Melyik a tökéletes nap a fogyáshoz Antena 1
Tökéletes nap van a fogyáshoz. És nem feltétlenül a következő hétfőn kell lennie. Az "ideális nap" a felesleges kilók leadásához bizonyos, a Prevention magazin által konzultált szakemberek által meghatározott mintát követ.
7:00: Ébredés! Plusz két perc ugrókötél vagy ugrás a helyszínen, fekvőtámasz vagy hasizom.
7:15: Már kimerült? Az asztalnál! A szelet sonkával ellátott omlett magas fehérjetartalmú ételt biztosít, amely a Purdue Egyetemen végzett 2009-es tanulmány szerint a jóllakottság érzetét kelti és blokkolja a túlfogyasztásra való törekvést a nap folyamán.
7:45: Az edzőteremben! Ahol az a kulcsfontosságú elem, amely élénkíti az anyagcserét, az a testtömeg lehető legkönnyebb csökkentése a testmozgás során. Legalábbis erre utalnak a Wayne Egyetemen végzett tanulmány eredményei.
DÉLELŐTT 10:00: Üdvözöljük az uzsonnában! Gyors tempójú szendvics, amelyből nem hiányzik a teljes kiőrlésű kenyér, a pulyka vagy a Schweitzer sajt. 2005-ben a Georgia Állami Egyetemen végzett kutatás kimutatta, hogy azok a sportolók, akik naponta három 250 kalóriás snacket fogyasztottak, vesztettek zsírból és több energiájuk volt, mint azoknak, akik nem ellenőrizték ezt az étrendet.
11:00: Séta! Tegyen néhány lépést az épület körül, ahol dolgozott. A híres Mayo Klinika szakemberei megállapították, hogy karcsú emberek járnak nap mint nap, ellentétben az elhízott emberekkel, akik ritkán utaznak autó nélkül.
13:00: Az ebéd! Nem szabad kihagyni egy salátát (esetleg spenótot), grillezett halat és egy marék mandulát. Mindegyik magnéziumot tartalmaz, az anyagcseréhez rendkívül barátságos anyagot tartalmaz.
14:00: A lépés! próbálja meg az épület auláiban dolgozni, ahol dolgozott. Sétáljon egyik irodától a másikig, menjen ki a teraszra. bármi, csak pár percig ne üljön a székre.
16:00: Tea kerül felszolgálásra! A zöld tea infúziója segít csökkenteni a testzsír százalékát.
05:00: Wa-to-bi! "Japán torma" néven is ismert, és olyan fűszer, amely rendszeresen fogyasztva elősegíti a zsírégetést.
DÉLUTÁN 7:00: Ismét sétálni! Rövid és lényeg, vacsora előtt.
19:30: Az asztalnál! És igen, egy nap zabálás után következetesebb vacsora engedélyezett.
21:30: Pihenés! Könyvvel, folyóirattal vagy valamilyen zenével a relaxáció különösen azért jelenik meg, mert a stressz emeli a kortizol szintjét, amely hormon közvetlenül kapcsolódik a hasi zsír felhalmozódásához.
22:30: Aludj jól szép álmokat! És ne felejtsd el kihúzni a rolót vagy az átlátszót. Az elégtelen alvás megadja nekik az étvágyat befolyásoló hormonok villáját.