Mi a leghatékonyabb sport a fogyáshoz La Libre

Feladva 05-19-15-én 15: 56-kor - Frissítve 16: 07-én, 12: 39-kor.

fogyáshoz

Futás? Boksz? Ugrókötél? Úszás? A kutatók megvizsgálták az állóképességi sport és az erőedzés súlycsökkenésre gyakorolt ​​hatását. Az eredmények több követőt is meglephetnek.

Ez a tanulmány a Journal of Applied Physiology folyóiratban publikálva feltárja, hogy a valóságban a gyakorolt ​​sport típusának nem lenne igazi jelentősége a diéta során. E következtetések levonására a kutatók 96 elhízott, 18 és 52 év közötti ember súlycsökkenését elemezték 22 héten keresztül. Mindenkinek 30% -kal kevesebb kalóriát kellett fogyasztania, mint a napi elégetett mennyiség. A résztvevőket véletlenszerűen három csoportra osztották, az egyik erőedzéssel (guggolás, ropogás, vállnyomás stb.), A másik állóképességi edzéssel (kocogás, kerékpározás stb.), Az utolsó pedig a kettő keverékével. A programon: heti három 51 perces ülés, fokozatosan növekvő intenzitással. Végül e felügyelt gyakorlatok mellett arra kérték őket, hogy gyakorolják napi fél óra és egy óra közötti fizikai aktivitást, járjanak az autó és a lépcső helyett.