Menü egy hétre a fogyásért - A blog
Az egyszerű tény készítse el előre a heti menüt, a fogyókúrára orientált étkezésekkel jelentősen megkönnyíti a folyamatot, amikor fogyni akar. Íme egy példa a menük hét napjára hogy segítsen elérni a célját.
Első nap
Reggel: 1 lágy tojás, 1 pirítós csírázott búzakenyér és egy narancslé. Ideális esetben a zöld tea helyettesítheti a kávét.
Falatozás: egy alma és néhány mandula.
Délben: Csicseriborsó rizs tamarival, hagymával, paradicsommal, zöldpaprikával.
Falatozás: kis joghurt napraforgómaggal és egy kis fahéjjal.
Este: Sült lazac könnyű kapros mártással, spárgával és egy kis sült burgonyával, kevés joghurttal és gyógynövényekkel.
Második nap
Reggel: zabpehely mazsolával és mandulporral (könnyítsd meg kissé szójatejjel) Ideális esetben a zöld tea helyettesítheti a kávét.
Falatozás: zeller Dama vagy Ricotta sajttal.
Délben: barna rizs tészta (1 csésze) lencsével és gombával, paradicsommártással és zöldségekkel.
Falatozás: két szárított sárgabarack mogyoró kíséretében.
Este: grillezett citromos csirke finom gyógynövényekkel, vegyes salátával.
Harmadik nap
Reggel: Hajdina palacsinta (2) egy csepegtető agavával vagy juharsziruppal. Kis mandulavajjal díszíthető. Ideális esetben a zöld tea helyettesítheti a kávét.
Falatozás: szárított gyümölcs, mogyoró és házikó.
Délben: julienne választott zöldségekből gratulál, tök leves kezdőként
Falatozás: házi szőlőzselé (agar-agarral) és kis kocka svájci sajt
Este: Vegetáriánus pogácsa vagy extra sovány darált marhahús pogácsa vegyes salátával és 1/3 csésze barna rizzsel.
Negyedik nap
Reggel: 1 vagy 2 rántotta pirított csírázott búzakenyérrel - ideális esetben a zöld tea helyettesítheti a kávét.
Falatozás: kis görög joghurt fahéjjal és tökmaggal.
Déli: cukkini és padlizsán lasagna.
Falatozás: Ricotta és rozs keksz.
Este: Zöldséglevesbe buggyantott rombuszfilé néhány bababurgonyával és házi zöldségkeverékkel.
Ötödik nap
Reggel: kis gombás omlett + 1 szeletelt paradicsom 1 pirítós csírázott búzával. Ideális esetben a zöld tea helyettesítheti a kávét.
Falatozás: alma mogyoróval.
Délben: Kínai stílusú sült csirke és zöldségek egy kis barna rizzsel.
Falatozás: 2 szárított barack és mazsola.
Este: Árpa-lencseleves rozskétszínű vanílialappal (agar-agarral).
Hatodik nap
Reggel: 2 teljes kiőrlésű pirítós kecskesajttal Ideális esetben a zöld tea helyettesítheti a kávét.
Falatozás: 1 kis sima görög joghurt fahéjjal és áfonyával.
Délben: vegyes tonhal saláta + 1 körte vagy buggyantott barack cukor nélkül.
Falatozás: 1 nagy szelet sárgadinnye néhány mogyoróval.
Este: Sovány őrölt borjúszelet zöldbabbal és házi ratatouille-val.
Hetedik nap
Reggel: zabpehely vagy quinoa palacsinta egy csepegtető agavával vagy juharsziruppal. Ideális esetben a zöld tea helyettesítheti a kávét.
Falatozás: zeller és ricotta sajt.