Mellfájdalom terhesség alatt
Miután teherbe esett, teste mindenféle átalakuláson megy keresztül a hormonális ingadozások következtében. Ezért a mellek sem kerülhetik el ezt a folyamatot. Ami nehezebben viseli, az a fájdalom és kellemetlenség, amely a terhesség előrehaladtával jelentkezik. Ha azonban átnézi az alábbi cikket, akkor azt tapasztalja, hogy mindenféle megoldás létezik, amelyek jelentősen javítják a mell kellemetlenségeit. Ezenkívül látni fogja, hogy ezek bármelyike hasznos lesz nemcsak erre a célra, hanem az általános jólét állapotának megszerzésére is.
Mellfájdalom terhesség alatt: a legismertebb okok
Az ilyen típusú fájdalomnak számos oka lehet, beleértve:
1. Mellerősítés. Ez nagyon gyakori jelenség a terhesség alatt, és a magyarázat nagyon egyszerű. Egyfajta kicsi ciszta képződik a mellszövetben, folyadékkal megtöltve, amely gyullad, a kemény mell érzetét kelti és fájdalmat okoz.
2. Hormonális ingadozások. A terhesség előrehaladtával a hormonok számos átalakulást eredményeznek a mellekben. Leggyakrabban jelentős ingadozásokat eredményeznek az ösztrogén szintjében, a hormonban, amely felelős az emlő növekedéséért és kiváltja a tejtermelés jelenségét. Amint a mell megnagyobbodik, megjelenik a fájdalom.
3. váladékkal teli mell. A terhesség második vagy harmadik trimeszterében sok nő észreveszi, hogy a melle elkezdi kiválasztani a zsíros sárgás anyagot. Ez nem okoz aggodalmat, mert teljesen normális jelenség. Ezt a folyadékot kolosztrumnak hívják, és a mellek a születés közeledtével termelik azt. Az emlőmirigy a terhesség utolsó részében és a születést követő első napokban állítja elő. A kolosztrum olyan folyadék, amely az anyatejet helyettesíti és az újszülöttet táplálja, amíg a tényleges tej meg nem jelenik. A kolosztrum magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és cukortartalmú, valamint nagyon magas az antitestszint. A folyadék szivároghat a mellekből, az anyák általában speciális párnákat tesznek a melltartójukba, hogy felszívják a folyadékot. Látni fogja, hogy nagyobb mennyiségű folyadék folyik le, ha nemi életet él, de ez teljesen normális.
4. Általános mellváltozások. Annak érdekében, hogy készen álljanak a szoptatásra, a mell terhesség alatt számos átalakuláson megy keresztül. Alapvetően a tejtermelő sejtek és azok a csatornák alakulnak ki, amelyeken keresztül a tej áramlik. Emiatt nemcsak a melle alakjában és méretében bekövetkező változásokat veszi észre, hanem a terhesség alatt is fájdalmat fog tapasztalni.
Mit tehet a terhesség alatti mellfájdalmak enyhítésére
Szerencsére a terhesség alatti mellfájdalom jelentősen enyhíthető, ha néhány egyszerű tippet követ:
Fektessen be a minőségi melltartókba
A leginkább a pamutból készültek ajánlottak, mert hagyják a bőrt lélegezni. Az is előnyösebb, ha vezeték nélküli, de optimális melltámaszt nyújt.
Ne feledje, hogy általában a terhesség alatt körülbelül két méretet kap a melltartója, és a hátsó kerülete is megnő. Szóval lehet, hogy több melltartót kell vásárolnia, amelyek a terhesség különböző időszakaiban viselhetők. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy könnyen beállíthatók legyenek, és elég jól érezze magát bennük, hogy aludhasson bennük. A szakértők úgy vélik, hogy a mell alvás közbeni támogatása kevésbé érzékeny és fájdalmas lesz.
Végül, de nem utolsósorban próbáljon speciális párnákkal szerezni melltartót. Ezek segítenek abban, hogy a mellbimbók kényelmes helyzetben maradjanak, és így kevesebb mellfájdalmat fog érezni.
Speciális melltartót visel a sportoláshoz
Általában egy speciális sportmelltartó enyhíti a mellfájdalmat terhesség alatt. Alapvetően ez a melltartó közelebb tartja a melleit, és megakadályozza, hogy túlzottan mozogjanak. Emiatt a fájdalom csökken.
A legfontosabb a megfelelő méret kiválasztása, és a melltartó a terhesség előrehaladtával belefér. Ezenkívül meg kell győződnie arról, hogy minőségi anyagból készült-e, amely lehetővé teszi a bőrének a lélegzését és kényelmét.
Kapjon elegendő hidratálást
A vízvisszatartás súlyosbíthatja a mellfájást terhesség alatt. Próbáljon meg győződni arról, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e, nehogy túl sok folyadék halmozódjon fel a testében.
Továbbá, ha egy kis gyömbért vagy édesköményt ad a vízhez, akkor képes lesz enyhíteni a hormonális ingadozások miatt jelentkező mellfájdalmát.
Vigyázzon, mit eszel
Először is tudnia kell, hogy az olyan élelmiszerekben gazdag étrend, mint a zöld zöldségek, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabona, magvak és diófélék segítenek abban, hogy terhesség alatt ne nézzen szembe ennyire mellfájdalommal.
Ezenkívül, ha megpróbál egy teáskanál lenmagot megenni naponta, a hormonális ingadozások által okozott fájdalom jelentősen javulni fog.
Végül, de nem utolsósorban próbáld meg korlátozni a sóbevitelt. Ez a megközelítés a megnövekedett folyadékfogyasztással kombinálva enyhíti a bosszantó mellfájdalmat.
Használjon langyos borogatást vagy langyos vízzel ellátott zuhanyt
Például takarhatja el a melleit egy meleg vízbe áztatott törülközővel, és hagyja ott 10-15 percig. A meleg víz fokozza a vérkeringést, és csökkenti a gyulladást és az érzékenységet.
Ezenkívül, ha orvosa megengedi, rövid meleg fürdőt vehet. Vigyázzon, hogy ne használjon forró vizet! Ugyanakkor, ha bírja, jó rövid zuhanyokat venni, sétálni a (nem túl erős) vízsugarat az emlő régiójában.
Próbáljon a mellmosás meleg vízzel és hidratáló szappannal beletenni a mindennapi higiéniai rituáléba, mind a felszínen, mind a mell alatti területen. Ezután törülközővel enyhén masszírozza a vérkeringést.
A terhesség alatti erős átalakulások miatt a mell érzékennyé válhat az érintésre, és különleges gondozásra szorul. Tudja meg, mit tehet a terhesség alatti mellfájdalom enyhítésére.