Melyik étrendet részesítse előnyben stressz idején Jelenlegi nő A MAG

Stressz idején hallgatnia kell a vágyait és enni a cukrot? Inkább a zöldségeket részesítsük előnyben? Nina Cohen-Koubi orvos, táplálkozási orvos válaszol nekünk.

előnyben

Vizsga, fontos interjú, rossz javítás ... Mindannyian életünkben egyszer szembesülünk a stresszel. Labda a gyomorban, izzadt kezek, álmatlanság ... Néha nagyon nehéz kezelni. Az ellene való küzdelemhez vannak gyógymódok, de étellel is jár: mit kell enni a stressz csökkentésére ?

"Azok az termékek, amelyek energiát adnak, színre van szükségük a tányéron, különféle ételek, hogy a szükséges vitaminbevitel meglegyen e nehéz időszak legyőzéséhez" - mondja Dr. Nina Cohen-Koubi táplálkozási szakember. Az étkezést javasolja gyümölcsök, nak,-nek zöldségek, különösen attól bors, a C-vitamin tartalom bajnoka.

"Szüksége van jó ellátásra is Omega 3", találhatók zsíros hal mint a tonhal vagy a lazac vagy az avokádó. Ezek az egészséges zsírok csökkentik a stresszt és a szorongást számos tanulmány szerint, köztük egy japán kutatócsoport kutatása szerint. Munkájukat a Journal of the American Medical Association (JAMA) folyóiratban tették közzé.

A szakember azt is tanácsolja igyon eleget, fogyasztani teljes rizs, nak,-nek quinoa, de szintén burgonya, nak,-nek diófélék, nak,-nek magvak. Ezek az ételek elősegítik a szerotonin boldogság hormon előállítását. Borravaló? Időt szánunk a rágásra, és nem a képernyőnk előtt eszünk: az étkezések különleges időszakok, amikor magunkra gondolunk !