Mely energiatermékek a Jogging-International piacon
Írás
Gyors áttekintés a ma kapható termékekről ....
2. Italok várása
Az utolsó étkezés és az indulás között körülbelül három órát kell igénybe venni, hogy az emésztés ne akadályozza. Futó eseményeken ez az utolsó étkezés gyakran reggeli. Ezután következik a "hosszú" várakozási idő, amely alatt a lehető legnagyobb mértékben meg kell őrizni a glikogén energiatartalékait. Ezeket gyakran stressz, "hagyományos" anyagcsere-tevékenység vagy bemelegítés hívja fel. A megoldás ? Vegyen be minimális mennyiségű szénhidrátot, de ne legyen túlzott, mert ez nemcsak reaktív hipoglikémiát, hanem puffadást és a gyomor "nehézségét" is okozhatja! A folyékony forma tűnik a legmegfelelőbbnek, mert könnyen asszimilálható, nem terheli túl az emésztési képességeket, és a fő előnye a vízellátás és a dehidratáció elleni küzdelem. A "cukor" esetében a fruktóz ideális, mert nem okoz inzulinszekréciót, amely megzavarhatja a követendő erőfeszítések anyagcseréjét.
Az ilyen ital ajánlott mennyisége legfeljebb fél liter várakozás félórányi várakozás közben, in
apró rendszeres fogások. Semmi esetre sem célja a teljesítmény javítása, szerepe csupán a hipoglikémia vagy dehidráció által okozott deformáció kockázatának elkerülésére korlátozódik. Jelentős pszichológiai hatást is okoz. Körülbelül negyedóránként ez az egyszerű, rendszeres gesztus segíthet a futónak jobban megbirkózni egy idegesen próbálkozó várakozással. Jobb azonban kerülni a túl savas, kiegyensúlyozatlan vagy elfojtott italokat, mert azok felelősek lehetnek a gyomorpanaszokért (puffadás, fájdalom, reflux ...). A piacon vannak olyan előkészületek, amelyek ezen az elváráson alapulnak, és amelyek ezért nagyon kiegyensúlyozottak. De a kényelem kedvéért maguk a testedzők is rendben lehetnek, amennyiben gyakran kissé jobban hígítják őket, hogy ne legyenek túlterhelve szénhidrátokkal.