Mennyit eszik a túl sok megfigyelő
Egyél mennyi túl sok?
Néhány gyermek soha nem tud elegendőt enni. Hatalmas adagokat emésztenek fel, és egész nap szeretnének nassolni. Mikor és hogyan lehet megállítani egy kis falatot?
Ha a gyermek már túlsúlyos, azt szeretettel és óvatosan kell lelassítani. Például, ha enni akar kapni, először ad neki egy pohár vizet.
Kép: Thinkstock Collection
Egyes szülők nem hisznek a szemüknek, amikor úgy tűnik, hogy gyermeküknek még mindig nincs elég öt halujj és hét omlett után. Tekintettel a túlsúlyos gyermekek nagy számára, nyilvánvaló kérdés, hogy vajon mikor, hogyan kell beavatkozni, ha az utódok ilyen étvágyat esznek.
Ha a gyermek már túlsúlyos, azt szeretettel és óvatosan kell lelassítani. Például, ha enni akar kapni, először ad neki egy pohár vizet. Vagy azt jelzi, hogy kevesebb, mint három óra telt el az utolsó étkezés óta, és hogy naponta legfeljebb öt étkezés szükséges. Ez segíthet abban is, hogy a gyermek elmondja, hogy valószínűleg mára elegük van, és szünetet kell tartaniuk. Ha negyed órával később még éhes, akkor újra ehet. Ez a szünet segít a gyerekeknek abban, hogy jobban érezzék magukat, ha jóllakottak.
Gyakran még azok sem a gyerekek, akik túl gyorsan étkeznek, nem kapnak elegendőt. A teltségérzet csak körülbelül 15–30 perccel érezhető az étkezés kezdete után. Itt segít, ha az egész család úgy lassítja az étkezést, hogy mindenki lassabban eszik, és az evőeszközöket rövid falatok közé teszi. Vagy tartson egy kis szünetet, mielőtt másodszor is elővenné.
A közti folyamatos nassolás növeli az elhízás kockázatát. Ezt megakadályozhatja, ha ragaszkodik hozzá, hogy az asztalnál eszik - és csak ott. Mivel a túlsúlyos gyermekek néha csak unalomból esznek, hogy megvigasztalják vagy megjutalmazzák magukat, az is segíthet, ha helyettesítőt kínálnak nekik, például mesét olvasnak vagy társasjátékot játszanak. Így megtudják, hogy vannak más dolgok, amelyek még szórakoztatóbbak, mint az ételeket magukba tölteni.
Nagyobb adagok, mint a szülők
Ha viszont a gyermek normális vagy akár alulsúlyos, az éhségérzet és a nagy adagok fogyasztása is egyszerűen része lehet ennek. Mivel a gyermekek fázisokban nőnek, néha kissé nagyobb magasságúak, néha kissé szélesebbek, étvágyuk is változik. Ezért nem aggodalomra ad okot, ha a pubertás kezdete előtt a gyerekek több és nagyobb adagot kezdenek enni, mint szüleik - elvégre már nem nőnek tíz centivel évente.
Hozzá kell tenni, hogy a gyermekek túlsúlyossá válnak nemcsak akkor, ha túl sokat esznek, hanem akkor is, ha túl keveset mozognak. Azok a gyermekek, akik naponta több mint egy órát ülnek a televízió előtt, sokkal nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak.