Méregtelenítés • Méregtelenítse a testet - a 2 napos terv segítségével!
Sok gyümölcs és zöldség, nincs alkohol, nincs kávé - napokig vagy akár hetekig: a méregtelenítő kúrák állítólag megtisztítják a testet, egészségessé és néhány kilóval könnyebbé teszik. Továbbá: méregtelenítő terv két napra.
Zöld turmix reggel pitypanggal és körtével, ebéd közben egzotikus saláta avokádóval és narancssal, este kókuszleves édesburgonyával - ha kipróbál egy méregtelenítő kúrát, akkor egy ideig lemond a cukorról, a kávéról és más egészségtelen ételekről.
A cikk tartalma egy pillanat alatt
Mi a méregtelenítés?
A méregtelenítés a méregtelenítésből származik, a méregtelenítés angol szóból: A kúráknak tisztító programként kell működniük, és támogatniuk kell a szervezet saját méregtelenítő rendszereit a káros anyagok eltávolításában. Mit hozzon? Új energia, jó immunrendszer, nyugodtabb és stresszállóbb.
Legyen szó homeopátiás méregtelenítő kúráról kénes sókkal, méregtelenítő teáról, párából, citromról és citromfűről, gyógyító agyaggal készült italokról, méregtelenítő turmixokról, postán szállított levekről és levesekről, vagy akár méregtelenítő tapaszokról is: Irányzat. És gyakran jól tudják fizetni a táplálkozási terveiket és a méregtelenítő ételeket. A méregtelenítés szintén egyszerű és olcsó - például az alábbi hétvégi méregtelenítési tervvel. Ha testünk egészséges, képes méregteleníteni minden méregtelenítő program nélkül. De sokan esküsznek a rendszeres méregtelenítő kúrákra. Ennek értelme van az egészségtelenül élő emberek számára is - feltéve, hogy fizikailag alkalmasak.
Így működik a méregtelenítés
A méregtelenítés gondolata azon a feltételezésen alapul, hogy a szervezet nem tudja lebontani az összes felszívódott méreganyagot. Ez magában foglalja nemcsak a túlzott mennyiségű alkoholt, nikotint vagy egészségtelen dolgokat, például édességeket, hanem az élelmiszerekben található peszticideket és herbicideket, a kozmetikumokból származó vegyszereket, gyógyszereket vagy tisztítószereket vagy a dióban lévő penészmérgeket is. A méregtelenítő kúráknak ki kell mosniuk ezeket a káros összetevőket a test számára - egy, két vagy több nap alatt, akár több hét alatt is. A következő intézkedések a méregtelenítés részét képezik:
Az egészséges táplálkozás: Támogatnia kell a test saját tisztulási folyamatait. Kerüljük a késztermékeket, az alkoholt, a kávét, a finomított cukrot, a fehér lisztből készült termékeket, a telített zsírokat és a sós ételeket. Kerülni kell az állati eredetű ételeket, például a húst és a tejtermékeket. A hús helyett inkább a halat részesítse előnyben. A gyümölcsnek, zöldségnek és salátának a lehető leggyakrabban szerepelnie kell az étlapon, a természetes olajokkal és zsírokkal együtt, mint például lenmagolaj, repceolaj, dióolaj, kenderolaj, kókuszolaj vagy olívaolaj. A gyógynövények, például a bazsalikom, a petrezselyem, a rozmaring és a menta szintén méregtelenítő ételek.
Csökkentse a stresszt: A testnek meg kell nyugodnia, például jógával, qigonggal és meditációval.
Az egészségtelen szokások megszüntetése: Ide tartozik például a dohányzás, a krónikus alváshiány vagy a kapkodó evés. Fogyasszon jobban tudatosan és lassan, anélkül, hogy elvonná a figyelmét az okostelefonról vagy a televízióról.
Sokat iszik
Személyes gondoskodás és testmozgás: Ecsetmasszázsok, váltakozó zuhanyzók, testradírok, szaunák vagy gőzfürdők célja a méregtelenítő hatás fokozása. Az olyan sportok, mint a pilates, a túrázás, a kerékpározás vagy a kocogás megizzasztják, és ezáltal elősegítik a méregtelenítést a bőrön keresztül.
Kinek alkalmasak a méregtelenítő kúrák?
Három kiló túl sok a bordáján? A legtöbb ember rövid távon lefogy néhány kilót egy méregtelenítés során, mert kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a szokásos étkezési szokások. Ha azonban nem változtatja meg véglegesen az étrendjét, és több mozgást illeszt be a mindennapokba, akkor gyorsan újra hízik. Ezért a kúrák nem alkalmasak azok számára, akik fogyni akarnak, és hosszú távon meg akarják tartani új súlyukat.
Aki a méregtelenítő kezelés mellett dönt, annak feltétlenül egészségesnek kell lennie. Bettina Halbach, a wuppertali táplálkozási szakember: "Terhes nőknek, szoptató nőknek, gyermekeknek, nagyon idős embereknek és krónikus betegségben szenvedőknek tartózkodniuk kell a méregtelenítő programoktól." A kalóriák csökkentése és az étrend drasztikus megváltoztatása túl nagy stresszt jelenthet és károsíthatja testét. Egészséges, korábbi betegség nélküli embereknél nincs semmi a méregtelenítő kúra ellen, "általában azonban testünk jól méregtelenítheti önmagát" - mondja Halbach: "Azoknak, akik egészségesen étkeznek és egészségesen élnek, nem kell méregtelenítő kúrákkal támogatniuk a szervezetet a méregtelenítéshez." A Német Táplálkozási Társaság táplálkozási csoportját vagy a Vegetáriánus Egyesület vegán táplálkozási piramist tekintik útmutatónak.
"Aki általában túl sokat eszik, sok gyorséttermet eszik, sokat dohányzik, gyakran fogyaszt alkoholt, nem nagyon mozog és gyakran stresszt érez, a méregtelenítés mindenképpen egyfajta módszer arra, hogy újra jobban érezze magát a bőrében" - mondja táplálkozási szakértő Halbach. A súlygyarapodás vagy a rossz bőrszín például az egészségtelen szokások jelei, amelyek megterhelik a testet. A méregtelenítési tervek egyes szolgáltatói az alvászavarokat, a koncentrációs nehézségeket, a gyomor-bélrendszeri problémákat, az allergiákat vagy az ételintoleranciát is annak jeleként tekintik, hogy a szervezetben káros anyagok halmozódtak fel, amelyeket meg kell szüntetni.
A belek és a vesék méregtelenítik a testet
Alapvetően a test folyamatosan tisztítja magát: a nap 24 órájában a májon, a vesén, a beleken, a bőrön és a véren keresztül kimossa a szervezetből a haszontalan és káros anyagokat, az úgynevezett metabolikus végtermékeket. Egyes bomlástermékek nem a vizelettel vagy az izzadsággal ürülnek ki, hanem a tüdőben, mert anyagcserénk anyaggá alakítja őket olyan gázokká, mint szén-dioxid. A bioritmus határozza meg a tempót. Testünk saját tisztító programja nappal aktívabb, mint éjszaka.
Relaxációs módszerek, népszerű masszázsfajták, tippek a wellnessfürdőhöz és egyéb praktikus wellness-titkok egy pillanat alatt - mindenki számára, aki tudatosan akar tenni valamit test és lélek érdekében.
A cellák felelősek a hulladék ártalmatlanításáért. A vakuolák minden sejtben aktívak és haszontalan anyagokat szállítanak ki. "Ez valójában nagyon aranyos: Elképzelheti, hogy a vacuolák lebegő szemeteszsákok, amelyek a sejtfalra vándorolnak, és amelyeket ott csatornáznak és távolítanak el" - magyarázza Bettina Halbach. A zavaró elemeket eltávolítják a cellából.
Autofágia: a sejt felemészti a sejtet
Csakúgy, mint egy éhgyomri kúránál, amelynek során az ételtől teljesen eltekintenek és csak folyadékot vesznek fel, az ember is hajlamos kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit a szervezet fogyaszt a méregtelenítő kúra során. Az étkezések közötti kevesebb és hosszabb szünet elfogyasztása állítólag pozitív hatással van az egészségre: A tudósok szerint az elhúzódó kijózanító időszak elősegíti az autofágia kialakulását. Ez azt jelenti, hogy a sejt képes lebontani a sérült vagy rosszul irányított alkotóelemeket. A test saját újrahasznosításának meg kell őriznie a sejteket és ezáltal a testet is fiatalon. Még arról is vita folyik, hogy az autofágia megakadályozhatja-e olyan betegségek kialakulását, mint a rák.
Milyen méregtelenítő ételek vannak?
A vizet tartják a legfontosabb méregtelenítő ételeknek, mert serkenti az emésztést. Az elegendő ivás (testsúlykilogrammonként 30 milliliter iránymutatás) a vért és a nyirokfolyadékot tartja fenn, és így támogatja a vesét az anyagcsere-végtermékek lebontásában. A cukrozatlan teák vagy fröccsöntők szintén alkalmasak. A goji bogyók méregtelenítő táplálékot is tartalmaznak, fitokémiai anyagokat és számos antioxidánst tartalmaznak, például C-vitamint és béta-karotint. Például a bogyókat müzlibe teheti mazsola helyett. A következő ételek is jól mutatnak a méregtelenítési tervben, mert állítólag segítik a szervezet méregtelenítését:
Zöldségek (sötét és savanykás leveles zöldségek, például rakéta, radicchio, cikória, endívia, spenót és mángold sok emésztőrendszeri keserű anyagot tartalmaznak)
A természetes olajok és zsírok állítólag csökkentik a gyulladás kockázatát (például lenmagolajban, repceolajban, dióolajban, kenderolajban, olívaolajban, kókuszolajban, avokádóban, olajos magvakban és diófélékben)
Konyhai gyógynövények (bazsalikom, rozmaring, kakukkfű, zsálya, petrezselyem, menta, koriander, kurkuma)
Méregtelenítés hat lépésben, két nap alatt - ez így működik!
Nemcsak a testnek, de az elmének is időnként szünetre van szüksége. Robert Puff pszichológus hat lépésben ad tippeket a test és az elme "méregtelenítéséhez":
Hangsúlyozza a pozitív érzéseket: vegye Szerelem, bizalom, együttérzés, megbocsátás és az öröm tudatosan igaz. Ez megerősíti és összpontosít az életed jó dolgaira Pozitív. Ennek eredményeként a negatív gondolatoknak alig van helyük.
Elmélkedik Reggel 20 percig. Magadra koncentrálva nyugodt lesz az elméd, és összeszedheted a gondolataidat. Tehát megerősítve kezded az új napot.
Dolgozzon a tiéden cél. Nem csak arra figyelsz, hogy mit szeretnél elérni, hanem magadnak is világossá teszed, amit már elértél. Még olyan apró feladatokra is érdemes figyelni, amelyeket elsajátított.
Ne igyál alkohol. A józanság felszabadítja a pszichét és lehetővé teszi, hogy mindent tudatosan észlelj. Ezután minden élmény intenzívebbé válik.
Egyél sokat Rost és igyál sok vizet. Ez megtisztítja a beleket és méregteleníti a testet.
Csinálj egyet minden este Száraz ecsetmasszázs által. Ez nemcsak a bőr megpuhulását segíti elő, hanem intenzíven serkenti a test vérkeringését.
Könnyítse meg magának: válasszon egy hétvégét a méregtelenítő programjához. Készítse fel magát és háztartását a rendkívüli állapotra. Szükség esetén figyelmeztesse azokat az "ártatlan embereket", akik nem akarnak böjtölni veled. Ezután vásárolni megy, hogy minden megvan a kétnapos méregtelenítő kúrához - mert a méregtelenítés nem jelenti a nulla étrendet. A következő terv alapgondolata egy kétnapos lúgos böjt, amely állítólag jót tesz a túlzott és egészségtelen ételekkel megsavanyított szervezetnek. A bázisképző ételek semlegesítik a savakat.
Vásárlás: szénsavas ásványvíz, szárított gyümölcsök (szilva), müzli (ideális: mandulapehely), gyümölcsök és saláták (levelek, káposzta, káposzta stb.)
Kezdje péntek este kabátkrumplival és egy csésze gyógyteával.
Korán feküdjön le, hogy utolérje az alvást.
Kezdje rosttal: öt aszalt szilva ideális.
Igyon sok szénsavas ásványvizet.
Indítsa el a vérkeringését: ne kávéval, hanem kocogással vagy egy rövid sétával - amelyet Kneipp szerint váltakozó meleg-hideg zuhany követ
A mozgás a nap rendje. Mit szólnál a ház takarításához vagy az alagsori elnyomásához?
Ebéd: nyers zöldségsaláták. Egy kevés olívaolaj és egy csipet citromlé elegendő öntetként, mert még ha a citrom savanyú íze is van, kiváló alapgenerátor.
Most ismét kint a friss levegőre, majd félórás áramszünet a napi rend.
Vacsora: zöldségleves. 15 óra után kérjük, ne fogyasszon több nyers zöldséget.
A nap öt aszalt szilvával kezdődik, majd visszanyúlik.
. Reggeli testmozgás és rövid futás vagy séta a reggeli levegőben, majd forró záporok következnek.
A gyümölcs müzli erősíti Önt a nap további részében.
Használja az időt a relaxációs gyakorlatokra, és hagyja, hogy elméd elkalandozzon.
Ebédre megint nyers étel? Ahogy akarják. De lehet párolt zöldség is.
Meleg burgonya vacsorára. Megkötik, amit a test ki akar választani a belekben, és hétfőn reggel befejeződik a sejtek tavaszi tisztítása.
Az ivás fontos, de kérjük, tegye helyesen: A szénsavas ásványvizet, a fröccsöntőket vagy a teákat (gyümölcstea, gyógytea) a végtelenségig élvezheti, de kérjük, ne adjon hozzá cukrot. Ha éhes leszel: A borssal és olívaolajjal készült paradicsom finom snack a kettő között.
A gyógyító föld felhasználható belül és kívül is. Mit tehetsz vele, és mi ellen hat a gyógyító földvíz, maszk, borogatás és paszta.
A kávé jó a májnak, a penész még károsabb, mint az alkohol. Új tények a májról.
Egészségesen aligha lehet. Az aranytej segíthet még a fogyásban? több.
A gyógynövények természetes ízt adnak ételednek, és gyógyító erővel bírnak. Ezek a Lifeline Top 10 konyhai gyógynövények, amelyek a legjobb tippeket kínálják a gyógynövénykertben vagy az ablakpárkányon történő termesztéshez. több.
A böjt lehetővé teszi a test regenerálódását és néhány plusz kiló leadását.