Mi történik a testedben, ha minden nap megeszel egy adag teljes zabot
A teljes kiőrlésű gabonák rostot szolgáltatnak a szervezetben, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet és általános jóllakottságot biztosít. A zab jó mennyiségben tartalmaz kalciumot, vasat, magnéziumot, cinket, rézet, mangánt, szelént és B-vitaminokat.
1. Javul a bőre
A zab ideális kezelés a bőrbetegségek, köztük az ekcéma és a dermatitis esetén, mert nagy mennyiségű vitamint és tápanyagot tartalmaz. A cink segít megtisztítani a bőrt, és fiatalítja is a bőrt. A vas regenerálja és hidratálja a bőrt, a mangán pedig megszünteti a duzzanatot és a gyulladást, felgyorsítja a sebek, égési sérülések és mikrotraumák gyógyulását. A magnézium normalizálja a vérkeringést és biztosítja a bőrsejtek állandó megújulását.
2. Izmainak jobb a hangja
Csak 8 evőkanál teljes zabpehely adja a testnek az aminosavak napi bevitelének 15% -át, de E-vitamint, antioxidánsokat, glutamint is, amelyek elősegítik az izmok tónusának fenntartását.
3. Több energiád lesz
A zab szénhidrátban és rostban gazdag, és energiát és jóllakottságot kölcsönöz a testnek, ami azt jelenti, hogy nem érzi magát tovább éhen.4. Fogyni fog
A zabpehely napi fogyasztása javítja az anyagcserét, ez pedig felgyorsítja a fogyást. Ezenkívül a zabpelyhes reggeli sokáig telíti a testet, így a nap folyamán kevesebbet fog enni. A komplex zab szénhidrátok szabályozzák az étvágyat és fenntartják a normális vércukorszintet.
5. A koleszterinszint csökkentése
A linolsav és a zabban oldódó rostok csökkentik a trigliceridek és a "rossz" koleszterin szintjét a vérben. Ezek a tápanyagok "tisztítják" az artériák falán maradt zsírt, és megvédik a testet az olyan súlyos betegségek kialakulásától, mint az érelmeszesedés, a szívroham és agyvérzés.
6. Megszabadul a székrekedéstől
A szakértők napi 25-35 gramm rost fogyasztását javasolják a jó emésztés fenntartása érdekében. Egy adag zab ennek a normának az 1/5-ét tartalmazza. Egy rész zab 1/2 csésze 240 ml zab, vízzel elkészítve.