Mely étrend-kiegészítők ajánlottak
Melyik levesek ajánlottak fogyókúrára?
nak,-nek RobRobberson »2020. augusztus 25. 00:40
Jelenleg a napi étkezésen kívül nem esem semmit.
Hetente kétszer vagyok a Pumps + Laufen stúdióban, és heti háromszor is futok.
A kalóriahiány meghaladja az 1000-et, kivéve a Cheat Day hetente egyszer.
Zsírszegény étrendet fogyasztok, a lenmagolajnak lenne értelme?
A kreatin mindig választható, akár fogyókúrázni, akár nem?
Re: Melyik leveseket ajánlják a fogyókúrához?
nak,-nek PumperPatze »2020. augusztus 25., 07:49
Amint azt már a másik hozzászólásában elmondta, a kiegészítők kezdetben nem fontosak az Ön számára.
Vigyázzon étrendjére! Ez a legnagyobb építkezés, amely van!
Re: Melyik leveseket ajánlják a fogyókúrához?
nak,-nek Nik020 »2020. augusztus 27. 14:33
A hiányt maximum 500 kcal/napra korlátoznám. Különben az izmokat fogja ütni.
Re: Melyik leveseket ajánlják a fogyókúrához?
nak,-nek RobRobberson »2020. augusztus 28. 00:39
Köszönöm a hozzájárulást Nik
Mivel túlsúlyos vagyok, fontos számomra, hogy előbb sok zsírt égessek el, és nem akarom, hogy az étrendem 2 évig tartson.
Ha a KFA-m nagyon visszaesett, akkor biztosan aggódni fogok, hogy hogyan tudom fenntartani az izmaimat.
Igen, még mindig itt van a kreatin. Akkor kezdem újra.
Re: Melyik leveseket ajánlják a fogyókúrához?
nak,-nek Egonic »2020. augusztus 28. 20:15
A hiányt maximum 500 kcal/napra korlátoznám. Ellenkező esetben az izmokat fogja ütni.
Miért kellene az 500 feletti kalóriahiányt az izmokba vinni?
Re: Melyik leveseket ajánlják a fogyókúrához?
nak,-nek Andi csésze »2020. augusztus 30. 23:42
Például egy PSMF-rel nagyon nagy hiány esetén sem veszít izmokat. Ennek oka a magas fehérjefogyasztás és az edzés. Ugyanakkor nagy tömeggel, de a szokásosnál kisebb térfogattal, mert a regenerálódás képessége az erős hiány miatt szenved (hasonlóan ide, mint itt).
A kreatin ismerten tárolja a vizet. Ha nem tud megbirkózni az étrend súlyának növelésével, ezt elhalasztanám a diéta végéig.
Egyébként a dió nagyon egészséges zsírforrás.
Re: Melyik leveseket ajánlják a fogyókúrához?
nak,-nek Erőemelő101 »2020. szeptember 1., 20:27
Re: Melyik leveseket ajánlják a fogyókúrához?
nak,-nek természetfölötti. »2020. szeptember 5., 15:58
Különféle leveseket fogyaszthat, de a legfontosabbak az EAA/BCAA. A fehérjének tisztának kell lennie.
Számos adag elterjedt a nap folyamán, különösen edzés előtt, alatt és után. Kötelező a hosszabb kardio egységeknél!
A koffein, a zöld tea kivonat, az L karnitin és a szokásos gyanúsítottak szintén nagyon jóak az étrendben, de természetesen más a hangsúly.
Re: Melyik leveseket ajánlják a fogyókúrához?
nak,-nek Wegi92 »2020. szeptember 7. 10:37
természetfölötti. írta: 2020. szeptember 5., 15:58: Különböző szuppenziókat szedhet, de a legfontosabbak az EAA/BCAA. A fehérjének tisztának kell lennie.
Számos adag elterjedt a nap folyamán, különösen edzés előtt, alatt és után. Kötelező a hosszabb kardio egységeknél!
A koffein, a zöld tea kivonat, az L karnitin és a szokásos gyanúsítottak szintén nagyon jóak az étrendben, de természetesen más a hangsúly.
Nem
Most a nagyon egyszerű igazság.
Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit használ, hízik. Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit használsz, akkor lefogysz.
Semmi sem rázza meg ezt a természeti törvényt. Először is nem mindegy, hogy mit fogyaszt be, mikor fogyasztja be, és melyik népi bölcsességet követi. Az egyetlen dolog, ami számít, az a kalóriaegyensúly.
A makrók és a képzés fontossá válik, amikor a következőkről van szó:
- Akár zsír, akár izom fogy, miközben fogy
- Meg tudja-e tartani az összes fontos testfunkciót