Mennyi cukrot kell elfogyasztania a gyermekének - A gyógyszertár Farmacia Ta
Gyermekeink sokszor anélkül, hogy észrevennék, sokkal nagyobb mennyiségű cukrot fogyasztanak, mint amire szükségük van. És ez annak a ténynek köszönhető, hogy a legtöbb étel, és különösen az édesség és gyümölcslé összetételében van, ilyen vagy olyan formában.
És mivel számos klinikai tanulmány összekapcsolja a cukrot az elhízással és olyan állapotokkal, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek, és azt mutatja, hogy ez a kapcsolat gyermekkor óta kialakult, az Amerikai Kardiológiai Szövetség (AHA) napi 30 grammnál kevesebb fogyasztást javasol. azaz legfeljebb 100 kalória 2 és 18 év közötti gyermekek számára.
Továbbá a 2 év alatti gyermekek ne fogyasszanak hozzáadott cukrot, különösen azért, mert bizonyos ízek kedvelése már a korai életben kialakul.
A cukor növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Megállapították, hogy olyan gyermekek esetében, akik cukrot tartalmazó termékeket fogyasztanak, sokkal kisebb mennyiségben fogyasztanak egészséges ételeket, amelyek hozzájárulnak a test harmonikus fejlődéséhez. Így növeli a szív- és érrendszeri betegségeket megelőző tényezők kialakulásának kockázatát, beleértve az elhízást és a magas vérnyomást.
Sőt, a túlsúlyos gyermekek, akik nem változtatnak étkezési stílusukon, fokozottan veszélyeztetettek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.
Az étrendben lévő nagy mennyiségű cukor veszélyt jelent a 100% -ban természetes gyümölcslevek fogyasztása. Egy 330 ml-es pohár szénsavas ital körülbelül ugyanolyan cukortartalommal rendelkezik, mint a meggy, a szőlő, az alma és még a narancs leve is, azaz körülbelül 10 gramm. Ez nem azt jelenti, hogy a 100% -ban természetes gyümölcslé nem egészséges vagy előnyösebb, mint a kereskedelmi forgalomban lévő gyümölcslé, de figyelembe kell venni a kalóriabevitelüket a gyermek napi táplálkozási szükségleteiben.