Melyik rezgő platformot válassza
A vibráló platform, amelyet vibrációs lemeznek is neveznek, egy fitnesz eszköz, amely a híres Power Plate-el jelent meg, az első platform, amely megérkezett a piacra.
Nagyon hasznos fogyáshoz, testformáláshoz vagy izomépítéshez anélkül, hogy túl nagy erőfeszítéseket tenne, ez az eszköz nagyon gyorsan fejlődött a fitnesztermekben és a wellness-részlegekben. Működése nagyon egyszerű, miközben Ön az emelvényen áll, az emelőkosár alatt elhelyezkedő motor vibrációkat hoz létre, amelyek függőleges tengelyen haladnak át az egész testen alulról felfelé, majd felülről lefelé, és az összes izmot összehúzódják, ellazul, így éget energiát. Az izmok ezért intenzívebben fognak dolgozni, mint a hagyományos edzések során. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett csak 15-20 perces foglalkozásokra van szükség hetente 2-3 alkalommal, hogy jelentős eredményeket érjünk el.
A rezgő emelvény bemutatása
Hogyan válasszuk ki a rezgő platformot ?
Ez a fitneszgép egyre inkább megtalálható a magánlakásokban. A rezgő platformok számos modellje azonban egy-egy adott célhoz igazodik.
1. Rezgő vagy rezgő platform ?
A platformoknak 2 kategóriája van, amelyeknek eltérő a működési módja és célja: rezgő platformok és rezgő platformok. Lehetnek fogórúddal vagy anélkül.
- A rezgő platform: egy lemezből áll, amely mozgást gyakorol alulról felfelé és felülről lefelé egy függőleges tengelyen és az egész munkamenet során megismételt módon, így egyszerre igényli a test izmait. Ez a fajta platform elősegíti a vérkeringést, és az izmokat mélyebb munkára és tömegre készteti. Használja ezt a gépet, ha az izomépítés, a narancsbőr kiküszöbölése vagy a vérkeringés fokozása és a pihenés a célja.
- Az oszcilláló platform: fel van szerelve egy lemezzel, amelynek mozgása eltér a vibrációs platform mozgásától. A lemez jobbról balra oszcillál a központi tengely két oldalán: amikor a lemez bal oldala lefelé van, a jobb oldala felfelé és fordítva, így az egyik láb izmait, majd a másikokat . Ennek a technikának a célja a fizikai megjelenés javítása (zsírvesztés, narancsbőr törlése, tónusos izmok stb.). Válasszon ilyen típusú platformot, ha célja a fogyás és a fogyás.
A duó platform: ez egy olyan platform, amely integrálja a rezgő és a rezgő funkciókat is, lehetővé téve a 2 technológia előnyeinek kihasználását a teljesebb munka érdekében.
2. A rezgőplatform rezgési frekvenciája és amplitúdója
Akár a fogyás, az izomépítés vagy a rehabilitáció a célja, elengedhetetlen, hogy a platformját a céljának megfelelően válassza, figyelembe véve a rezgés gyakoriságát és amplitúdóját.
A rezgések gyakorisága: A rezgés frekvenciáját hertzben (Hz) mérjük. Ő határozza meg, milyen hasznunk lehet a platformnak. A készülék által egy másodperc alatt végrehajtott ciklusok száma. Összefoglalva elmondhatjuk, hogy egy 50 Hz frekvenciára beállított eszköz másodpercenként 50 rezgést produkál. A ciklus a lemez elmozdulásának felel meg alulról felfelé, majd felülről lefelé. A sikeres eredmények elérése érdekében olyan gyakorisággal kell edzeni, amely megfelel a céljainak. Minél magasabb a frekvenciatartomány, annál nagyobb a lehetséges felhasználások száma.