Menü 1500 kalória naponta

1500 kalória/nap menü az Ön számára:

sportolóknak, testépítőknek vagy túlsúlyos embereknek.

A három menü 1500 kalóriában:

kalória

1500 kalória étkezés nagyon megfelelő. Ha elkezdi ezt a diétát, az azért van, mert idővel fogyni és zsírozni akar. Plusz a diéta időtartama visszament időben, annál jobb minőségűek az eredmények, mert nagyobb lesz az elveszett zsír aránya. Átlagosan meg lehet számolni 2–5 kg veszteség jelenlegi helyzetétől függően: ha kissé túlsúlyos, súlyosan túlsúlyos vagy elhízott.

Vegyen egy 1 hetes próbát ilyen típusú menüvel. Ha egy hét alatt nem látja a kívánt veszteséget, akkor inkább hivatkozjon rá menük 1000-nél vagy 1200 kalória napi.

1500 kalória menü: Sportolóknak

  • Reggel: 620 Cal.

Tea
3 tojásos omlett (270 kal.)
1 adag speciális K gabonafélét (60 gr) tejjel (200 ml) (290 kal.)
1 kivi (60 kal.)

EZ AZ ELSŐ LÁTOGATÁSOD ?

  • Dél: 580 Cal.

Darált borjú (150 gr) (280 kal.)
1 saláta/uborka/paradicsom/retek saláta (200 gr) (120 kal.)
Félkész főtt tészta (150gr) (180 kal.)

  • Este: 380 Cal.

Tőkehal (200gr) (150 kal.)
1 adag lencse (150gr) (150 kal.)
1 sima joghurt (80 kal.)

  • Összesen: 1580 Cal.

Véleményem erről a napi 1500 kalória menüről:

- A menü nem egészen 1500 kalória, este eltávolíthat egy kis adag lencsét az 1500-nak megfelelő kalóriaegyensúly elérése érdekében.

- Reggel meglehetősen teljes sportreggeli, eltávolíthat egy vagy két tojássárgáját is, hogy elérje az 1500 kalóriát tartalmazó menüt, vagy lecserélheti fehérjére.

- Délben, rostforrás, közepes GI szénhidrát, fehérje és vitamin, egyáltalán nem rossz.

- Este, sovány hal és lencse nagyon jó hüvelyes, hogy teljes fehérjét képezzen az összes aminosavval.
Végül nagyon jó ez az 1500 kalóriás étrend.

ajánlom amilyen gyakran venni omega 3 kapszula a gyakran hiányzó rész, a jó lipidek kitöltése érdekében. Ezeket az omega 3-okat nehéz megtalálni más típusú omega és közvetett módon hozzájárulnak a zsírvesztéshez.