Mi olyan rossz a hasi zsírban? Jobb egészséges életmód
A hasi zsír több mint esztétikai probléma, ezért következetesen kerülni kell
Haszsír általában a fogyókúra oka, mert a szalonna hasát vonzónak tartják. De mielőtt aggódna a megjelenése miatt, általában meg kell akadályoznia a hasi zsírt, mert az nagy egészségügyi kockázatot jelent.
A hasi zsír védi a szerveket
Ha sok hasi zsír van, megnövekedett a derékmérete. A derék kerületét gyakran használják a zsigeri zsír, vagyis a hasi testzsír mennyiségének meghatározásához.
Ez azt a zsírt jelenti, amelyben a belső szervek beágyazódnak. E hasi zsír bizonyos mennyisége szükséges a szervek és az emésztőrendszer védelméhez, A túl sok hasi zsír azonban komoly egészségügyi kockázatokat hordoz magában.
Ezért tanácsos a derék kerületét a lehető legkisebbnek tartani a túl sok hasi zsír okozta egészségügyi problémák megelőzése érdekében.
A derék kerületének mérése
A derék kerülete a zsigeri zsír meghatározására szolgál. Ezt nagyon könnyű mérni. Ehhez reggel józannak kell lennie, és nem iszhat semmit. A legjobb, ha olyan tükör előtt állsz, amelyben láthatod a gyomrodat, például ruhatárat.
A gyomornak csupasznak kell lennie, és a tükör előtt kell állnia, nem pedig ülnie. Most vegyen egy mérőszalagot, és tegye a gyomor vastagabb része köré. Ez leginkább a köldök felett vagy alatt található régióban található.
Annak érdekében, hogy ne csalja meg magát, nyugodtan álljon, lélegezzen tovább, és ne lélegezzen ki túlzottan, ne húzza be a gyomrát vagy tartsa vissza a lélegzetét. Minél lazábban és lazábban állsz, annál pontosabb az eredmény.
Nos, milyen számot olvasol? A 80 cm vagy annál nagyobb derékbőségű nők esetében egészségügyi kockázat áll fenn, a férfiaknál 94 cm. Ha a derék kerülete meghaladja a 88 cm-t, a férfiaknál pedig a 102 cm-t, akkor sürgősen cselekedni kell!
Derék-magasság arány
A derék kerületének mérése az első, orientáló intézkedés a hasi zsír egészségkockázatának meghatározására.
Mivel minden ember más és más, a centiméterek feltüntetése csak orientációt jelent. Pontosabbá válik a derék/magasság arányával, vagyis a derék és a test méretének pontos arányával.
Ehhez egyszerűen ossza meg a mért derékkörfogat számát a magasság centimétereinek számával. Például, ha 1,68 m magas és a derék kerülete 73 centiméter, akkor a derék/magasság arány (73 osztva 168-mal) körülbelül 0,44.
Most az életkorától függ: ha 40 évesnél fiatalabb, az 0,5 alatti értékek ártalmatlanok az egészségre. Ha legalább 40 éves, de 50 év alatti, akkor a derék/magasság aránya kissé magasabb lehet, és 0,5 és 0,6 között kell lennie. Ötven éves kortól a 0,6-ig terjedő értéket tekintik ártalmatlannak.
És? Mi a derék/magasság arány?
Túl sok hasi zsír kockázata
Ha túl sok a hasa zsírja, akkor ne csak a nadrágját csípje, hanem a lelkiismerete is erőszakos lelkiismeret-furdalást kapjon. Mivel minél több a hasi zsír, annál nagyobb az egészségügyi kockázat. A következő betegségeknek kedvez a túl sok hasi zsír:
- Szívroham
- stroke
- Diabetes mellitus
A kockázat abból adódik, hogy a A hasi zsírszövet zsírsejtjei befolyásolják bizonyos hormonokat.
Néhányuk befolyásolja az anyagcserét és az éhségérzetet, és felelős a további gyors súlygyarapodásért. Ez gyakran elhízáshoz, más szóval elhízáshoz vezet, és más súlyos egészségügyi kockázatokat rejt magában.
Túlsúly kockázata
Mindenki számára egyértelműnek kell lennie, hogy a túlsúly nem egészséges. A mérleg bármelyik véglete egészségtelen, de a túlsúlynak több negatív következménye van, mint azt az emberek többsége gondolja. Ezek többek között, különösen a megnövekedett hasi zsírtartalmú embereknél:
- Szívroham
- magas vérnyomás
- stroke
- érelmeszesedés
- cukorbetegség
- megnövekedett zsírszint a vérben
- Metabolikus szindróma
- trombózis
- az Alzheimer-kór fokozott kockázata
- fokozott a rák kockázata
Tehát van értelme, Nem csak esztétikai okokból, hogy a derék kerülete egészséges tartományban legyen és a testmérethez képest egészséges arányban mozgott.
A csomagtartó elhízása
Tudta, hogy a „szalonnás hasat”, köznyelven „sörhasnak” nevezik, orvosilag „törzshízásnak” nevezik?
Ez leírja azt a tendenciát is, amely különösen a férfiaknál fordul elő a testzsír felhalmozódására a test közepén, vagyis a helytelen táplálkozás révén biztosítják, hogy a köldök egyre távolabb kerüljön a hátától.
Amit kisebb példányokban szeretettel „mosómedve hasának” neveznek, az valójában egészségügyi kockázatot jelent.
Tehát vegye le a mérőszalagot, és mérje meg nemcsak a dereka méretét, hanem a melletted lévő férfi méretét is - mert a hasi zsírtól sem kellene megbetegednie, igaz?