Melyek a fogyás pszichológiai akadályai
Ha új vagy itt, érdemes elvégezned a tesztet, hogy megtudd, milyen típusú evő vagy: Kattintson ide a teszt ingyenes elvégzéséhez:
Mivel nem először jár ide, valószínűleg érdemes elvégeznie a tesztet, hogy megtudja, milyen típusú étkezik: Kattintson ide, ha ingyen szeretné elvégezni a tesztet:
Iratkozzon fel a podcastra egy Apple Podcasts platformon keresztül RSS
A klasszikus helyzet
Ha valaha is megpróbált lefogyni vagy megváltoztatni étkezési szokásait, akkor tudja, hogy ez nehéz! Erőfeszítés és sok motiváció kell hozzá. És talán évek óta próbálkozol, és a különféle étrend vagy az ételek kiegyensúlyozatlansága, valamint a magadra kényszerített sport ellenére továbbra is a jojó.
Igen, lehet, hogy azérta te esetedben vannak más karok, amelyeken még nem játszottál ! Tehát mik ezek a pszichológiai fékek, amelyek megakadályozzák, hogy lefogyjunk? Ebben a cikkben mesélek róla !
Ez a cikk érdekelheti Önt is: Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megfosztaná magát és izzadás nélkül!
Az az egyenlet, amely állítólag mindent megold
Valószínűleg ismeri a varázsegyenletet:
kiegyensúlyozott étrend + fizikai aktivitás = egészség
Vagy ami minket illet:
enni jobban + többet mozogni = karcsúsító
Elemi kedves Watson !
De igazság szerint, ez nem olyan egyszerű ! Mert ha ilyen könnyű lenne, legyünk őszinték, mindenki képes lenne fenntarthatóan fogyni, és a diétaiparnak csak le kellene állnia.
Sőt, mit tudna nekünk mondani a női sajtó, ha nem tudnák elmagyarázni nekünk, hogyan fogyjunk az ünnepek után, vagy hogyan ne nézzünk ki bálnának a bikini? !
Hiányzik-e az információ ?
Tehát megkérdezhetjük: annak tudható be, hogy hiányoznak az étrenddel és a fizikai aktivitással kapcsolatos ismeretek és tanácsok? ? 👟
De itt is el kell ismernünk: viszonylag jól képzettek vagyunk a kérdésben! Nagyon sok információt adtak nekünk az étrendről és a sportról.
Vannak táplálkozási műhelyek az általános iskolákban, amikor megkérdezi a gyerekeket, hogy mi jó az egészségére és mi nem, mindent tudnak! Tudják, hogy a jó étkezés gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és elegendő italt jelent. És azt is nagyon jól tudják, hogy nem szabad túl sok cukorkát fogyasztaniuk, vagy túl sok szódát fogyasztaniuk.
A gyerekek nagyon tisztában vannak ezzel a dologgal. Kiskoruktól kezdve tájékoztatják őket az élet és az egészség higiénéjével kapcsolatos bevált gyakorlatokról, ezért manapság nagyon ritkán találkozhatunk olyan gyerekekkel és fiatalokkal, akiknek fogalma sincs arról, hogy mi jó az egészségnek és mi nem. !
És ugyanez a helyzet a felnőttekkel is !
Orvosok, magazinok, televíziós műsorok, a Fnac egészségügyi osztálya és még a fodrászod is! Mindenki elmondhatja véleményét az egészségügyben, és ne habozzon megosztani veled apró tanácsait. !
Nem beszélve arról, hogy szó szerint bombáznak minket közegészségügyi üzenetek: óvakodj az alkoholfogyasztástól, egyél 5 gyümölcsöt és zöldséget naponta, a dohányzás megöli, ne egyél túl édeset, túl zsírosat, túl sósat ... lehetetlen nem tudatában lenni annak, ami jó vagy rossz a táplálkozási egyensúlyunk szempontjából !
És emellett minden nap ezt halljuk: „Jelenleg nem alszom eleget”, „Szeretnék megtanulni pihenni, túl stresszes vagyok”, „Tényleg abba kell hagynom a gyorsétkezést”, „ Nincs időm sportolni ”…
Tehát még mindig tisztában vagyunk a dolgokkal és tisztában vagyunk azzal, hogy mit kell tennünk. Összegzésképpen: a probléma nem csak a tudás és az információ terén mutatkozó hiányból ered. Kicsit tovább kell ásnunk !
Vágyam, hogy tovább nézzek
Magam jutottam erre a következtetésre, amikor megállapítottam, hogy a motiváció és a tudás ellenére hosszú távon nehéz volt lefogyni. Sok olyan emberrel találkoztam, akik évek óta aggódnak, néha nagyon fiatalok a súlyuk miatt, és minden szempontból megpróbálták lefogyni, akiknek különböző módon elmagyaráztuk, mit kell csinálni a sportban és a táplálkozásban, akik rengeteg könyvet olvasott a témában, és aki minden ellenére sem tudott lefogyni.
Azt hittem magamban, hogy biztosan vannak mélyebb, pszichológiai és társadalmi fékeket. És miközben ástam, hogy a probléma gyökeréhez jussak, felfedeztem a pszicho-táplálkozást.