Mi az alacsony kalóriatartalmú élelmiszer Livia blogok
Természetesen nem egyszerű válaszú kérdés. Csodálkozik mindenki, aki fogyni akar amely a legalacsonyabb kalóriatartalmú étel amit megehet. Jól, A kalória nem feltétlenül a legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni. Amikor a gyümölcsöt étrendjének részeként tekinted, figyelembe kell venni a cukrot és a tápértéket.
A legtöbb gyümölcs finom, lédús és tele van tápanyagokkal, mindezt alacsony kalóriatartalmú csomagolásban.
Láttál már olyan online hirdetéseket, amelyek azt mondják, hogy soha többet nem eszed meg az "x" gyümölcsöt? Általában banán. Azt a gyümölcsöt, amelyet gyermekként megtanítottunk enni, mert tele van káliummal, valójában tele van cukorral. Ez igaz? Ebben az esetben a válasz bonyolult.
Az alábbiakban egy táblázat található, amely után eligazodunk. Angolul, románul nem találtam semmit.
Egy banánban átlagosan körülbelül 100 ló van. és kb. 19 g cukor. Ez nem sok.
A cukor mellett a banán (mint minden gyümölcs) tartalmazza azt a vitamin- és tápanyagcsomagot is, beleértve a rostot is. A Dap, banán 3g rostot vagy a napi szükséglet 10% -át tartalmazza.
Ebben az esetben 2 különböző filozófiáról beszélünk. Az egyik azon a véleményen van, hogy a gyümölcsök fruktózt tartalmaznak, ami nem káros. A másik csoport azt állítja, hogy minden cukorban gazdag gyümölcs káros, és fennáll annak a veszélye, hogy az inzulincsapdába kerül. Tehát mit csinálunk?
Ismét bonyolult. Ha banánt (vagy bármilyen más cukorban gazdag gyümölcsöt) kíván enni, tekintsük snacknek és fogyasszunk kevesebb cukros ételt a nap folyamán.
Gyakran fontosabb, hogy hogyan eszel, mint az, amit eszel. A bogyókat szuper ételeknek tekintik. Tartalmaznak ásványi anyagokat, vitaminokat, aminosavakat, antioxidánsokat stb. és remek reggelire vagy snackre.
Sokféleképpen ehetünk gyümölcsöt, vannak egészségesek, mások csak ürügyek arra, hogy több cukrot adjunk nekünk. Ja, a pitékre gondolok.
Sokan nézik az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket, és úgy érzik, hogy megengedik nekik, hogy egy újabb szeletet fogyasszanak abból a friss pitéből. Anélkül, hogy észrevennéd, a gyümölcsevéstől a desszertig tartasz. Mielőtt elkezdenéd a pitét enni, tudatom veled, hogy más módon is élvezheted a gyümölcs ízét, miután sajnálom.
A szőlő és a bogyós gyümölcs jó megoldás a nap édesítésére. A fagyasztóban eltöltött néhány óra elteltével a legforróbb nyári nap is lehűlhet.
Aromás víz. A citrom (sárga és zöld) nagyon alacsony kalóriatartalmú (
20 lóerő), és rostbónuszt is kínál. Mindkettő gazdag C-vitaminban és más tápanyagokban.
A citromvíz jó módszer a szervezet méregtelenítésére. Ha reggel egy csésze citromvízzel kezdi, javítja az anyagcserét és lúgosítja testét.
Ne feledje ezt az egyszerű szabályt: Válasszon egész gyümölcsöt, hámozva (ha szükséges) egy lé, szósz vagy turmix előtt. Amikor megesz egy teljes gyümölcsöt, erőfeszítéseket tesz annak megrágására és megemésztésére, vagyis már kalóriát fogyaszt. Ezenkívül, amikor a gyümölcsöt a héjjal eszi, rostbónuszt is kap, ami hosszabb ideig érzi jóllakását és elősegíti az emésztést.
A gyümölcsök tartalmaznak cukrot, de ez természetes cukor (fruktóz), nem kereskedelmi forgalomban lévő vegyi cukor. A fruktózt a gyümölcsben található vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok, aminosavak ellensúlyozzák, ezért a gyümölcsöknek a kiegyensúlyozott étrend szerves részét kell képezniük. Ha sokat akar fogyni, ne felejtse el megszámolni a kalóriákat, mint más ételekkel.