Mi a Garcinia Cambogia ketogén étrend és hogyan viszonyul az Atkins 365 egészségügyi étrendhez
Valószínűleg sokat hallott az Atkins-diétáról az évek során. Tudja, ez a hihetetlenül népszerű és ellentmondásos étrend, amely magában foglalja a Garcinia Cambogia szénhidrát bevitelének csökkentését. Lehet, hogy hallottál már a "ketogén diétákról" - ez inkább tudományos kifejezés, ezért ne ismerd fel. Rájött, hogy az Atkins-diéta egyfajta ketogén étrend? Ebben a cikkben megnézzük, mit jelent ez a kifejezés, valamint a Garcinia Cambogia vékony tapasztalataimat az ilyen típusú étrendről.
A Garcinia Cambogia Atkins-diéta
Az eredeti Atkins Diet könyv, a Dr. Atkins Diet Revolution 1972-ben jelent meg. Dr. Robert Atkins többek között a saját testsúlya iránt érdeklődött. Először is, önkísérletezési technikák alkalmazásával azt tapasztalták, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása gyors fogyást eredményez. Kísérletei más kutatásokon alapultak, és saját tanulmánya eredményeként meggyőződött arról, hogy az étrend mögött álló tudomány megalapozott. A könyv eredményei hatalmas sikert arattak, és a következő 30 évben, 2003-ban bekövetkezett haláláig Robert Atkins továbbra is népszerű diétás könyveket készített az alacsony szénhidráttartalmú elv alapján.
Ketogén diéták
Néhányan azt állíthatják, hogy csak az Atkins-diéta első "fázisa" "ketogén", de nagyon egyértelmű, hogy ez az elem elengedhetetlen az egész étrendhez. Számos ilyen típusú étrend létezik, különböző nevekkel és állításokkal, de ha a szénhidrátbevitel szigorú korlátozásáról beszélnek, akkor valószínűleg ketogén diéta formái. A „ketózis” folyamata meglehetősen bonyolult, és leírása némi időt igényel, de lényegében azért működik, mert a szénhidrátok kivágása korlátozza a vérben elérhető glükóz mennyiségét. "Inzulin válasz". Anélkül, hogy egyes hormonális változásokra reagálna a glükóz-inzulin, ami a test energiaként kezdi égetni zsírraktárait. Ennek az az érdekes hatása is van, hogy az agyadat a szokásos glükóz helyett a "keton testek" (tehát "ketogén testek") táplálják. Az egész folyamat nagyon lenyűgöző, ezért javasoljuk, hogy olvassa el.
viták
A ketogén étrend minden formája ellentmondásos. A legtöbb vita körülveszi a koleszterin kérdését, és azt, hogy a ketogén étrend növeli vagy csökkenti-e a „jó” HDL-koleszterinszintet és/vagy növeli vagy csökkenti-e a „rossz” LDL-koleszterin szintjét. A tudományos tanulmányok száma évről évre növekszik, és minden bizonnyal lehetséges az érvelés mindkét oldalán erős esetek azonosítása. Következtetésem (és ez csak az én véleményem) az, hogy az egyik út az lehet, ha a szénhidráttal terhelt étrendnek negatív hatása van a koleszterinre, és úgy gondolom, hogy egyensúlyban a ketogén típusú étrend sokkal egészségesebb, mint a szénhidrát. . Érdekes módon nincs annyi vita arról, hogy a ketogén diéták működnek-e vagy sem (széles körben elfogadott, hogy működni fognak); inkább arról szól, hogyan működik, és hogy jó/rossz/egészségi állapotától függetlenül.
Tapasztalatom
Kicsit önkísérletező vagyok. Tudom, hogy ez a megközelítés nem mindenki számára való, és magában foglal egy kockázati elemet. Körülbelül nyolc évig kísérleteztem egy ketogén étrenddel. Néha szüneteket tartok, különösen az ünnepek alatt, de a napi rutin részeként mindig visszatérek az étrendhez. Számomra úgy tűnik, hogy könnyen elveszíthetek néhány felesleges kilót, amelyet az ünnepek alatt töltöttem le körülbelül két héten belül a keto diéta újrakezdése után. Úgy gondolom, hogy az segít, hogy nagyon élvezem azt az ételt, amelyet ennél a diétánál fogva elfogyasztok. Az általam fogyasztott ételek közül sok meglehetősen gazdag fehérjében és zsírban. Hiányoznak a magas szénhidráttartalmú ételek, például a pizza és a tészta, de úgy gondolom, hogy a veszteséget ellensúlyozza az az előny, hogy minden ételt gazdaggá tehetek, és továbbra is kordában tarthatom a súlyomat. Magától értetődik, hogy kerülni kell az édes ételeket, de nekem már nincs édesszájú, és még mindig mérsékelten élvezhetem a jó dolgokat étcsokoládéval.
Következtetés
Nehéz, ha éppen egy Önnek megfelelő étrendet keres, akkor tudja meg, hol rejlik az igazság ebben a vitában; ha a tudósok nem tudják megoldani, akkor hogy fogsz? Az egyszerű igazság az, hogy meg kell oktatnia magát, mérlegelnie kell az érveket, majd követnie kell saját érvelését. Tapasztalataim jórészt pozitívak voltak, de kétségkívül hallani fogok olyan barátokról, akiknek egyik vagy másik okból problémái vannak az alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt. Nincs olyan, hogy csodadieetta, és a legtöbbjük csak egy téma variációja, de az összes ketogén típusú étrend egy meghatározott elven alapul, és ez az elv bizonyítottan a Garcinia Cambogia veszteségét idézi elő. súly szerint több embernél. Talán meg kellene próbálnia a rendelkezésre álló bizonyítékokra alapozni a véleményét, és nem anekdotákra. Végül is a tested és az egészséged.