Mennyi vízre van szükségünk
A víz számos orvosi mítosz és a polcon kívüli átverés tárgyát képezi. Talán ez az egészség aureolájából származik, amely a víz felett lebeg. A víz lenne a tisztaság lényege, az élet elixírje. Talán van még pszicho-evolúciós következmény is a vízben. A szennyezett vagy piszkos víz elfogyasztásának gondolata különösen undorítónak tűnik, miközben a tiszta víz a legcsodálatosabb dolog a világon.
Kétségtelen, hogy ezért van annyi csalás ezzel a "varázsvízzel" kapcsolatban. Találhatunk "strukturált vizet", "energiával ellátott vizet", "élénkített vizet", "mágnesezett" vagy akár "ionizált" vizet stb. A homeopátia a legvarázslatosabb dolog a vízi emlékezet fogalmában. Az ásványvíz-árusok palackozott vízük csodálatos erejével verik a fülünket, hogy lefogyjanak vagy formába lendüljenek !
Az a meggyőződés is fennáll, hogy az ivóvíz egyszerű cselekedete elmondhatatlan egészségügyi előnyökkel jár. Mindenki hallott már arról a mítoszról, amely szerint az egészség megőrzése érdekében naponta 1,5 vagy 2 liter vizet kell inni. Ez a 2 literes ajánlás nem támaszkodik semmilyen tudományos bizonyítékra.
A vízigény elsősorban a test méretétől, aktivitási szintjétől, páratartalmától és hőmérsékletétől függ. Attól is függ, hogy milyen típusú ételt eszel. Vízbevitelünk körülbelül 20% -át táplálékunkból kapjuk, de ez attól is függ, hogy milyen típusú ételt fogyasztunk.
Szerencsére nincs szükségünk matematikára vagy bonyolult mérésekre a vízfelhasználás meghatározásához és nyomon követéséhez. A testünk automatikusan megteszi ezt helyettünk, és tudatja velünk, amikor szomjúsággal kell vizet inni. A szomjúság a folyadékkezelés elsődleges módszere. A lánc végén a veséink a vizeletürítéssel (a vizeletürítés tanult kifejezésével) tárolni vagy eltávolítani szükséges vízmennyiséget állítják be, hogy a folyadék egyensúlyát a legjobban beállítsák.
Tehát a legtöbb helyzetben a szomjúság hallgatása elegendő stratégia ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vizet kapjon. Szélsőséges helyzetekben azonban a vízveszteség gyors lehet, és a kiszáradás bekövetkezhet, mielőtt a szomjúság megszüntetné azt. Ezekben a helyzetekben van értelme emlékezni a hidratálásra, és gondoskodni arról, hogy hozzáférjünk az italhoz. Ilyen helyzetek például, ha nagy magasságban tartózkodunk, ahol száraz a levegő, és a légzés útján bekövetkező vízveszteség jelentősen megnő. De forró vagy száraz környezetben, vagy olyan fizikai tevékenység során is, amely valószínűleg nagy mennyiségű izzadást és fokozott légzést eredményez.