Metaboooole diéta
metaboooole diéta. az atomi izmok olvadására
nak,-nek Runn12 »2009. szeptember 09. 14:40
holnap kezdem, a dipasquale és a Rauscher inc. () végrehajtani.
ezért gondoltam, hogy nagyszerű lenne kihasználni az md veteránok tapasztalatait.
Mely ételforrásokat szereted használni? ?
Fontos számomra, hogy ne legyen kifinomult ipari marhaság (csipogás). tehát nincs szalámi nitrites gyógyító sókkal, nincs bifi, nincs előre pácolt késztermék és hasonlók.
Magam főzök, friss és remélhetőleg egészséges.
az előző ételeim a következők lennének:
olívaolaj, lenmagolaj, repceolaj
zöldségek (minden változatban, véleményem szerint rendkívül fontos az emésztés szempontjából)
darált marhahús (szerintem nagyban támaszkodom erre)
marhahús steak (nincs csípő, inkább far, egyébként túl sovány)
Pisztráng
lazac
. brrrr. több halat akarsz! mi van még a te szempontodból ?
omega 3 gazdag tojás (igen, kell)
Dió minden változatban (kivéve a kesudiót - ezeket nem lehet megenni)
sajt (bár mindig azt gondoltam, hogy a sajtban túl sok telített zsír van)
margarin vagy vaj. Hmmm. tippeket? pörköléshez, különben szeretek nélküle is
és itt ötletességem elhagy.
az "újratöltés" biztosan tiszta lesz (vagyis zabpehely, burgonya, rizs), azokon a napokon, amikor viszonylag alacsony zsírtartalmat terveztem tartani.
Mint mondtam - hálás vagyok minden tippért, de kérjük, ne klasszikusan feldolgozott kolbász recepteket (szalámit, sonkás kolbászt vagy hasonlót).
ah, amíg itt tartunk - a dipasquale 18 x testtömeg-súlyt ajánl. Tehát elképzelhetetlenül magas napi 3800+ kkal lennék csak karbantartás céljából.
tényleg fogyni lehet vele? az az érzésem, hogy az n kicsit sok nekem, mint gyengéd 102 kg-os embernek. vannak empirikus értékek itt ?
Minden szilárd bejegyzést, amely nem ér rá, manapság "edzőnek" nevezzük.
Re: metaboooole diéta. az atomi izmok olvadására
nak,-nek hkf »2009. szeptember 09. 15:47
Re: metaboooole diéta. az atomi izmok olvadására
nak,-nek Runn12 »2009. szeptember 09. 15:49
szóval kérdésem 1. részével foglalkozunk.
Minden szilárd bejegyzést, amely nem ér rá, manapság "edzőnek" nevezzük.
Re: metaboooole diéta. az atomi izmok olvadására
nak,-nek jeiti »2009. szeptember 09. 15:55
A klasszikus MD a szénhidrát reggel és edzés után? Vagy a héten magas zsírtartalmú/magas prot/kvázi nulla szénhidráttartalmú és hétvégén szabadonfutó módszert alkalmazza? Tehát 5on/2off, hogy úgy mondjam.
Egyébként: Makadámiaolaj a hússal vagy turmixban -> A fincsi és néhány monosaturált zsír mindig jó, természetes mogyoróvaj + tejsavó turmixként,
Re: metaboooole diéta. az atomi izmok olvadására
nak,-nek Patrick »2009. szeptember 09. 15:57
jeiti írta: A klasszikus MD a szénhidrát reggel és edzés után? Vagy tegye a megközelítést heti magas zsírtartalmú/magas prot/kvázi nulla szénhidráttartalommal és szabad futással WE-n?
Egyébként: Makadámiaolaj a hússal vagy turmixban -> A fincsi és néhány monosaturált zsír mindig jó, természetes mogyoróvaj + tejsavó turmixként,
Nem, a Runn ezt jelenti:
Re: metaboooole diéta. az atomi izmok olvadására
nak,-nek szúnyogozott »2009. szeptember 09. 16:07
Még mindig AD-ben vagyok, de péntektől is átváltok MD-re, maximum 50 g szénhidráttal.
Hús - Mindenféle hús, baromfi, marhahús, sertés.
Tojás - naponta eszem! Reggel főtt sajttal (később még ráérünk) vagy túróval
Sajt - Minden típusú sajt, amelyben kevés szénhidrát van. Gouda, ementáli. Túró, főtt sajt stb
Dió- Sok dió. Mandula minden nap, ha van elég pénz macadamiara, akkor az is
Hal- Bármilyen hal. Olajos hal, büdös hal. tudott róla
Jól hangzik - de amit meg kell említenem - ezen a napon mégis el kell fogyasztania a "jó" zsírokat (Omega3 stb.).
Szerintem is elegendő a kéthetenkénti újratöltés - még a hirdetésben is. Ez azonban a saját tapasztalataimra épül, mindenki tesztelje ki saját maga.
ah, amíg itt tartunk - a dipasquale 18 x testtömeg-súlyt ajánl. Tehát elképzelhetetlenül magas napi 3800+ kkal lennék csak karbantartás céljából.
tényleg fogyni lehet vele? az az érzésem, hogy a n kicsit sok nekem, mint gyengéd 102 kg-os embernek. vannak empirikus értékek itt ?
Ez csak a kanos magas zsír. 2000kcal-val szoktam diétázni. Aztán átálltam AD-re (már 4-5 hétig rajta), és néha annyit ettem, vagyis majdnem 4000 kcal-t. Ugyanakkor ingázok is, a legalacsonyabb még mindig 2500kcal volt.
Hosszú beszélgetés dióhéjban -> Amivel foglalkozom. Sokkal többet ettem, mint korábban, sokkal többet, nőttek a súlyok és a KFA.
És nem, még csak közel sem állok ahhoz, hogy keménykedőnek nevezzem magam, inkább az ellenkezője vagyok. A Highfat-ra azonban nagyon jól reagálok.
Re: metaboooole diéta. az atomi izmok olvadására
nak,-nek Runn12 »2009. szeptember 09. 16:26
Minden szilárd bejegyzést, amely nem ér rá, manapság "edzőnek" nevezzük.
Re: metaboooole diéta. az atomi izmok olvadására
nak,-nek tömegesebb »2009. szeptember 09. 18:18
Re: metaboooole diéta. az atomi izmok olvadására
nak,-nek Runn12 »2009. szeptember 09. 18:46
Minden szilárd bejegyzést, amely nem ér rá, manapság "edzőnek" nevezzük.
Re: metaboooole diéta. az atomi izmok olvadására
nak,-nek homokbányász »2009. szeptember 09. 19:09
Könnyen megeheti az MD-ben lévő 3800 kcal-t, hogy fenntartsa
Nagyon gyorsan össze is jönnek - az ételek mindegyike meglehetősen kcal sűrűségű. Az a kellemes dolog az AD-vel ellentétben, hogy nem vagy teljesen részeg a körtében. Mire képes néhány gramm szénhidrát
Jó választás, nem szabad enni semmit, amely nitrátos pácolt sót tartalmaz - egész idő alatt volt nálam Cabanossi, sajt stb. Most kimaradt a szemét, és csak tiszta források és 1 kg zöldség van a KH-nál, és a víz kialszik . 2 napon belül .
Zabpehely betöltésekor csúnya gázokat kapok és gyomorfájásom van. Fehér lisztes tojásfehérje palacsintával és/vagy rizzsel + almaszószsal stb.
A boltban és az AD/Md = minél feldolgozatlanabb, annál jobb . sajnos a kolbász és a sütősajt is rohadt jó ízű
Az izom összeomlása nem következik be