Mennyire hatékony a szobakerékpár fórum

Beszélje meg, mennyire hatékony a szobakerékpár Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló fogyás: hullám: Azt hiszem, százszor kérdezték meg, de most nem találok semmit. Nagyon le kell fogynom, 24 éves vagyok,

Mennyire hatékony a szobakerékpár

Helló emberek, akik fogyni akarnak

Azt hiszem, már százszor megkérdezték, de most nem találok semmit. nekem kell összes 24 éves vagyok, 167 cm magas és ijesztő 88 kg

Most az egészséges táplálkozás és a sport kell, hogy legyen. Táplálkozás, erről itt már elég sokat olvastam, de a sportról, igen, egy kicsit gyengébb énem kegyelme vagyok, de talán sikerül motiválnod?

Szeretném tudni, hogy nagyon hatékony-e napi 1 órát biciklizni az otthoni edzőn?

Van valakinek már tapasztalata itt, és ilyen módon sikerült szigorítást vagy fogyást elérnie?

Nagyon hálás lennék a válaszaidért és javaslataidért.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Véleményem: ha nem tudod magad motiválni, akkor nem fogsz sikerülni. Néhány kívülről történő ellopás segít a gyengeség kis fázisaiban, de a munka 99,9% -át magának kell elvégeznie.

Világos válasz: nem, nem az. Természetesen a szobakerékpár jobb, mint a semmi. De ez biztosan nem hatékony a lehető leggyorsabb fogyás szempontjából. Ezt itt is több százszor átrágták. A leghatékonyabb az erőn alapuló edzés. Például intenzív erősítő edzés nagy súlyokkal heti 2-3 alkalommal. Természetesen intenzív vagy magas a saját teljesítményéhez. És akkor heti 1-2 alkalommal kardió, mint a szobakerékpár, jobb, mint az intervallum edzés.

De ez csak azokra vonatkozik, akiknek nincs túl sok a bordájuk (három számjeggyel az Ön méretéhez), és már kialakítottak némi állóképességet. Aki csak most kezdi a sportot, annak jól szolgálják a helyhez kötött kerékpárt, az úszást vagy az én szempontomból a tiszta nordic walkingot. De ha fenntartható zsírvesztést terveznek, akkor mielőbb hagyja abba ezt a tiszta kardio edzést.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Határozottan jobb, mint a semmi.

Csak mielőtt naponta találkozna!? Ha egy órát dobnék a biciklin, ha te lennék, felvenném a tornacipőmet és kimennék. Legalábbis, ha az időjárás engedi. Minden más túlságosan unalmas és monoton lesz xx nap után.

A gyors séta/séta szintén nagyon jó - a friss levegő és a nap megteszi a részét.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

A gyors séta/séta szintén nagyon jó - a friss levegő és a nap megteszi a részét.

Teljes szívvel egyetértek veled!

hátha lakik valaki a környéken, aki kint gyakorolna veled. Sokkal szórakoztatóbb egy csoportban, mint egyedül. miért akarna elpusztulni a kunyhóban az időjárás miatt? semmi olyan, mint a friss levegőn!

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

szóval a hometrainereket nagyon hatékonynak tartom az elején. különösen egy óra.
az állóképességi sportok fontosak a fogyás szempontjából. és a kerékpározás is ennek része.

persze hosszú távon unalmassá válik. de ez kibővíthető, amikor eljön az ideje. de az elején azt hiszem, hogy ez nagyon jó.

az első 14 kilót egyedül a stepperemmel vagy az anyósom házi edzőjével fogytam el. és ettől igazán sportos lettem. most úszásban és kocogásban is sikereket érhet el. kocogáskor elképzelhetetlen volt novemberben a fogyás előtt. egy perc múlva annyira kimerültem, hogy meg kellett állnom.
most minden nagyobb probléma nélkül futok.

hosszú távon nem olyan nagyszerű. de nagyszerű az elején, hogy bejusson és lefogyjon.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Nos, egy kicsit nem értek egyet az előző felszólalókkal. Hosszú távon minden bizonnyal hatékonyabb, ha a testmozgás több formáját választja, és nem csak kardiózik.

De az elején, amely köztudottan a legnehezebb, habozás nélkül tudom ajánlani az otthoni edzőt. Csak adjuk hozzá 10 percig, majd másnap még egy percig, és így tovább. Amikor először fel kell öltöznöd, menj ki kifelé, ahol azt hiszed, hogy bámulnak (mindegy, hogy nem így van, de az elején gondolod), ahol eshet vagy túl meleg, vagy bármi, akkor soha nem kezded el. Ugyanez vonatkozik a fitneszstúdióra is, ahol először ki kell választani egyet, ott regisztrálni kell, este vagy reggel fel kell kelni, oda kell menni stb.
Amúgy otthon van a szobakerékpár, és nem találja a néhány percet, ezért nincs mentsége erre.

Tehát hajrá! Észre fogja venni, hogy minél jobban nő az erőnléted, annál valószínűbb, hogy más sportokat szeretnél csinálni.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Nem mondtam mást, mint te.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

igen, valóban megtetted, de akkor kezdtem el írni a megjegyzésemet, amikor beléptél. Tehát nem láttam, hogy alapvetően már ugyanazt írta.

Ha gyorsabban írtam volna.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Legalábbis nekem nem - csak rosszul tettem:-) Ha egy szobakerékpár segít elindulni, az nagyon jó. Akkor az edzéstervben csak egy kis darabot kell elkészítenie a puzzle-ból. Legalábbis, ha fogyni akar, és nem csak a keringése érdekében tesz valamit.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Köszönöm a kedves válaszokat, csak addig fogom használni a szobakerékpárt, amíg a közelben meg nem indul a skandináv gyaloglás kezdő tanfolyama, a póznák már várnak. És akkor heti 2 alkalommal 1 1/2 órára bemegyek az erdőbe, felfelé lefelé, azt hiszem, ez akkor hatékonyabb lesz, de most lendítem magam a motoron, amíg ez nem történik meg.

Köszönöm mégegyszer. Üdvözlet

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

mit értesz három számjegy alatt?

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

100 kg és felfelé. Méretét tekintve ez olyan súly lenne, amely féltene az ínszalagoktól és az ízületektől az intenzív erőedzés során. Ezért személy szerint azt tanácsolom, hogy fogyjon minél kevesebb stresszes testmozgással, például úszással vagy sétával. Ilyen kezdeti súly mellett elég gyorsan megszabadulhat az első kilóktól.

De ahogy írták, ez nem foglalkoztat.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Van elég nő, aki 100 kg vagy annál nagyobb súlyú, 1,68 m magasságú. És akik fogyni akarnak. Véleményem szerint az intenzív erőedzés nem lenne a megfelelő bevezetés a sportba általában. Nem erőszakos sportolókra, hanem a fogyásra utaltam.

Kételkedett ebben valaki? Feltették a kérdést, hogy ez mennyire _hatásos_. És egyszerűen nem olyan hatékony. Ez nem azt jelenti, hogy nem működik, hanem azt, hogy nem a legegészségesebb fajta, és sokáig tart. Ezenkívül hetente legalább 7 alkalommal 1 órán át otthoni edzőket végeznek hosszabb ideig. Ez az egyetlen edzés, amelyet "örökké" megtehet, rendkívül alkalmatlan.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

de nagyon hatékony. és gyorsan sok mindent el tud érni. Természetesen az étrend megváltoztatása ennek része. de erre általában szükség van, ha fogyni akar. Ennek ellenére a hometrainer nagyon hatékony, és gyorsan sikereket érhet el.
Véleményem.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Nem akarom elvenni tőled. De gyakorlatilag minden, a témával kapcsolatos tudományos tanulmány és a modern sportorvoslás ennek az ellenkezőjét állítja. A súlycsökkenés elég érdektelen, ez fogyásnak felel meg. Ennek megfelelően a BMI messze, sokkal kevésbé érdekli, mint a Kfa. Természetesen lefogy, de az a fontos, hogy melyik szövetnek kell hinnie benne. A tiszta kardió edzés hosszú időn keresztül nem csak a zsírszövet. A hosszú távú hatékonyság érdekében az is fontos, hogy "újjáépítsük" a testet oly módon, hogy az többet fogyasszon, és ne kevesebbet a 23 óra alatt, amellyel Ön nem sportol. Ez utóbbi tiszta kardióval érhető el.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Tehát az összes orvostól hallottam, ahol azt kérdeztem, hogy az állóképességi edzés jó a fogyáshoz. és ez az állóképességi edzés.
és igen. akkor csak magamról beszélhetek. nekem nagyszerűen működik.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Január 20. óta majdnem 10 kg-ot fogytam 45 perc alatt otthoni és cross edzőkkel. Edzés hetente 4 alkalommal és legfeljebb 1500 kcal.

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Mint sok minden a fogyásnál, ez is személyes kérdés, hogy mi működik az Ön számára. Egy éve kezdtem el járni, amikor rendkívül nehéz voltam, és viszonylag hosszú ideig egyedüli sportként űztem.

Azóta azonban jelentősen felgyorsíthattam a fogyásomat, mióta más sportokkal kezdtem el foglalkozni. Az otthoni edző, asztalitenisz és úszás. A változatosság fontos a híradáshoz. De ugyanolyan fontos, hogy olyat tegyünk, ami (legalább egy kicsit) szórakoztató.

Az állóképesség és az erőedzés kérdése mindig nagy vitákhoz vezetett. Ez is hit kérdése.
Azt mondanám, hogy próbálja ki, mi felel meg a legjobban Önnek és a körülményeinek. A lényeg, hogy tegyen valamit!

AW: Mennyire hatékony az otthoni edző

Ismét: A fogyásról beszélek, nem a fogyásról. A súlycsökkentéssel párhuzamosan az optimális Kfa-csökkentés érdekében a tiszta kardio nem megfelelő a kezdeti szakasz kivételével.

Az orvosoknak: egyetlen háziorvos sem javasol konkrét, viszonylag összetett edzésterveket betegeinek. A sportorvos sem fogja ezt megtenni egy kezdővel. Amint mindkét félnek valóban van fogalma (vagyis: egyrészt sportorvosi szakember, másrészt sportoló), már nem főleg a kardióról van szó. Kivétel: fitnesz modellek és hasonlók, akik egy bizonyos időpontig el akarják veszíteni fittségi szintjük utolsó néhány% -át (fotózás, verseny). Extra kardió egységeket használnak, de az erőedzést sem hanyagolják el.

Ami a következőt illeti: "10 hét alatt lefogytam kardióval 12 hét alatt": az első 3 hónapban körülbelül 15 kg-ot fogytam erőnléti edzéssel, plusz némi kardióval, a térdműtét miatti korlátozás ellenére. Nem mond sokat, mert ez egyedi eset és egyéb feltételek. Ezért be kell tartani a megfelelő vizsgálatokat.

és állóképességi sportokkal 2-3 hónap alatt 14-16 kilót fogytam. mindenki számára csak más.
De a szobakerékpár még mindig hatékony. testzsírt is ledolgozhat vele.

Teljesen igaz. Ha nem hajtja végre az edzést, akkor nem számít, hogy nem erősítő edzést, léptető vagy beltéri szalmát végez. De ez egy másik történet, és semmi köze ahhoz, hogy mi a leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon a zsírtól, amikor ezt elvégzi.

Az, hogy valóban a leggyorsabb módszer-e, az még kérdés. Biztos vagyok benne, hogy kissé gyorsabban fogyott volna le egy kissé más edzéssel. És ezt te is tudod. Ugyanez vonatkozik mindenkire, természetesen rám is. Folyamatosan tanulsz, és az elején olyan hibákat követtél el, amelyeket ma nem követsz el. Ez csak emberi. De komolyan: Tényleg érdekli, hogy 18 hónapig, vagy csak 14 hónapig tartott a 70 kg-os testsúly mérése? Határozottan nem. Remek teljesítmény, és ez számít. És ha a rendszere még 30 kg után nem működik megfelelően, választhat valami újat.

Amit szintén érdemes figyelembe venni: viszonylag nagy testsúly mellett szinte minden edzéssel kezelheti a maximálisan heti 1-1,5 kg-ot. Csak akkor válik nehézzé, amikor már láthatja ideális súlyát a láthatáron.

Tehát: vannak bizonyítékok arra, hogy bizonyos típusú edzések gyorsabb testzsír-veszteséghez vezetnek, mint mások. Nincs mit megrázni. Az, hogy ezek a típusok vonzzák-e Önt, és valóban szüksége van-e a leggyorsabb módszerre, az más kérdés. De az OP pontosan rákérdezett.

Megtalálta ezt az ősi szálat a Google-nak köszönhetően. Nagyon szeretnék mondani valamit erről.

Jelenleg minden este egy órára kényszerítem magam a házi edzőre. Fél óra után izzadok a takonytól és a vizetől. Egy óra múlva le kell törölnem a tócsákat a földről. Úgy állítottam be a dolgot, hogy három percenként megváltoztassa az intenzitását. Könnyű-közepes-nehéz. A szobakerékpár hirdetése szerint óránként 400–450 kalóriát égetek el. Ezen otthoni edzőút előtt rendszeresen kocogtam 45-60 percet, és ez kevésbé jelentett kihívást.

Nem tudom pontosan megbecsülni, hogy a szobakerékpárnak mekkora része van az állandó fogyásomban, mert a táplálkozásra is nagyon figyelek, és a saját négy falamon is könnyű erőedzést (fekvőtámaszokat, felüléseket, felhúzásokat stb.) Végzek, de ennek mindenképpen van hatása, amikor az otthoni edző intenzitásával játszik, és nem csak az 1. szinten garantáltan nem alacsony/kicsi.