Mi a Maxinutrition súlyemelés
2020.08.18
A súlyokkal való edzés egyszerűen része a holisztikus edzés koncepciójának. De vannak komoly különbségek. A súlyemelés nem mindig azonos a súlyemeléssel. Biztosan hallott már súlyemelésről, erőemelésről és testépítésről. De mi áll valójában a háttérben? Ebben a cikkben szeretnénk a súlyemelésre összpontosítani, és megismerni a legfontosabb jellemzőket és különbségeket az egyéb erős sportokkal szemben.
A „súlyemelés” kifejezés mögött a klasszikus súlyemelés áll. Ez súlyemelés, amelyet az olimpiai játékokon is láthat.
A súlyemelés legfontosabb részei a kiragadás (a szakadás) és a tiszta és bunkó (a tolás). Ez sokat követel az atlétától, és jó technikát és természetesen erőt igényel. Tehát nem egy klasszikus sport az edzőterem számára, mint például a funkcionális testépítés. Az olimpiai súlyemelés inkább technikai sport. Ahhoz, hogy helyesen tudja csinálni, mindenekelőtt erőre és készségre van szükség.
A súlyemelőknek különös figyelmet kell fordítaniuk étrendjükre a különböző súlycsoportok miatt. Ez magában foglalja a fehérjék elegendő ellátását is. A sok fontos ásványi anyaggal és vitaminnal való ellátás fontos alapja a képzésnek. Az igény jól kielégíthető többek között izotóniás sportitalokkal. De fehérje turmixokat, fehérjetejet és kiváló minőségű tejsavókat is be lehet építeni az étrendbe ezek támogatására.
Mi a közös a súlyemelésben és a testépítésben?
Mindkét tudományágban nincs sok közös vonás. Lényegében ezek folyamatos képzés egész évben, azzal a céllal, hogy teljesítmény-összehasonlításban mérje össze magát másokkal. És természetesen a súlyokat mindkét sportágban használják izomépítésre. Vagy esztétikai célokra, például testépítésre, vagy a lehető legnehezebb súlyok emelésére, például súlyemelés és erőemelés.
Mi a különbség a súlyemelés, az erőemelés és a testépítés között?
A súlyzós edzés mind a súlyemelés, mind a testépítés középpontjában áll. Míg a súlyemelő egész évben dolgozik a technikáján, a testépítő nem csak az izmok építésére és a technikai edzésre koncentrál. Vele az edzés a test különböző területeire terjed ki. Ebben az esetben a célzott ismétléseknek különösen esztétikus összképet kell biztosítaniuk.
Másrészt az optika másodlagos jelentőségű a súlyemelők számára. Néhány gyakorlatot, például a guggolást, a holtversenyzést és a fekvenyomást azonban mindkét sportágban alkalmazzák. Itt azonban a testépítőnek lehetősége van további variációkat beépíteni az edzéstervébe. Mert mind a sebességet, mind az adott gyakorlatok ismétlését jobban tudja megváltoztatni. Egy versenyen elsősorban a megjelenése alapján ítélik meg. A súlyemelésben csak az erő és a technika számít, csakúgy, mint az erőemelésben.
Mert a testépítés és a súlyemelés mellett létezik egy másik tudományág - az erőemelés. Az erőemelés összesen három gyakorlat elvégzésével jár, a fekvenyomás, a guggolás és a holtemelés. Minden gyakorlatot háromszor lehet végrehajtani. Ezután a legjobb emelést veszik figyelembe.
Következtetés: Számos módon végezhet súlyzós edzést. Mindhárom tudományág a legjobb feltételeket kínálja a súlyzós edzés különböző preferenciáihoz. Ha szeretne egy kis változatosságot az edzésen, az erőemelés jobb sport lehet az Ön számára, mint a súlyemelés. Az erőemelés különféle egyéni gyakorlásaival valamivel több a változatosság, és valamivel mérsékeltebb izmokat építesz, mint a súlyemelésnél. Ha a kinézet fontosabb számodra, mint az erő, akkor a testépítés valószínűleg inkább neked szól.