Melatonin tulajdonságok, mellékhatások - Ooreka
- Mi a melatonin ?
- A melatonin javallatai és adagolása
- Melatonin LP
- A melatonin mellékhatásai és a meghozandó óvintézkedések
A melatonin egyre inkább „csoda” alvási hormonként jelenik meg (Franciaországban évente 1,5 millió eladott doboz). De mi van ezzel a titokzatos anyaggal, amely finoman Morpheus karjaiba taszítana minket? ?
Mi a melatonin ?
A melatonin egy a tobozmirigy által kiválasztott hormon - az agy tövében elhelyezkedő mirigy - amint a napfény elhalványul. Szekréciója körülbelül tíz órán át terjed.
Megjegyezni: ennek az anyagnak, a máj által metabolizált természetes hormonnak köszönhető, hogy a test felkészül a pihenésre és az alvásra.
A mechanizmus a következő:
- a tobozmirigy közvetlenül kapcsolódik a látóidegekhez;
- így közvetlen kapcsolatban áll a fénnyel;
- a melatonin a fény elhalványulásával kezd kiválasztódni
- az alvás apránként jön.
A melatonin tehát a mi hatásunkra hat ütemét mondott "cirkadián", vagyis az ébrenlét és az alvás váltakozása, amely bármely emlősre jellemző.
Kiszabadulása eléri a csúcs 2 és 4 óra között a természetes (mesterséges vagy természetes) fény hatására csökken, és szinte nem lesz napközben.
Jó tudni : a melatonint, más néven "alvási hormon", közvetlenül befolyásolja az éjszaka hossza, nyáron és télen eltérő; emiatt az alvásunk néha zavart a téli/nyári időszámítás során.
A melatonin javallatai és adagolása
Mivel a melatonint a fény szekretálja, nappal előállítja a retina sejtjeinek stimulálásával, mielőtt éjszaka felszabadulna, csúcspontja 2 és 4 óra között van.
Megjegyezni : szürkehályog (a lencse elhomályosodása) miatt műtött idős embereknél a melatonin termelésének 20% -os növekedése a műtét után.
A melatonin éjszakai szekréciója részt vesz az alvás kiváltásában. Ezért néhány éve használják néhány országban alvászavarok (idősek álmatlansága vagy jet lag) kezelésére.
Több jel utal arra, hogy a melatonin kiegészítés:
Figyelem: A melatonin csak kereskedelmi forgalomban kapható étrend-kiegészítők formájában, amelyek kevesebb mint 2 mg-ot tartalmaznak. Ezen az adagoláson túl csak receptre van előírva, és nem alkalmazható öngyógyszerként. A 3 mg-ot meghaladó adagokat kerülni kell.
A melatoninnak két formája létezik:
- azonnali felszabadulás (a szokásos forma), amely inkább segít a gyorsabb elalvásban (de globálisan hatástalan az alvás minőségére, teljes időtartamára, az éjszakai ébresztésre és a REM-alvás százalékára); különösen az alvás fázisainak előrehaladásának vagy késésének szindrómái, valamint az időbeli különbségek esetén javallott, és ebben az esetben 1 mg sebességgel kell bevenni 30 perccel lefekvés előtt;
- nyújtott hatóanyag-leadású (LP), amely elősegíti a tartósabb elalvást az idő múlásával, és amely általában javítja az alvást.