Méregtelenítő étrend - csak trend vagy megfelelő gyógymód, mi áll a háttérben

Böjt és méregtelenítő trend

csak

Mit csinál a méregtelenítő kúra valójában

2020.03.07., 12:03 | dpa, t-online, loe

Gyümölcslé diéta: Az úgynevezett méregtelenítő és az éhomi étrend kiindulópont lehet a hosszú távú egészséges étrendhez. (Forrás: Valeriy_G/Getty Images)

A méregtelenítő kúrákról megoszlanak a vélemények: vannak, akik hisznek a méregtelenítő hatásokban, mások tisztán pénzt keresnek. Milyen előnyei vannak a méregtelenítő kúráknak? Ezt mondják a szakértők.

Tisztítsa meg a testet és szabadítsa meg a méreganyagoktól - ezt ígéri a méregtelenítő vagy az éhgyomri kúra. Úgy tervezték, hogy segítsék a testet a toxinok és vegyi anyagok kiválasztásában, amelyeket felemészt, és állítólag nem képes önmagában kezelni.

Miért van szükség méregtelenítő kezelésre? A támogatók az egészségtelen étrendet említik, de a környezeti toxinokat, a stresszt, az alkoholt és a nikotint is okként említik. Az üzletekben megvásárolható speciális termékek célja, hogy segítsék a fogyasztókat a testük megtisztításában, és megvédjék a túlsavasodástól is. A szakértők figyelmeztetnek rá. Vannak egyszerű böjt módszerek is, amelyeket otthon könnyű elvégezni - sok pénz elköltése nélkül.

Meghatározás: A méregtelenítés kifejezés angolból származik, és méregtelenítést jelent. A tisztítás szót gyakran használják a káros anyagok eltávolításának szemléltetésére.

A méregtelenítő kúrák különböző típusú böjtöt tartalmaznak: A lé kúrával csak egy hétig iszol gyümölcslevet, terápiás böjtnél csak teát és húslevest fogyaszthatsz, lúgos böjtnél pedig csak gyümölcs és zöldség van a tányérodon. Bizonyos termékeknek méregtelenítő hatással is kell rendelkezniük: méregtelenítő tapaszok, méregtelenítő teák vagy méregtelenítő gyümölcslevek.

Az éhgyomri kúra így működik

Először egy-három úgynevezett megkönnyebbülési nap van terápiás éhezéssel - a böjt időtartamától függően. Ez alatt az idő alatt a testet fel kell készíteni a következő napokra, kevés étellel vagy anélkül. Legjobb esetben sok gyümölcsöt és zöldséget fog enni, és kerülje a feldolgozott ételeket. Igyon sok vizet és teát. A végén psyllium por, Glauber só vagy Epsom só segítségével a belek kiürülnek.

Böjtkúrák: A szilárd táplálék bizonyos ideig történő kerülése felhívhatja a figyelmet a hosszú távú egészséges étrendre. (Forrás: Sonja Rachbauer/Getty Images)

Utána vizet, gyógyteákat és kis mennyiségű gyümölcslevet isznak öt-nyolc napig. Ezeket a napokat három felhalmozási nap követi gyümölcsökkel és zöldségekkel vagy nyers zöldséglevekkel. Fokozatosan visszatér a normális étrendhez. Ideális esetben kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnia a kúra után, és ezáltal kiindulópontot kell adnia a hosszú távú, egészséges életmódnak.

Az ilyen időt gyakran masszázsokkal és fürdőkkel egészítik ki. A szaunáknak és a friss levegőn tett sétáknak, valamint a jógagyakorlatoknak is erősíteniük kell a közérzetet, és meg kell ismerniük a csípő aranyát. Aki böjtölni szeretne, előzetesen beszéljen orvosával, hogy kizárja a lehetséges kockázatokat.

Pozitív hatások a terápiás éhezéssel

A táplálkozási szakember Prof. Dr. Michalsen, a berlini Wannsee Immanuel Kórház Természetgyógyászati ​​Osztályának főorvosa a terápiás böjt számos pozitív hatását látja. A hagyományos módszer segít a cukorbetegség, a reuma vagy a magas vérnyomás különféle tünetei ellen. Ezenkívül sok egészséget elősegítő hatás kifejezettebb lenne, ha ideiglenesen hiányozna az élelmiszer.

Bár még nincs elegendő tanulmány a hosszú távú siker igazolására, mégis pozitív hatásokat lát betegeiben, például fájdalomcsillapítást. Michalsen az éhomi gyógymódot inkább az étkezési magatartás hosszú távú változásának bevezetésének tekinti - a tudatosabb és kiegyensúlyozottabb étrend felé. Ezt orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani - különösen, ha az érdekelt felek gyógyszert szednek.

Méregtelenítő termékek: gyakran drágák és tisztázatlan előnyökkel járnak

A méregtelenítő termékekre vonatkozó ígéretek is csábítónak tűnnek. Szakértők szerint azonban tudományosan nem bizonyított, hogy a méregtelenítő termékek ilyen módon működnek. A szervezet nem képes túl savanyítani, és nem is kell méregteleníteni - állítják a német táplálkozási szakemberek szövetségi szövetségének szakértői.

Az emberi szervezet gondoskodik a saját méregtelenítéséről, mert a verejték, a vizelet és a tüdő által önmagában kiválasztja a használhatatlan termékeket. Más a helyzet az akut mérgezéssel, például a tisztítószerek véletlen lenyelésével. Az ilyen eseteket vészhelyzetnek tekintik, amikor az orvosnak antidotumot kell beadnia.

Természetesen egy ideig nem inni vagy dohányozni még mindig előnyös a szervezet számára. Azonban a speciális méregtelenítő termékek, például a tabletták, a teák vagy akár a vakolatok teljesen feleslegesek. Az ilyen termékek kizárólag üzleti tevékenységek. A termékek indokolatlanul drágák - állítja a bonni Német Táplálkozási Társaság (DGE). A teák gyakori gyógynövénykeverékek. Helytelen, hogy a benne lévő komponensek megkötik a méreganyagokat és kimossák őket. Nincs méregtelenítő hatás.

Amikor a méregtelenítő kúrák veszélyesek lehetnek

A méregtelenítő szurkolók sok hamis állítással hirdetnek, például a méregtelenítés mítoszáról. A belekben nem tárolnak "salakanyagokat". Minden, ami a bélbe kerül, a szervezet választja ki, a bélbaktériumok szabályozzák a hasznosulást. A tisztítás, például beöntéssel olaj vagy vastagbél öntözés útján, nem túl hatékony, sőt veszélyes.

Tartós méregtelenítő kúra nem ajánlott. Ez például fehérje vagy zsírhiányhoz vezethet. A zöldségfélék és a gyümölcsök turmix formájában egy lékezelés során például energiát szolgáltatnak cukor formájában, de hosszú távon nem tartják jóllakóknak. Hiányoznak olyan fontos tápanyagok is, mint a rostok, a jó zsírok és a jó szénhidrátok. A testnek minderre kiegyensúlyozott étrendben van szüksége.

Gyümölcslé-kúrák: A csak gyümölcslevek rövid ideig történő fogyasztása jót tehet a test számára - azonban sokáig nem szabad más fontos tápanyagok nélkül maradnia. (Forrás: Foxys_forest_manufacture/Getty Images)

A tudatos táplálkozás mint alternatíva

A kiegyensúlyozott étrend jobb a beleknek a DGE szerint. A gabonafélék és a teljes kiőrlésű termékek mellett napi öt adag gyümölcs és zöldség van - a nagyobb mennyiséget zöldségek alkotják.

Az egészséges zsírokból sem hiányozhat, hogy a szervezet minden fontos tápanyaggal ellátva legyen. A kevés feldolgozott, természetes és főleg növényi eredetű ételeknek tehát az étrend nagy részét kell alkotniuk. Kerülnie kell a transz-zsírokat, az iparilag kifejlesztett és magas cukortartalmú termékeket - tanácsolja Michalsen.

Ételek, amelyek jót tesznek az egészségének

Jó zsírok

  • Olajos halak, például lazac, angolna vagy pisztráng: Fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek többek között támogatják a jó agyi teljesítményt. A hal sok fehérjét is tartalmaz.
  • Avokádó: Zsírja csökkentheti a koleszterinszintet. Elősegíti az egészséges hajat és körmöket is.
  • Diófélék és magok: Az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak védenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen, és csökkentik a vér lipidszintjét. Értékes növényi fehérjét is szolgáltatnak, amely többek között elősegíti az új sejtek képződését.

Jó szénhidrátok

  • Teljes kiőrlésű termékek, például tészta és kenyér: A magas rosttartalom elősegíti az emésztést és hosszú ideig jóllakik.
  • Krumpli: Töltenek fel, támogatják az immunrendszert és másodlagos növényi anyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal védik a szívet.
  • Zöldségek: Kevés kalória, de gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, másodlagos növényi anyagokban, jó zsírokban, rostokban és még fehérjékben is. A zöldségek nem hiányozhatnak étrendünkből. Mennyiségi ételnek számít: nagy mennyiségek töltik fel, de még mindig kevés kalória,

Kiegyensúlyozott táplálkozás: Ha táplálkozási tervet szeretne készíteni, mindenképpen fedje le az összes fontos tápanyagcsoportot. (Forrás: RossHelen/Getty Images)

Fehérjék

  • Hüvelyesek, mint a bab, a csicseriborsó és a lencse: Nemcsak jó szénhidrátokat és rostokat, hanem értékes növényi fehérjét is biztosítanak. Tegyen többet erre, mint állati fehérjére. Így védi meg a szív- és érrendszerét, és megelőzi a rákot.
  • Zöldségek: Egyes fajtákban magas a növényi fehérje tartalma. Ezek közé tartozik a brokkoli, a gomba, a spenót vagy a szójabab.
  • Tofu: A szójatejtermék nemcsak fehérjében gazdag, hanem ásványi anyagokban és alacsony kalóriatartalmú.
  • Tejtermékek, például kvark és joghurt: Elősegítik a bélbaktériumokat és ezáltal az emésztést.
  • Tojás: A fehérje, sok vitamin és ásványi anyag mellett a tojássárgája egészséges telítetlen zsírsavakat tartalmaz.
  • Hal: Minden halban magas a fehérjetartalom. Ha alacsony zsírtartalmú halakat szeretne, ehet például tonhalat.
  • Baromfi: A hús hetente egyszer a tányérra is kerülhet - de ez elég - mondja Michalsen. A baromfi magas fehérjetartalmú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú. A legjobb, ha jó zsírokkal és jó szénhidrátokkal kombinálja az összes tápanyagot.
  • Vörös hús, például marha, sertés vagy bárány: Ennek is ritkábban kell a tányérra kerülnie. De jó tápanyagokat is biztosít. A fehérje mellett értékes vasforrás.

Étel, amelyet jobb elkerülni

"A mennyiség megmérgezi" és "Az egyensúly a siker kulcsa" - ez a két mondat, amelyet gyakran használnak a táplálkozás terén. Az emberek többségének nehéz most nélkülöznie, és kudarcot vallanak - ez túl gyakran vágyakozáshoz és jo-jo hatásokhoz vezet.

Tipp: Alkalmazza a 80:20 szabályt. Az étrend 80 százalékának a fent említett természetes ételekből kell állnia, 20 százaléka apró édesség lehet.

Sok magasan feldolgozott termék tartalmaz adalékokat, transz-zsírokat és telített zsírokat. Az ipari cukor és a fehér lisztből származó üres szénhidrátok például a rövid távú energián kívül nem jelentenek jelentős hozzáadott értéket a szervezet számára.

Ezek tartalmazzák:

  • kolbász
  • Pékáruk, például sütemények
  • fehér kenyér
  • Édesség
  • chips
  • Erősen cukros termékek, például gyümölcslevek vagy gyümölcsjoghurtok

  • Több mint szauna és masszázs:Ezek a wellness-üdülések új trendjei
  • Tálal vagy anélkül?:Hogyan kell megfelelően fogyasztani a datolyaszilva gyümölcsét
  • Sok fruktóz:Mikor válik egészségtelenné a gyümölcs?

Ami fontos és egyben olcsó: igyon vizet. Naponta másfél-három liter legyen, méretétől és testtömegétől függően.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.