Mi a Qigong; Az edzőterem teljes lendülete
A Qigong-ot általában más hagyományos kínai művészetekkel, például Tai Tai-val és Kung Fu-val csoportosítják; mindkettő harcművészetnek számított. A Tai Chi (szintén Taiji betűvel) szorosan kapcsolódik Qigong-hoz, mivel mindkét művészet a Qi keringésére és fejlődésére koncentrál a légzés, a testtartás és a mozgás használatával. A Tai Csi és Qigong lassan és ritmikusan szerepelnek. A különbség az, hogy a Tai Chi mozdulatok elméletileg harci pozíciókon és mozgásokon alapulnak, ezért harcművészetnek számítanak, míg a qigong mozgások általában nem harciasak, és a mozgó meditáció egyik formájának számítanak.
A hagyományos kínai orvoslás szempontjából a qigong az elsődleges testmozgás egyik formája, amelyet betegek és idősek számos betegségének kezelésére és megelőzésére használnak. Stílusok tucatjai léteznek, és a szakember kiválasztja a helyzetnek leginkább megfelelő stílust. A Qigong hatékonysága olyan eredményeken alapul, mint az egyensúly, a tapadás ereje, a csomagtartó rugalmassága, a vérnyomás, a nyugalmi pulzus, az alvás és az életminőség. Tanulmányokat végeztek a lábak állóképességével, a kardiopulmonális állóképességgel és a tüdő működésével kapcsolatban is. Ezeket az eredményeket azonban további vizsgálatokra van szükség.
Kutatások kimutatták, hogy a rendszeres Qigong-gyakorlatok mindössze 8 hét alatt javítják az egyensúlyt, a koordinációt és a tapadási erőt fiatal, idős és Parkinson-kórban szenvedő betegeknél. A megfelelő koordináció és egyensúly nagyon fontos az idősödő népesség és az olyan neurodegeneratív betegségekben szenvedők, mint például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór hosszú távú egészsége szempontjából. Úgy tűnik, hogy csökkenti a stresszt is, ami felelős lehet alvásra gyakorolt jótékony hatásáért. A legnagyobb előny érdekében a qigongot hetente 30-60 percig kell gyakorolni.
Bár a Qigong nagyszerű módja számos egészségügyi és koordinációs tevékenység javításának, anélkül, hogy befolyásolná a mozgást és a testmozgást, tapasztalt orvosnak kell tanítania, mivel sokféle forma közül választhat. Tehát, mielőtt elkezdené a Qigong napi gyakorlását, keressen tanúsított tanárt a környékén. Helyi tanár megtalálható a Qi Gong Egyesület országos weboldalán.