Melyik ösvény futás felel meg nekem Achilles Futás
> Edzés> Kaland - Cross Trail - Speed: Melyik ösvény futás illik hozzám?
Most, amikor egyre jobb az idő, nemcsak az aszfalt vonzza a futócipődet, hanem más útvonalak is. Aki erdőben, terepen vagy teljesen terepen fut, „nyomvonalasnak” nevezheti magát, és nincs egyedül ebben a trendben. Ami a nyomvonal-futást illeti, van néhány különbség az egyes változatok között. Itt találhatja meg, melyik a megfelelő az Ön számára.
Mitől olyan érdekes a nyomvonal futása?
A "normál" kocogáshoz hasonlóan az ösvényfutás sem csak arra szolgál, hogy megtisztítsa a fejét a mindennapi stressztől, vagy hogy pozitív hangon kezdje a napot. A pályafutás szintén elég jó teljes testedzés, mivel egy kicsit több koordinációt és munkát igényel a felsőtesttel, mint például egy maraton. A körte tereptől függően elfoglaltabb lesz, mert a jó reakciókészség fontos, különösen kalandos utakon, hogy ne fordítson nyomot a repülés nyomába.
Keresztösvény - A klasszikus
Ahogy Isten vagy bárki más létrehozta a földet az első napon, ugyanezen a napon létrehozta a „Keresztfarkat” is. A kifejezés azt írja le, hogy átfutunk a természeten, távol az aszfalttól. Ez azt jelenti, hogy a Cross Tail olyan futóknak való, akiknek szükségük van egy kis változásra a városi futáshoz képest, és nem csak valami zöldet akarnak látni a tányérjukon.
A Cross Trail alapvetően a klasszikus erdő- és rétfutás, vagy egy gondozott körút a nyugodt hegyek mellett, amikor nyaral. Mint mindig, a Cross Trail számára is különösen fontos, hogy ügyeljen a megfelelő cipőre. Előfordulhat, hogy aszfaltrúgásaid nem elég stabilak a terepen, és még egy vagy két magasabb szintű párnázás sem árt itt.
Kereszt kaland a hegyekben
Nem, a keresztkaland nem egy vérszomjas keresztes hadjárat angol kifejezése, csak a te dolgod, amikor még egy kis cselekvésre van szükséged. A hegyvidéki területeken zajló és a klasszikus keresztpályáknál igényesebb futásokat általában kereszt kalandfutásoknak nevezik.
Magától értetődik, hogy a lejtők, a lejtők és a természetes akadályok csak a haladó futók számára jelentenek valamit, különösen azért, mert először a hegy előtt kell lennie egy hegynek. Mindenekelőtt az ilyen szakaszokon a talaj állapota nagy kihívást jelent, és a földtől a törmelékig, a lombokig és a csúnya gyökerekig terjed. Annak érdekében, hogy ne váljanak a bokád végső főnökévé, különlegesen masszív cipőre van szükséged, erős profival, és egy vagy két tapasznak talán a futótáskádban is szerepelnie kell.
Keresztsebesség - Mint egy sugár a dzsungelben
Ha viszont a barátaid inkább Ferrarinak hívnak, mint Jeepnek, akkor valószínűleg nagyon jól érzed magad a Cross Speednél. Azon a tényen kívül, hogy esetleg új barátokat kell találnia, a keresztsebesség örvendetes alternatíva mindenki számára, aki szeret egy kicsit több benzint adni futás közben, és a megadott célidőkkel fut.
A pályafutásnak ez a változata valójában csak azoknak a szakembereknek szól, akik jól képesek megbirkózni a talajviszonyokkal és gyors ütemben kezelni őket csúszás nélkül. A keresztsebesség nagyfokú stabilitást igényel futás közben, amelynek már át kell mennie a velőn, a lábán és a test minden más részén. Mint a keresztkaland esetében, a balesetek kockázata is növekszik a keresztsebességnél, ezért kérjük, csak akkor merészkedjen bele, ha tapasztalt futó vagy, és a gyors időre koncentrálsz, és nem a következő tócára.
A Cross Speed egyébként mindenféle természetes terepet felölel, és az intenzív edzéshatás és a sok adrenalin jutalmazza. És gyors idők a bemutatásra.
Keresztfutás - a nyomfutás hibridje
Ha nem a hegyekben él, vagy tankként akar futni a dzsungelben, fénysebességgel, akkor valószínűleg a keresztfutás a megfelelő kezdet az Ön számára. Alapvetően a keresztfutás megegyezik a keresztpályával, azzal a különbséggel, hogy integrálja a futásába az ismert aszfaltot. Tehát nem először az erdőbe vagy a mezőre hajt, hogy elkezdjen futni, hanem a futása közvetlenül a bejárati ajtó előtt kezdődik, és természetes terepen folytatódik.
Valószínűleg ez a változat a legnépszerűbb, mert valahogy ki kell jutnia a városból a természetbe, és akkor nagyon divatos „Cross Runner” -nek nevezheti magát. Van azonban egy fogás: a lábbelinek mindkét padlótípusnak megfelelőnek kell lennie, és néhány kompromisszumot kell kötnie.
Profil nélkül nem lehet, mert nem az úthoz kell, hanem a csúszós erdő talajához. A kissé csillapítás viszont nem árthat a kemény járdának, ezért a rúgások kiválasztásakor találni kell egy középutat.
Lassan csinálja
Mindenesetre a keresztfutás tökéletes bevezetés az ösvényfutáshoz, amelyet aztán képességeinek megfelelően fejleszthet. Tehát először bővítse futási rutinját néhány körrel a parkban vagy az erdőben, majd kissé lejtős lejtőkkel és időkorlátokkal növelje a szintet.
Még akkor is, ha a nyomvonal futása nem olyan veszélyes, mint a láncfűrészekkel zsonglőrködni, nem szabad lebecsülnie képességeit, különösen zavaros és ismeretlen terepen, és ha szükséges, lassítson egy kicsit.
Történetek a nyomvonal futásából
Az ACHILLES RUNNING podcastban már beszéltünk a nyomvonalas futás nagyjaival.
Florian Neuschwander epizódjában elmondja, miért szeret "lőni" az erdőn keresztül.
A tweet betöltésével elfogadja a Twitter adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a Twitter tweetjeinek feloldását
Tim Wortmann podcast epizódjában arról a lenyűgöző történetről mesél, hogyan zuhant le és majdnem meghalt a Kawendel-hegységben. Többek között Instagram-történeteinek köszönhetően megmentették.
A tweet betöltésével elfogadja a Twitter adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a Twitter tweetjeinek feloldását