Mennyi KJ-t tud bevenni naponta (egészség, táplálkozás)

5 válasz

Korától, nemétől és expozíciójától függ. Talán 8000 KiloJoule, vagy körülbelül 2000 kiló kalória egy férfi serdülő számára, aki sportol. A nők talán kicsit kevésbé. Nincs garancia.

Ha a teljes energiaigényt a pal érték = fizikai aktivitás szinttel számoljuk: Ez megfelel a mozgásnak. Az ülő munka, mint egy irodai alkalmazott, 1,4-1,5 pal értéknek felel meg. Fizikailag megerőltető tevékenység során 2,0 - 2,4 pal érték. Veszed a 4.2 értéket (amiből már nem tudom, honnan származik), megszorozod a testtömeggel, megszorozod 24 órával és végül 1,5-es pal értékkel. Például: 4,2x80 (kg) x24x1,5 = 12096 KJ

Azt mondják, egy felnőtt férfinak körülbelül 12 000 KJ-ra van szüksége. Egy felnőtt nőnek körülbelül 9 800–10 000 KJ-ra van szüksége. Az energiára szükség van a légzéshez, a testhőhöz, a sejtek termeléséhez és a regenerálódáshoz ... Azt hiszem, ha túl sok energiát kap vagy fogyaszt (amit én magam kerestem, és most magam is spekulálok a kérdésre), akkor a különféle anyagok, például fehérje, zsír és szénhidrátok felosztása túlságosan megterhelődik, és valószínűleg fejfájáshoz vezethet, Keringési problémák, hányinger és fáradtság. Talán a hiperaktivitásról is ^^ Üdvözlet Freiburgból!

Amennyit csak akarsz. Ezt azonban ellensúlyozni kell a testtömeggel és a magassággal. Az átlagember 2000 kcal körüli mennyiséget fogyaszt. Ebből azonban legalább 1400-at újra felhasználnak a sport, a testmozgás, a légzés stb.

Oh. és az energiaigény 10% -kal csökken 25 és 45 éves kor között. A statisztikák szerint viszont a napi energiafogyasztás átlagosan 10% -kal nő

Természetesen ez attól függ, hogy sokat sportolsz-e vagy sem. Vagy akár keményen dolgozol, akár nem. ^^

---