Mi a meditáció Mit kell tudni, ha meditációval meg akarja változtatni az életét
Mi a meditáció?
Persze, hallottál róla, de lehet, hogy nem gondoltál arra, hogy mi is a meditáció valójában. Legalábbis eddig. Olyan kérdés, amelyre sokaknak más a válaszuk. Ráadásul ugyanúgy sokuknak van helyes válaszuk.
Ahhoz, hogy képet kapjon arról, mi a meditáció, abból kell kiindulnia, hogy a gyakorlatban egyáltalán nem nehéz megvalósítani. Ez a legkönnyebb dolog, amellyel megváltoztathatja az életét.
Nyilvánvaló, hogy a meditációra is van definíciónk. Ami azt mondja, hogy ez egy biofizikai mentális jelenség, amely leírja a figyelem állapotát egy gondolatra, a tudatosra, a tudatalattira vagy a tudattalanra.
A meditáció az elme fokozatos megnyugtatása, amíg el nem érjük a gondolkodás forrását.
A meditáció során a figyelem magára a gondolatra irányul, anélkül, hogy elkapnánk a gondolatokat.
A meditáció olyan gyakorlat, amelyen keresztül az egyén arra edzi az elméjét, hogy belépjen egy tudatállapotba, olyan állapotba, amelyben semmi sem marad, csak a tudat, a saját létezésével kapcsolatos intuíció.
Ha belegondolunk, hogy a meditációt évezredek óta gyakorolják, azt gondolhatnánk, hogy ez egy olyan összetett folyamat, amelyet olyan hosszú idő alatt kell fejleszteni, hogy jobban járnánk és visszatérnénk a tevékenységekhez. naponta, és hagyja a meditációt a szakértők kezében.
Semmi baj! Egyáltalán nem bonyolult. Csak lélegezni kell, és semmit sem csinálni. ugyanis semmi sem.
Még szkeptikus is lehetsz: "Mit akarsz mondani, nem csinálok semmit, és ez megváltoztatja az életemet?"
A válasz igen.
Olyan időket élünk, amikor minden hihetetlen sebességgel történik, és ez a gyors iram nem engedi, hogy akár néhány percre is mindent félretegyünk, lélegezzünk és ne csináljunk semmit.
Szuper számítógépes processzorként gondolhatunk elménkre. Ha egyszerre több program fut, a processzor felmelegszik, és nem kizárt, hogy valamikor meghibásodhat. Így tesz az agy is, amikor túl sok gondolat támadja meg.
De gondold át, mi történik, ha csak az operációs rendszer fut, ami esetünkben a tudatosság. Minden világosabbá, könnyebben feldolgozhatóvá válik.
Valamivel ezelőtt a meditáció elavult kérdésnek tűnt, amely nem fogja megtalálni a helyét a modern emberek életében. De a mai valóság azt mutatja, hogy ez egy igazán elmebeteg társadalom egyensúlyának eleme.
Minek meditálni?
Amint ezt az oldalt követve meglátja, rengeteg tudományos bizonyíték áll rendelkezésre a meditáció előnyeiről.
A szakemberek milliói szerte a világon és a speciális tanulmányok azt mutatták, hogy a meditáció egészségesen (mentálisan és fizikailag is) képes megóvni, számos betegséget megelőzhet, megszüntetheti a stresszt, érzelmileg és egészében gyógyíthat, a teljesítmény javulásához vezet, nem számít, mit csinálsz.
Nyilvánvaló, hogy a meditációban nincs semmi varázslat. Nem szabad arra számítania, hogy a meditáció minden problémáját azonnal megoldja.
Meditálhat valaki?
Bárki gyakorolhatja a meditáció egyszerű formáit anélkül, hogy ismerné a fejlett technikákat.
Kényelmesen (de nem fekve, mert elaludhat) ülhet csukott szemmel, figyelmét a légzésére fordíthatja, szem előtt tartva a következő kérdéseket:
- Ki vagyok én?
- Amit akarok?
- Mi a célom?
- Azért, amiért hálás vagyok?
Nem kell válaszokat keresni. Egyedül jönnek hozzád. Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt.
Ezt teszi a meditáció. Válaszokat fog hozni, de nem a helyszínen, hanem a megfelelő időben. Pont akkor, amikor válaszra van szüksége.
Milyen hatásai vannak a meditációnak?
A meditáció a mentális hatások mellett fiziológiai hatásokkal is jár, hogy javítsa a vérnyomást, lelassítsa és fenntartsa a pulzusszámot, erősítse az immunrendszert, és akár sejtszinten is megváltozzon, hogy lassítsa az öregedési folyamatot.
A stresszhormonok száma csökken, és azokat, akik "dolgoznak" az immunfunkciókon, előnyben részesítik.
A meditáció nyugodt alvást is hoz, fokozza az intuíciót, a kreativitást és a tudatos választást.
Lelki szinten a meditáció célja meghaladja ezeket a fizikai és mentális aspektusokat, mivel a megvilágosodás felé vezető útnak tekintik, hogy felébressze azt a magasabb énet, amely valójában tudatosság.
Ami a legegyszerűbb meditációs útmutató?
Nyilván sokan vannak mantrák és meditációs technikák a cél eléréséhez, amelyről beszéltünk, de a kezdők számára a legegyszerűbb útmutató a következő lenne:
- Pihenjen.
- Csak lélegezz.
- Figyelje a lélegzetét.
Mindkét. 15-20 percig figyelje a lélegzetét, és felfrissül az elméje.
A meditáció megváltoztatja az életedet?
Határozottan igen!
A meditáció jobb állapotba hozza az életét azáltal, hogy javítja fizikai állapotát, fegyelmezettségét, a békés alvást, és segít elérni anyagi és lelki céljait. Hatékonyabbá válik, többet ér el, kevesebbet csinál.