Menüötletek ketogén étrendhez
Mielőtt megosztanám veled a ketogén étrenddel kapcsolatos ötleteket, hadd adjak néhány információt a Keto diétáról, ezek az információk fontosak mindazoknak, akik diétázni kezdenek. !A diéta nem azt jelenti, hogy nem eszel többet, nagyon fontos a helyes étrend és a jó fizikai állapot fenntartása !
Keto diéta mi ez ?
Az úgynevezett ketogén étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend. Elsősorban magas zsírtartalmú ételekből áll. Valójában sok zsírt eszik, és minimálisra csökkenti a szénhidrát bevitelt.
A Keto Diet étrend-kiegészítő. Ez az étrend-kiegészítő olyan összetételen alapul, amely a zsírokra összpontosít, hogy azok jól megégjenek.
A Keto diéta elnevezés a ketogén étrendre emlékeztet, amely valójában egy olyan étrend, amely csak olyan összetevőkön alapul, amelyeknek előnyösek a jó zsírok (igen igen, vannak!), Azok, amelyek könnyen kiküszöbölhetők.
Ezen étrend-kiegészítők adagolását illetően a táplálkozási szakemberek többet fognak mondani róla. Amit elmondhatok erről a kiegészítésről:
A fő összetevők a magnézium-béta-hidroxi-butirát (BHB), a kalcium-BHB és a nátrium-BHB
Egyéb összetevők: magnézium-sztearát, zselatin, rizsliszt, szilícium-dioxid
Az alapvető táplálék: 70% zsír, 5% szénhidrát és 25% fehérje
A pozitív pontok
- Egyeseknél az eredmények 12, másoknál 9 nap után jelennek meg. A hatások ezért gyorsan megjelennek.
- Ezen étrend-kiegészítőn keresztül az intelligens zsír ég és átalakul energiává, további motivációvá válik a sportolásra és a fizikai erőfeszítésekre !
- Ennek az étrend-kiegészítőnek az összetétele természetes, nem tartalmaz vegyszereket.
- Nincsenek mellékhatások.
A negatív pontok
- Terhes és szoptató nők ezt nem tehetik meg !
- A fáradtság érezhető, mert a testének meg kell szoknia, hogy tudja, hogy ez az étrend szinte kizárólag lipidekből és fehérjékből áll.
- A székrekedés, a keto étrend székrekedést okozhat, de nem mindenki számára, mindenki különböző módon reagál. Szerencsére ez ideiglenes !
- Vízvesztés. A vízháztartás fenntartása érdekében ezeket a vízveszteségeket hozzájárulásokkal kell kompenzálni. Átlagosan egy felnőtt napi 2-3 liter vizet ürít ki: 1,5 liter vizelettel, 0,8 liter izzadsággal és légzéssel és 0,2 liter ürülékkel.
- Vitaminok és ásványi anyagok hiánya. Hiányosság esetén egy közepes méretű banán 33 g szénhidrátot ad. Elég, hogy gyorsan meghaladja a napi 50 g szénhidrátot.