Mennyi fehérje van a csirkében Táplálkozási érték 【2021】
Mennyi fehérje van a csirkében? Ha valaha is feltette magának a kérdést, ez a cikk érdekli Önt ...
A csirke, a csirke és a rizs diéta, a testépítő étrend ... Ön valószínűleg ezen a ponton ismeri a csirke és a fogyókúra vagy az izomépítés étrendje közötti kapcsolatot, de miért használják ezt a fehérjeforrást olyan széles körben?
fehér hús
A csirkehúst széles körben használják a magas fehérjetartalmú étrendben
A csirke fehérjeforrás, például fehér hús, baromfi vagy akár nyúl. Ez egy nagyon alacsony zsírtartalmú hús, amely lehetővé teszi számunkra, hogy forrása legyen sovány fehérje.
A vörös hússal való különbség, amint a neve is mutatja, a szín megemlítésében rejlik: a vörös húsban nagyobb a mioglobin-tartalom, amelyek azok a sejtek, amelyek oxigént szállítanak a szövetekbe a véren keresztül.
Egy másik hangsúlyozandó pont a alacsony koleszterinszint ezeknek a húsoknak a vörös húsokhoz képest alacsonyabb a kalóriatartalma, ezért nagyon népszerűek a súlykontroll diétákban.
Mi a fehérje tartalma a csirkehúsnak?
A fenti táblázat azt mutatja, hogy a csirkemell biztosítja 100 g nyers húsra 23 g teljes fehérje. Ez azért fontos, hogy hangsúlyozzuk, mert sokan összekeverik az étel értékeit.
A csirkehús azon élelmiszerek csoportjába tartozik, amelyek hozzávetőlegesen biztosítanak számunkra 20-25% fehérje adagonként
Csirke fehérje jó minőség, biztosítja az aminosavak teljes spektrumát, beleértve az esszenciális anyagok jó adagját is. Ez egy úgynevezett "tiszta" hús, és szinte mindenki értékeli. Általános szabály, hogy a mennyiségeket méréssel fejezzük ki nyers vagy előre elkészített étel.
A csirke tápértéke
A tápérték és az aminosavprofil kifejezéséhez csirkemellet fogunk használni, amelyet általában a sport étrend részeként fogyasztanak.
| Tápanyag-információ | |
| Kalóriák | 110 kcal |
| Fehérje | 23 g |
| Szénhidrátok | 0 g |
| Zsírok | 1 g |
| Ami telített | 0 g |
| Koleszterin | 58 mg |
| Nátrium | 65 mg |
Csirke aminogramma
Az AAE (esszenciális aminosavak) bevitele meglehetősen magas, 9575 mg minden adagra. Vagyis a csirkehús gyakori fogyasztása rendkívüli adag olyan alapvető elemeket garantál, amelyek hozzájárulnak a szövetek regenerálódásához, valamint az izmok növekedéséhez.