Mi a Keto Diet hatékony karcsúsító tabletta

A keto diéta hangsúlyozza a fogyást zsírégetéssel. A cél az, hogy gyorsan fogyj, és végül kevesebb vágy mellett teljesebbnek érezd magad, miközben növeli a hangulatot, a mentális koncentrációt és az energiát. A keto szószólói szerint az elfogyasztott szénhidrátok kivágásával és zsírral való feltöltésével biztonságosan bekerülhet a ketózis állapotába. Ezután a test lebontja az étkezési zsírt, és ketonoknak nevezett anyagokban tárolja. A zsírégető rendszer ma elsősorban a zsíron alapul - a cukor helyett - az energia érdekében.

Míg hasonlóan, bizonyos szempontból a megszokott, alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, a keto diéta szélsőséges korlátozásai - a verziótól függően napi kb. 20 nettó szénhidrát vagy kevesebb - és a ketózisra történő szándékos átállás diéta egyre népszerűbb kívül. Valójában más étrend-tervek vonzzák az etoszokat, így olyan verziókat találhat, mint az öko-keto és legalább egy kereskedelmi étrend, amely biotermékeket tartalmaz.

A keto diéta gyökerei az évtizedek óta tartó ketogén terápiás étrendben vannak. Klinikailag a ketogén étrendet alkalmazzák az ideggyógyászatban, különösen a gyermekeknél nehezen kezelhető rohamok csökkentésére. A tanulmányok más agyi állapotok, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór lehetséges előnyeit is javasolják.

Az orvosi közösség tudomásul veszi a keto iránti nagy érdeklődést

Sokan kevésbé érzik magukat éhesnek a magas zsírtartalmú keto diétán, és így természetesen csökkenthetik az összes kalóriabevitelüket. A fogyáson túl jó hírek érkeztek a cukorbetegség kezelésére, javítva az inzulinérzékenységet és a glikémiás kontrollt a ketogén étrendet fogyasztók számára egy korai, folyamatban lévő tanulmányban. A belgyógyászatban 2019. július 15-én online megjelenő szerkesztőség azonban a JAMA arra a következtetésre jutott, hogy "a lelkesedés meghaladja a bizonyítékokat", amikor az elhízás és a cukorbetegség keto diétájáról van szó.

A megfelelő étel kiválasztása könnyebb lesz, amikor megszokja a keto megközelítést:

Sovány hús helyett,
a baromfira koncentrál,
zsírosabb részek,
mint például a csirkecomb,
borda steak,
fűvel táplált marhahús,
zsírosabb hal,
mint például a lazac,
marhahús vagy sertés váll és sonka,
leveles zöldségek,
mint például a spenót,
káposzta és saláta,
brokkolival együtt,
karfiol és uborka,

Válasszon egészséges zöldségféléket (de kerülje a keményítőtartalmú ételeket, mint a sárgarépa, burgonya, fehérrépa és paszternák). Kevésbé ismert zöldségfélékben dolgozhat, például karalábéban vagy daikonban. Az olyan olajok, mint az avokádó, az olajbogyó, a repce, a len és a pálma, valamint a majonéz ízesítik a salátákat, miközben hizlalják őket. A derített vaj vagy a ghee olyan zsír, amelyet főzéshez vagy kenéshez fog használni. Kezdje a napot mogyoróvajas tejjel, kávéval vagy teával, vagy főzzen reggelit sonkával és tojással. Ragaszkodjon a teljes tejhez, a sajthoz és más teljes tejtermékekhez. Használjon stevia-t a cukor és a mesterséges édesítőszerek helyettesítésére.

Mennyibe kerül a Keto diéta?

Az időbeli karbantartás érdekében a Vogel ciklikus megközelítést javasol, és ki-be megy a ketózisból, különösen a nők esetében. A diétázók több jelet használnak, hogy tudják, ketózisban szenvednek, némelyik szubjektívebb, mint mások. A barkácsolás vizelet- vagy vérvizsgálatának, a rossz lehelet vagy gyümölcs, az éhség csökkenése, a megnövekedett mentális koncentráció, az edzés teljesítményének változása és a fogyás egyszerű eredményei mind ketózisra utalhatnak. Mennyibe kerül a Keto diéta?

A keto-barát ételekre fordított összeg a fehérjeforrás és a minőség kiválasztásától függ. Választhat olcsóbb, vékonyabb húsdarabokat, és meghízhatja őket némi olajjal. Kevésbé egzotikus zöldségek vásárlása szezonban segít megőrizni a költségvetést. Az etos étrendre összpontosító legújabb tanulmányok a rövid távú fogyás néhány előnyére utalnak. Még mindig túl korai megmondani, hogy az emberek fenntartják-e a hosszú távú fogyást a ketogén étrend miatt.