Menopauza Belépő menopauza
Amikor közeledünk 40 éves korunkra, felmerülhet a kérdés, hogy milyen lesz, amikor a menopauza beáll. Böngésszen az alábbi cikkben, hogy egyrészt megtudja, mik a nyomok, amelyek megmutatják számunkra a közelségét, másrészt meglátjuk, mit tehetünk azért, hogy könnyebben átvészeljük ezt a kényesebb időszakot.
Mi a menopauza
A menopauza szakaszai
Perimenopauza
Az életkor előrehaladtával a petesejtek száma és minősége csökken, emiatt a menstruációs ciklus bizonyos rendellenességei jelentkeznek (például a menstruáció rendszertelen, vagy erősebb vérzéssel jár). Ennek a jelenségnek változó időtartama van (2 és 8 év között), és a menstruációs vérzés végéhez ér.
Menopauza és posztmenopauza
Egy olyan időszak után, amelyben a menstruációs ciklusok kevésbé kiszámíthatók, véglegesen véget érnek. Van egy periódus, amelyben az ösztrogénszint kissé egyensúlyozni kezd, de még mindig alacsony szinten van. Ezért mindenféle kellemetlen probléma előfordulhat, például: hüvelyszárazság, hirtelen bőrszáradás, csökkent csontsűrűség.
Honnan tudhatja, hogy menopauza lesz
A menopauza előtti hónapokban vagy években mindenféle tünetet tapasztal. Intenzitásuk nőnként eltérő. A következőre számíthat:
A menstruáció szabálytalanná válik
Gyakran előfordul, hogy menstruációs hónapok vannak, amikor perimenopauza van. Egy-két hónap múlva menstruáció nélkül számíthat arra, hogy hirtelen visszatér. Fennáll annak a lehetősége is, hogy a menstruáció több hónapig nem fordulhat elő, ezt követően több egymást követő hónapig ismét menstruáció lesz.
A menopauzára való áttérés másik jellemzője, hogy a menstruáció a szokásosnál jóval kevésbé bőséges lehet, vagy éppen ellenkezőleg, bőségesebb és több napig tarthat.
Mivel a perimenopauza idején teherbe eshet, ezért javasoljuk, hogy minél előbb forduljon orvoshoz, ha a menstruáció 1 hónapnál hosszabb ideig nem volt jelen, de nem biztos abban, hogy a menopauza átmenetében van-e vagy sem.
Annak érdekében, hogy az orvos meggyőzze Önt arról, hogy valóban menopauza van, javasolja, hogy végezzen vizsgálatokat. hétköznapi tevékenység.
Gyakran szembesül hirtelen hőhullámokkal
Ezeket hőhullámoknak is nevezik, és hirtelen arcvörösség, túlzott izzadás, palpitáció kíséri. Intenzitásuk és időtartamuk változó. Néha előfordulhatnak éjszaka, izzadást okozva, amely jelentősen megzavarja az alvást.
Hirtelen hangulatváltozások
Általában az éjszakai elégtelen pihenéshez kapcsolódnak, amelyet hőhullámok okoznak. Kísérheti őket ingerlékenység és depressziós állapotra való hajlam, főleg, hogy az ösztrogénszint csökkenése szintén elősegíti a hangulat szabályozásáért felelős neurotranszmitterek optimális működésének csökkenését.
Hüvely szárazsága és kényelmetlensége a hólyagban
Az ösztrogénszint csökkentése után a hüvely falai elkezdenek elveszíteni rugalmasságukat és kiszáradnak (emiatt a szexuális tevékenység során kellemetlenséget érezhetünk).
A hólyag tekintetében a csökkent ösztrogén elősegíti a megjelenést Húgyúti fertőzések , ami gyakran visszatérő lehet.
Ugyanakkor tudnunk kell, hogy az ösztrogénhiány a kismedencei izmok gyengüléséhez vezet, ami hajlamosíthat minket vizeletinkontinenciára.
A termékenység szintje csökken
Mint korábban említettük, a perimenopauzában még teherbe eshetünk. Ezért lesz a legbiztonságosabb, ha addig folytatjuk a fogamzásgátló tabletták alkalmazását, amíg észrevesszük, hogy 12 egymást követő hónapban nincs menstruációnk.
A libidó csökkenhet
Az ösztrogén és a progeszteron magas ingadozása miatt fennáll annak a lehetősége, hogy a libidó nem ugyanaz, mint máskor. Különösen azért, mert hüvelyi szárazság, hőhullámok vagy akár hangulatváltozások lépnek fel, lehet, hogy nem vagyunk annyira kíváncsiak az intim kapcsolatokra.
Hirtelen súlygyarapodást észlelhet
A menopauza kezdetét kísérő többszörös hormonális átalakulás miatt olyan helyzetbe kerülhet, hogy látja, hogy felszedett néhány plusz kilót. A szakemberek szerint ebben az időszakban elsősorban a hasi régióban tudunk hízni. Úgy vélik továbbá, hogy a genetikai tényező jelentős szerepet játszik ebben a tekintetben: ha édesanyja vagy nagymamája a menopauza kezdete körül hízott, nagyon lehetséges, hogy ugyanez történik veletek is.
Egy másik figyelmeztetés, amelyet a szakemberek adnak nekünk a menopauza utáni pluszkilókról: ez az alváshiány vagy a depresszió még inkább lelkesedhet egészségtelen ételek fogyasztására, ami elősegíti a súlygyarapodást.
A szervezet koleszterinszintje megváltozhat
A szervezetben az ösztrogén csökkenése is felelős ezért a jelenségért, amely növeli a hajlandóságot a "rossz" koleszterin előállítására. Ennek hátterében megnő a kockázat mindenféle szívbetegséggel szemben.
Egyéb tünetek, amelyek jelezhetik, hogy menopauza lesz:
• Koncentrációs nehézség és néhány memóriazavar
• Gyakori fejfájás vagy migrén
• Merevebb ízületek, fájdalom kíséretében
• Szívdobogás
• A haj törékenysége
• A mellek feszesebbé és szárazabbá válnak (a csökkent ösztrogéntermelés miatt).
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Javasoljuk, hogy ezt tegye, amint észreveszi, hogy a fenti tünetek bármelyike fennáll, folyamatosan. Orvosa javasolhat kismedencei vizsgálatot, teszteket (hormonok, koleszterinszint-tesztek vagy pajzsmirigyfunkció), ultrahangvizsgálatokat (mind a kismedencei, mind az emlőt) vagy mammográfiát.
Ugyanakkor hagyja abba a gondolkodást, ha a tünetek súlyosbodnak, és végül jelentősen befolyásolják a mindennapi tevékenységeket. A legfontosabb az orvoshoz fordulni, ha:
• A menstruáció alatti vérzés nagyon nehéz (például ha egyik óráról a másikra kell cserélnie az abszorbensét)
• A vérzés több mint 7 napig tart
• Vérzést észlel a menstruációk között
• A menstruációs ciklusok rövidebbek, mint 21 nap
Hogyan érezheti magát jobban menopauza idején?
Kezelési lehetőségek a menopauza tüneteinek enyhítésére
Mivel a menopauza természetes folyamat, nem szükséges külön kezelést követni. Bizonyos tünetek azonban nagyon bosszantóak lehetnek, és orvoshoz fordulhatnak. A következő kezelések bármelyikét rövid távon javasolhatjuk:
• Rövid idejű hormonterápiák, szelektív szerotonin inhibitorok, bizonyos antidepresszánsok vagy speciális, magas vérnyomás esetén
• Progeszteron adagolása a túlzott időszakok enyhítésére
• Alacsony ösztrogénmennyiségű hüvelyi kenőcsök (javíthatják a hüvely falainak rugalmasságát, biztosítva a szükséges kenést)
• Bioidentikus hormonpótló terápia - ide tartoznak a növényi kivonatokkal vagy szójával rendelkező gyógyszerek is, de csak rövid ideig alkalmazzák őket, mivel mellékhatások kockázata is fennáll, hasonlóan a hagyományos hormonpótló terápiákhoz, az ilyen típusú hormonterápiához kapcsolódó egyes gyógyszerek, ha tartósan alkalmazzák őket, a stroke, a szívbetegségek, a trombózis stb. nagyobb kockázatával járhatnak)
Ehelyett hosszabb távú beadáshoz étrend-kiegészítők ajánlhatók a következők alapján:
• D-vitamin-tanulmányok idővel kimutatták, hogy azok a nők, akik D-vitamin-kiegészítőket szedtek a menopauza előtt, kevesebb hangulatváltozást és depressziót tapasztalnak, mint azok, akiknél vitaminhiány van. D
• A K-vitamin csökkentheti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát, mivel javítja a csontsűrűséget
• E-vitamin - Egy 2007-ben elvégzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akiknek napi 400 NE E-vitamin-előnyük származhat, kevesebb problémás tünet jelentkezik, különösen
• B-vitamin- Ebben az esetben egy 2010-es amerikai tanulmány a következő tényt emelte ki: azoknál a nőknél, akik premenopauzában szedtek B-vitamin-kiegészítőket (különösen a B-12-et), jobb volt a mentális állapotuk, mint azoknál, akiknél vitaminhiány volt B
Ez egy menta és xilitol ízesítésű étrend-kiegészítő permet formájában orális alkalmazásra. D3-vitamin (kolekalciferol) és K2-vitamin kombinációját tartalmazza, amelyek hozzájárulnak a kalcium hatékony felszívódásához, valamint az egészséges csontok és fogak fenntartásához.
A D-vitaminnak alapvető szerepe van az optimális egészség megőrzésében, hasznos a kalcium és a foszfor hatékony felszívódásához/felhasználásához, az izomrendszer normál működésének fenntartásához és az immunrendszer normális működéséhez is.
A Ka-vitamin segít fenntartani az egészséges csontokat és a normális véralvadást.
A felnőtteknek szánt Vitoral D nem tartalmaz mesterséges színezéket, glutént, zsírokat, sót, élesztőt vagy laktózt, és vegetáriánusok, cukorbetegek és lisztérzékenységben szenvedők számára is alkalmas. A spray nem tartalmaz görcsöt okozó összetevőket!
Az alkalmazáshoz a permetet jól megrázzák. Javasolt napi 1 pehely használata (ebben az esetben a tartalom 120 napra elegendő lehet). Súlyos esetekben naponta legfeljebb 3 puffadás használható.
Eddig tudta a menopauza belépésének részleteit?