Mekkora a kalória
2017. január 4., szerda, 23:47 Forrás: REALITATEA.NET
Nagyon kevesen tudják, hogy mi a kalória, hogyan mérik és hogyan befolyásolják valójában az egyes emberek testsúlyát.
Sőt, a híres "harc a kalóriák ellen" negatívan érint több ezer olyan embert, akik nincsenek kellően tájékozódva arról, hogy mi az a kalória, és hogyan kell "kezelni" őket.
Mekkora a kalória
Tehát maga a CALORIE a hő, az energia mértéke. Így a kalória valójában az az energiamennyiség, amely egy milliliter víz hőmérsékletének húzással történő emeléséhez szükséges.
Így abban a pillanatban, amikor eszünk, az elfogyasztott ételeknek bizonyos a kalóriabevitelük. potenciális energiabevitel. Vagyis amit megeszünk, a testnek energiát ad, amelyre szüksége van minden funkciójának ellátásához. Ezért az ételből "felszabaduló" energiát kalóriákban mérik.
Ráadásul, ha az élelmiszer anyagcserével asszimilálódik, az energia (kalória) megszűnik Az emberi test számára táplálékként mért energiaérték kilokalória, amely megegyezik a fent leírt 1000 kalóriával.
Hogyan fogyasszuk a kalóriákat
Az optimális kalóriabevitel egy 68 kilogrammos ember számára napi 1680, ha az illető egész nap semmit sem csinál. Ennyi kalória szükséges ahhoz, hogy a szervezet jól "éljen". Ha dolgozik, akkor napi 3300 kalóriára van szüksége.
Ha intenzív fizikai erőfeszítéseket tesz, akkor ennek a személynek napi körülbelül 6000 kalóriára van szüksége.