Melyek azok a hiányosságok, amelyek elhíznak A blog
Ha a túlevés vagy a fizikai aktivitás hiánya elősegíti a súlygyarapodást, bizonyos hiányosságok a túlsúly legfőbb tényezői is. Összpontosítson a leggyakoribbakra.
A hormonterápia hízik
Kivéve, hogy vízvisszatartást okozhat, ezért súlygyarapodás, amely az előírt gyógyszerek adagjától függ.
A vashiány megakadályozza a fogyást
Az ilyen hiány fáradtsághoz vezet. Ösztönzi a több evést a jó állapot fenntartása érdekében. A szervezet azonban a legkevesebb kalóriát égeti el, és a feleslegben fogyasztott ételeket közvetlenül tárolják.
A vas továbbra is nélkülözhetetlen a hangulati hormonok termeléséhez (szerotonin és dopamin). Hiányuk elősegíti az ingerlékenységet, a nassolás iránti vágyat, különösen az édességeket. Tudja, hogy a teában található tannin megakadályozza a szervezet felszívódását, ellentétben a C-vitaminnal.
A stressz magnéziumhiányt okoz
A magnézium továbbra is szükséges nyomelem a test számára a kalóriák elégetéséhez. Hiánya elősegíti a fáradtságot, a sóvárgást valamint a kalóriák testzsírban történő tárolása. Bár a stressz káros a magnéziumra, adrenalin-szekréciót is okozhat, kalcium bejutása a sejtekbe.
Eredmény: nyugtalanság és görcsök az emésztőrendszerben. Az adrenalin ezután kiszorítja a sejtek magnéziumát és korlátozza a kalóriák elégetésének képességét.
Egyéb hiányosságok vagy karcsúsító étkezési szokások
Gluténban gazdag gabonafélék kimutatták elősegítheti a súlygyarapodást. A glutén továbbra is fehérje marad a gabonafélékben. Ez utóbbiak azonban fontos glikémiás források. Példa: 91 a 100-ból a fehér kenyér bagetthez.
Az Omega 3 fogyasztása megakadályozza a zsírsejtek szaporodását is, ellentétben az Omega 6-tal, amely stimulálja a zsírsejteket.
Hol lehet megtalálni az alapvető tápanyagokat és vitaminokat ?
A táplálkozási szokások jobb figyelemmel kísérése érdekében és elkerülje a hiányosságokat, a következő termékekben találhatók a szervezet számára hasznos tápanyagok és vitaminok:
- Vas: tojás, vörös hús, lencse, máj, stb. - D-vitamin: tej, tojássárgája, zsíros hal (szardínia) stb. - C vitamin: gyümölcsök (kivi, feketeribizli), zöldségek (báránysaláta, vízitorma, petrezselyem) - Esszenciális zsírsavak: tonhal, lazac, dióolaj
A vörös cékla nagyon gazdag kalciumban, magnézium, B csoportú vitaminok (főleg B9) és C. A vegánok és vegetáriánusok számára nem feltétlenül a fehérje hiánya a probléma. A B12-vitaminhiány elkerülhetetlen marad számukra. Arany, ez a vitamin létfontosságú a szervezet számára, és kizárólag az állati termékekben található meg (sajt, kagyló, hús stb.).
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.