MERT SOHA SOHA SEM ÉRTEM A DIÉTÁT (ÉS NEM KELL TENNI) - SZUPERÉTELEID -

Megszakad a szívem, amikor látom, hogy a nők megverik magukat a súlyuk miatt. Mennyi időt töltünk azzal, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal és gyűlöljük testünket. Képzelje el, milyen lenne, ha ezt az időt és energiát a világ jobbá tételére fordíthatnánk!

A téma felvetésének oka: nemrégiben létrehoztunk egy szuperélelmiszer-kvízt, hogy megértsük az egészséges étrend és az egész mögött meghúzódó motivációt A nők 80% -a azt mondta, hogy valóban fogyni akarnak. Meg akartam veletek osztani tapasztalataimat a fogyás és a fogyókúra témakörében, mert úgy gondolom, hogy tapasztalataim segíthetnek egyiknek vagy másiknak.

Sokat sportoltam és már kiskoromtól kezdve profi teniszezést folytattam, így sokáig sportos és karcsú alkatom volt. Az első görbék pubertással érkeztek, és sok nőhöz hasonlóan én is 14 évesen kezdtem el az első diétát. Ez mindenekelőtt azt jelentette, hogy korlátozásokat és tilalmakat tűztem ki magam elé - se édesség, se reggeli kihagyás, se kenyér, csak citromvizet inni cayenne borssal és juharsziruppal. hogy csak néhányat említsek.

Ez volt a kezdete egy nagyon problémás kapcsolatnak az étellel. Mielőtt tudtam volna, belemerültem a semmitől és a sóvárgástól. Tudod?

A legalacsonyabb pontomat 22 évesen értem el, amikor a barátomnál 24 évesen rákot diagnosztizáltak - akkor még épp akkor fejeztem be a mesterképzésemet, így a stressztényező még nagyobb volt. Néha nem ettem semmit, depressziós voltam, engedtem vágyamnak, majd hánytam. Valamikor úgy döntöttem, hogy elég.

A gyógyuláshoz vezető út hosszú és nehéz volt - de nagyon örülök, hogy megtettem ezt a lépést. Sem fizikailag, sem szellemileg semmi sem értékes, mint az egészséged. Az élet túl értékes ahhoz, hogy a súly megszállottságával és a kalóriák számolásával töltsük.

És amint elengedtem, minden magától a helyére került. A titok: tanulj meg hallgatni a testedre!

# 1 EGY MINDEN TERMÉSZETESEN LEHETSÉGESEN ÉS FELEJTENI A KALÓRÁK MEGSZÁMOLÁSÁT

Még mindig látom, hogy hány nő (és természetesen férfi) korlátozza a kalóriabevitelt. Igen, be kell vallanom - ugyanígy éreztem magam, és mindent megtettem, hogy a lehető legkevesebbet egyem. Meglepetés: testünknek kalóriákra van szüksége a működéséhez!

És csak összehasonlításképpen: az alma 50 kalóriát, a Coke Zero pedig 0 - ami szerinted egészségesebb?

Valamikor úgy döntöttem, hogy nem őrülök meg a kalóriákkal, és inkább tápanyagokban gazdag és természetes ételekre koncentrálok. Ha valamit megtanultam, az az, hogy valóban az vagy, amit eszel. És hiszem, hogy az anyatermészet pontosan tudja, mi a legjobb számunkra. Tehát a kalóriaszámlálás helyett most hallgatom a testemet, és akkor eszem, amikor éhes vagyok.

22 éves koromban kezdtem növényi eredetű és nagyon természetes táplálékot fogyasztani, hogy a testemet minden optimális működéséhez szükséges tápanyaggal ellátjam. Abban az időben felfedeztem magamnak a szuperételeket is - mint mindenki más, gyakran túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy mindig egészségesen főzzek és mindenre felkészüljek. Ezért találom annyira praktikusnak a szuperételeket. A tápanyagban gazdag diófélék, magvak, algák, levelek stb. Sokkal könnyebbé teszik a napi elegendő mikrotápanyagok beszerzését!

# 2 HALLGATD A TESTEDET, ÉS NE FALJÁK

A varázsszó az egyensúly. Tudta, hogy néha egyszerűen nem tudunk lefogyni, mert a kortizol stresszszintje túl magas? Stressz a napi mérlegelésből (dobja el a mérleget!), Stressz a kalóriák számolásából, stressz, mert összehasonlítja magát másokkal, stressz, mert úgy gondolja, hogy minden nap órákig kell tornáznia. Észrevetted már, mennyire nyugodt és boldog vagy nyaralni, amikor végre elengedheted?

Tehát: ha fáradt vagy - aludj. Ha van energiád - menj sportolni, DE csinálj valamit, ami igazán tetszik, és ne gyötörd és ne büntesd magad semmiért. Amikor éhes vagy - tápláld a testedet jó ételekkel, amíg meg nem telik. És ne felejtsd el lakomázni sem! Az élet túl rövid ahhoz, hogy lemaradjon a gyönyörű pillanatokról, mert annyira elakadt a rutinodban. Tudom, hogy még mindig szkeptikus vagy - de hidd el: ha mindezt elfogadod, a fogyás természetes módon jön létre, és a tested egyensúlyba kerül.

Egészségét természetesen nem csak az befolyásolja, hogy mit eszel, és hogy elegendő testmozgás van-e. Az alap a magadhoz való viszony: önszeretet, elfogadás, önbizalom - mindez olyan fontos a jóléted szempontjából. És természetesen nem lehet egyik napról a másikra felépíteni, ez egy folyamat. Véleményem szerint az önszeretet és az egészséges életmód kéz a kézben jár - a természetét a legjobbakkal táplálja, mivel imádja!

A sportegységek vagy korlátozások eltúlzására való kényszerítés természetesen nem tartozik ezek közé. Engem is néha túlterheltek, vagy egyszerűen nem érzem jól magam. Aztán fekszem egy kicsit, jógázok, vagy találkozom egy barátommal. Légy szelíd magaddal!

Ma 27. éves vagyok. 5 éve vegán vagyok, természetesen elvesztettem az összes plusz kilót, amely fiatalkoromban természetes módon és kevés erőfeszítéssel felhalmozódott, és jobb vagyok, mint valaha. Jól érzem magam a testemben, kordában tartottam az ekcémával kapcsolatos problémáimat, és csak boldog vagyok. Természetesen vannak olyan napjaim, amikor csak rossz kedvem van és kimerült vagyok, belélegezek egy egész táblát csokoládét, vagy túl sokat eszem, egyszerűen azért, mert az étel túl finom. A kicsi, de finom különbség: már nem vagyok stresszes. Nem érzem magam bűnösnek. Mindent megteszek, hogy jót tegyek a testemnek, és néha ez csak része.

Az étrendem jelenleg így néz ki:

• Reggeli: zöld turmix és/vagy fehérje zabpehely
• Snack: Matcha latte és/vagy valamilyen gyümölcs
• Ebéd: Quinoa saláta zöldségekkel és hummusszal
• Snack: Energiagolyók és/vagy Kombucha
• Vacsora: Kemencés zöldségek teljes kiőrlésű rizzsel, salátával és tahinivel
• Snack: kurkuma tejeskávé és/vagy gyógytea

Minden nap természetesen más, és mindig különböző tényezőktől függ, hogy mit eszem a végén, mert intuitívan eszem, és mindig próbálok hallgatni a testemre.

HOGYAN SEGÍTETTEK A SZUPERÉTELEK

Mint látható, a szuperélelmiszerek nagy szerepet játszanak az étrendemben. Kíváncsi lehet, miért Mivel Londonban a mester fokozatom alatt szorosabban kapcsolódtam be a témába, teljesen el vagyok ragadtatva. A szuperélelmiszerek sokkal könnyebbé teszik az egészséges táplálkozást, mert annyi természetes vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst stb. Fogyaszthatunk sok erőfeszítés nélkül - még kevés idő mellett is!

Azzal kezdtem, hogy zöld szuperételeket adtam a turmixokhoz, chia magokat kevertem a reggelimbe, és acai port kevertem vízbe (és igen, rengeteg laza superfood csomag volt a konyhámban) - imádtam! Amikor elkezdi táplálni testét minden természetes vitaminnal és ásványi anyaggal, a gyorsétel utáni vágy is megszűnik. Hirtelen friss salátát szeretne enni ebédre, és annyi energiája van, hogy munka után spontán módon beépít egy sportegységet. Mindezek az apróságok végül megváltoztatják.

Miután a barátom befejezte a kemoterápiát, összekevertem néhány szuperélelmiszert az immunrendszer fokozásához. Imádta (főleg, hogy milyen könnyű volt használni)! Azóta a fejünkben van ez az ötlet, amelytől azóta sem szabadultunk meg. Szerettük volna megkönnyíteni mindenki számára az egészséges táplálkozást, ezért az ortomolekuláris táplálkozási szakértők segítségével 7 funkcionális superfood keveréket fejlesztettünk ki egy erős immunrendszer számára, amely extra adag növényi fehérjét, több energiát és egészséges bőrt tartalmaz.

Gyakran kérdezik tőlem, hogy a 7 mix közül melyik tetszik a legjobban. ilyen kemény döntés! Mindig a Super Green-et használom a reggelimben, néha a sovány fehérjével és az izomerővel kombinálva több fehérjét. A Forever Beautiful-ot inkább turmixokban vagy egyszerűen vízben használom a szépségvitaminok (és egy finom bogyóíz) extra adagjához. Láthatja, hová tart ez - szeretem mindet, és többnyire naponta használom őket!