszt jelent Önnek. Szerencsére néhány lépést megtehet, ha meg akar szabadulni a vízvisszatartásától.
Ebben a bejegyzésben megtudhatja:
- Mi okozza a vízvisszatartást, hogy Ön aktívan felléphessen velük szemben.
- Milyen legyen a diétája ideális esetben, hogy minimalizálja a vízvisszatartás kockázatát.
- Miért nem mond ellent egymásnak a dehidratálás és a sok víz fogyasztása?.
- Melyik ruházat a legalkalmasabb az ödéma kialakulásának megakadályozására és hosszú távon a közérzet növelésére.
Mik a vízvisszatartás?
Ezt a duzzanatot ödémának is nevezik. Rendszerint orvosilag ártalmatlanok, de nagyon kényelmetlenek lehetnek az érintettek számára. A duzzanat akkor fordul elő, amikor víz szivárog az erekből vagy a nyirokrendszerből. Ez a víz ezután felhalmozódik a szövetben, amely megduzzad.
A lábak és a lábak különösen gyakran érintettek, de a kezek, karok vagy más testrészek is érintettek lehetnek. Míg az ödéma a legtöbb esetben ártalmatlan, ha vízvisszatartásban szenved, orvoshoz kell fordulnia. Így kizárható, hogy egy betegség okozza a tüneteket. Az orvos megmutatja a duzzanat megszabadulásának lehetséges módjait is.
Miért van nagyobb vízvisszatartás, főleg nyáron?
Nyáron a test meg akarja akadályozni, hogy túl meleg legyen. Ez az egyik oka annak, hogy többet izzad nyáron. A vízvisszatartás a test másik hasznos védelmi funkciója, hogy jobban megbirkózzon a hővel.
Az erek kiszélesednek, a vérkeringés lelassul és a vénák elveszítik rugalmasságukat, áteresztőbbé téve őket. Az eredmény: a folyadék jobban tud keringeni a szövetben annak érdekében, hogy jobban lehessen leadni a hőt.
Sajnos ez a folyamat gyakran folyadékgyűjtést eredményez a test perifériás területein. Ha túl sok víz gyűlik össze a karokban és a lábakban, ami fokozott feszültséghez vezet, a vízvisszatartás is fájdalmat okozhat.
Mi váltja ki ezt a duzzanatot?
A vízvisszatartás kiváltó okai sokak. Annak érdekében, hogy megszabadulhasson tőlük, meg kell találnia, hogy mely kiváltók játszanak különleges szerepet benned:
Tehát egyértelmű, hogy sok oka lehet a karok vagy lábak vízvisszatartásának. Ha megfigyeli önmagát, meghatározhatja, hogy mely kiváltók játszanak szerepet benned, és ennek megfelelően beállíthatja viselkedését. Természetesen nem befolyásolhat minden tényezőt, de a kiváltó tényezőktől függetlenül van néhány tipp, amely segíthet.
Milyen tippek segítenek a vízvisszatartás ellen?
A vízvisszatartást elősegítő kiváltó tényezők mellett számos tipp is található, amelyek segítségével megszabadulhat a felesleges víztől.
1. tipp: elegendő testmozgás
A könnyű testmozgás aktiválja a vérkeringést, ami csökkentheti a vízvisszatartást. A teste testmozgással és jobb vérkeringéssel is jobban eltávolíthatja a tárolt folyadékokat.
Ha a nap nagy részét munkában vagy otthon ülve tölti, akkor is ügyeljen arra, hogy hébe-hóba felkeljen. Ezáltal a vér újra és jobban kering a testében. Ehhez különösen alkalmas az úszás is.
2. tipp: kiegyensúlyozott étrend
Az egészséges táplálkozás biztosítja a tested számára mindazt, amire szüksége van, és erősíti az ereket. Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérje, zöldség és omega-3 zsírsav legyen. Ez utóbbit különösen zsíros hideg vizes halaknál találja meg. A kellő mennyiségű omega-3 zsír biztosítása érdekében étrendjét kiegészítheti például Daily You omega-3 kapszulákkal. A benne található omega-3 zsírsavak segíthetnek megszabadulni a duzzadt lábaktól. Másrészt kerülje a cukrot, a telített zsírokat és az egyoldalú étrendet.
Kerülnie kell a túlzott sófogyasztást is, mivel ez is eltávolítja a vizet a szervezetéből. De még itt sem szabad túlzásba vinni, elvégre a só nagyon fontos étel.
3. tipp: Élvezze a dehidratáló ételeket
A spárga, az édeskömény és a savanyú káposzta egészséges, és dehidratáló hatású is. Így optimálisan támogatni tudják. Fontos, hogy vigyázzon, hogy ne szárítsa meg a testét, és továbbra is igyon eleget.
4. tipp: igyon eleget
Lehet, hogy őrültnek hangzik, de ha hajlamos a vízvisszatartásra, fontos, hogy igyon eleget. Elegendő víz és cukrozatlan teák tartják a keringést, ami tovább tartja a vérét, és lehetővé teszi, hogy jobban áramoljon a testén. Kerülje az erősen édesített italokat, szódát és alkoholt, mivel ezekben sok a felesleges cukor.
5. tipp: Tegye fel a lábát és lazítson
A lábak felhelyezése nemcsak pihentető, hanem a duzzadt lábak ellen is. Serkenti a vérkeringést és megkönnyíti a test számára a víz elmozdítását a lábából.
6. tipp: hűvös duzzadt testrészeket
A vízvisszatartás a test egyik mechanizmusa, amely elősegíti a lehűlést. Azáltal, hogy aktívan elősegíti testének hűlését, a testének nem kell annyi vizet tárolnia.
Például a váltakozó zuhanyok segíthetnek kissé lefelé duzzasztani a karokat és a lábakat. Először meleg zuhanyt vesz le, majd hideg vízzel mossa le magát. Ez eltávolítja a felesleges vizet az edényekben. Ügyeljen azonban arra, hogy a víz ne legyen túl hideg, és ne terhelje túl a keringését. A hideg lábfürdő is segíthet.
7. tipp: Kerülje a szoros ruházatot
Ha hajlamos a vízvisszatartásra, kerülje a szoros cipőt és ruházatot. A vénákra gyakorolt nyomással csak elősegítik a vízvisszatartás kialakulását.
Következtetés
Különösen a nőket, de a férfiakat is érintik a panaszok a tárolt víz miatt. A gyenge kötőszövet gyakran veleszületett, és különösen a nőket érinti. Ez biztosan nem jelent vigaszt az Ön számára, de mint láthatja, néhány dolgot megtehet a lerakódások enyhítésére vagy akár megakadályozására. Egészséges életmóddal minimalizálhatja a tárolást, ami javíthatja életminőségét és megkönnyebbülést jelent.