Memória diéta - Bonduelle
Az emberi tevékenység minden területének gyors üteme megköveteli tőlünk, és arra kér bennünket, hogy tudjunk, tudjunk és tudjunk egyre többet. Beiratkozhatunk olyan tanfolyamokra, amelyek segítenek megszervezni a felesleges információkat, amelyeknek ki vagyunk téve, de nem feledkezhetünk meg az egészséges táplálkozásról és az étrendről sem, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő működéshez.
Ki felejt?
A memóriaproblémák nemcsak életkor kérdése - fiatal, szakmailag aktív embereket érintenek.
Szőlőcukor
Hatékony gondolkodás, koncentráció és memorizálás - ezek olyan folyamatok, amelyek nem mehetnek végbe a test megfelelő energiaellátása nélkül. A szénhidrátok itt nagyon hasznosak, amelyek lehetővé teszik az agy megfelelő működését. Alapvető energiaforrás a glükóz, amely árpában, barna rizsben, teljes kiőrlésű pékségben, borsokban, magvakban és gyümölcsökben található meg.
fehérjék
A fehérjék a testünk összes sejtjének építőanyaga, és szükségesek rekonstrukciójukhoz és regenerációjukhoz. A fehérjehiányok lelassítják az intellektuális folyamatokat, a test növekedését és fejlődését, hozzájárulnak az ellenállás csökkenéséhez. A legjobb fehérjeforrások az élelmiszerekben: hús, hüvely, kolbász, baromfi, tej, sajt és tojás. A sovány húsfajtákat kell választani, kiegészítve a fehérjéket tejtermékekkel.
lecitin
A lecitin egy foszfolipid, amely hatással van a memória javítására, és gyakran megtalálható a koncentrációt fokozó termékek összetevőjeként. A lecitin strukturálja a sejtfalakat, és az agy és az idegszövet alkotóeleme. Javítja a vérkeringést, hozzájárul az agy jó vaszkularizációjához és oxigénellátásához, és késlelteti az öregedési folyamatokat. Emellett csökkenti a rossz koleszterinszintet a vérben, ezáltal segít a szklerózis, valamint a szív- és agybetegségek leküzdésében. A lecitin megtalálható a szójababban, a földimogyoróban és a diófélékben, a tojássárgájában és a búzarügyekben.
kálium
A kálium az egyik legfontosabb ásványi anyag testünkben. Feltételezi a szív megfelelő működését, funkciója a víz szabályozása a testben, és kiegyensúlyozza a pH-t. Feladata az agy oxigénellátása is, hozzájárulva ezzel a gondolkodás tisztaságához. A kálium hüvelyben, burgonyában, zellerben, sárgarépában, paradicsomban, banánban, szilvaban, ribizliben és szárított gyümölcsben van.
cink-
A cink olyan elem, amely elhanyagolható mennyiségben fordul elő a szervezetben - azonban a legkisebb cinkhiány is a koncentráció és az emlékezet elvesztéséhez vezet. Ezért ajánlott azoknak az embereknek, akik javítani akarják intellektuális képességeiket, és az időseknek, hogy megakadályozzák a szenilis dementia következményeit. A cinkforrások osztriga, tengeri halak, hüvelyek, gabonatermékek és magvak.
Indítás most
Fontos gondoskodni az agy megfelelő működéséről is, hogy ez még sok éven át szolgáljon minket. Az egészséges táplálkozás a fizikai aktivitással együtt a legjobb ajándék, amelyet önmagunknak és testünknek adhatunk.
Menü
Reggeli:
árpakenyér/rozs maggal, vaj, saláta, baromf sonka, sajt, paradicsom, zöld petrezselyem, zöld tea.
Reggeli snack:
főtt burgonya, sült csirkemell fűszerekkel, főtt vesebab, gyümölcslé.
Délutáni nasi:
árpakenyér/rozs maggal, vaj, saláta, tonhal saját levében, szójababcsíra, sárgarépalé
A meleg ételek minden konyhában vannak. Általában finom ételekkel társulnak, és metaforikusan azt jelentik, hogy "szeretem az életet".
A jelentős fogyást ígérő diéták száma napról napra növekszik.
Az egészséges táplálkozás számos meghatározást tartalmaz, és minden családnak megvannak a maga hagyományai. Itt van 10 tipp az egészséges családi étrendhez.