Melyik fitneszgép alkalmas a fogyásra
Ha elhiszi az OECD tanulmányát, Németországban a férfiak 60 és a nők 45 százaléka túlsúlyos. Mivel nem mindenki motivált arra, hogy hetente többször is edzőterembe járjon, a kiskereskedők különféle sporteszközöket kínálnak otthon. Népszerű fitneszeszköz a fogyáshoz a saját otthonában az ergométerek, futópadok, cross edzők és stepperek.
Különböztesse meg a fogyást és az izomépítő eszközöket
Mielőtt a fitneszeszközök megvásárlásáról döntene, orvoshoz kell fordulni. Az orvos eldöntheti, hogy melyik fitneszeszköz alkalmas a fogyásra. A túlsúlyosaknak gyakran problémái vannak az ízületeikkel, vagy más betegségekben is szenvednek, például magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben.
Alapvetően az otthoni edzés során különbséget kell tenni a súlycsökkentés és az izomépítés edzőgépei között. Az ergométerek és a keresztrénerek szív- és érrendszeri eszközök, ezért alkalmasak a súlycsökkentésre és pusztán edzőeszközök. A folyamatos mozgás növeli a pulzusszámot. Ez serkenti az anyagcserét. A kalóriák a megnövekedett anyagcsere miatt felhasználódnak.
Súlyzókra, ab edzőkre és több tornateremre van szükség az izomépítéshez. Azok, akik tartósan edzik izmaikat, nem feltétlenül fogynak, mert az izmok nehezebbek, mint a zsírszövet. Tehát ne csodálkozzon, ha izmokat akar építeni és nem dobja le a kilókat, ez teljesen normális. Egyébként az American McMaster University tanulmánya szerint az izomtömeg növeléséhez nem kell nagy súlyokat pumpálni, a könnyű súlyok teljesen elegendőek (további információk itt találhatók).
Nem minden fitnesz eszköz illik minden nappaliba
Ha nem akar edzőterembe járni, és inkább otthon edz, akkor gyakran saját otthonában van helyprobléma. Nem mindenkinek van lehetősége felszerelését külön helyiségben tárolni, vagy hobbi helyiséggel rendelkezik. Különösen az erőművek vagy a nagy súlyú padok foglalnak sok helyet. A modern szobakerékpárokat és cross-trainereket, de az ergométereket és a steppereket is össze lehet hajtani az edzések után, és az ágy alatt vagy egy raktárban elhelyezni.
Ha több fitnesz eszközt vásárol fogyás céljából, akkor a vásárlás előtt természetesen el kell gondolkodnia, hogy valóban szüksége van-e az összes eszközre. Minden eszköz megfelel egy bizonyos célnak, és egy bizonyos ponton már szükség lehet rá.
A fitneszeszköznek megfelelőnek és robusztusnak kell lennie
A nagy felszerelések, például a súlyzó padok és az elektromos futópadok, meglehetősen alkalmatlanok a kisebb lakóegységekhez. Robusztus anyagokból készült márkás eszközök különösen ajánlottak túlsúlyos emberek számára. A tévében kínált olcsó súlycsökkentő fitneszeszközöket vagy csoda fogyókúrás gépeket nem szabad kiválasztani. Annak érdekében, hogy ne essen kétes ajánlatokra, érdeklődhet például a www.verbüberszentrale.de fogyasztói központokban.
Végül még egy megjegyzés: természetesen senkinek sem árt, ha egy kicsit edz, csak akkor, ha nő az edzés és így megterheli a testet, először orvosi ellenőrzést és tanácsot kell kapnia.