Mi történik a testedben, ha minden nap répát eszel
Mi történik a testedben, ha minden nap répát eszel. Minden románnak fel kell vennie az étrendjébe
A céklát nemrégiben szuperételnek nevezték, sok egészségügyi szakember arra biztatta az élet minden területén élő embereket, hogy "répát egyenek". És van értelme. A cékla olyan növény, amely természetes úton nyeri a tápanyagokat a talajból - ami önmagában is nagyon jó dolgokat hoz magával.
Mi történik a testedben, ha minden nap répát eszel
De mi van, ha beépíti ezt a zöldséget a napi étrendbe? Íme néhány nagyon szuper dolog, ami történhet a testedben, ha répát eszel.
Sportteljesítménye javulni fog
A Nutrients - Open Access Journal of Human Nutrition című tanulmányban megjelent egy tanulmány, ahol a kutatók a répalé-kiegészítésnek a sportolók kardio-állóképességére gyakorolt hatásait keresték meg. A vizsgálat során a céklalevet napi kiegészítőként alkalmazták, és az eredmények azt találták, hogy a céklalével történő krónikus kiegészítés javíthatja a kardio teljesítményt anaerob küszöbértéknél.
Megemlítették azt is, hogy a gyümölcslevet a sportolás előtt 90 percen belül be kell venni, hogy a lé maximális szinten működjön, ami a lenyelés után 2-3 órán belül megtörténik.
Több energiád lesz
A The Telegraph Fund által közzétett kutatási eredmények azt mutatják, hogy a céklalevet fogyasztók megduplázták a vérük nitrátmennyiségét. A nitrátok növekedése csökkentette a fő energiaforrást használó izmok arányát. A céklalé az izmok hatékonyabb működését is elősegítette, csökkentve ezen izmok oxigénfelvételét. Ezt az eredményt mind az alacsony, mind a nagy intenzitású gyakorlatok során megtalálták.
A cékla rendszeres fogyasztásának előnyei
Egészségesebb testtömeged lesz
Valami, ami jól esik több energiával és a sportos teljesítmény képességével, az egészségesebb testtömeg. Nem is beszélve arról, hogy ha hajlandó répát enni, akkor lehetséges, hogy a többi ételválasztás valószínűleg egészségesebb lesz. Elég, ha azt mondjuk, hogy ha naponta eszik répát, akkor testsúlya pozitív változásokat fog tapasztalni.
Lehet, hogy alacsonyabb a vérnyomása
Ha testedzik és egészségesebb a testsúlya, akkor az alacsonyabb vérnyomás általában ezt követi. Azonban továbbra is kérdés, hogy a cékla önmagában képes-e csökkenteni a vérnyomást. A kutatások azt mutatják, hogy az eredmények igen, igen.
Valójában a kutatások azt találták, hogy a répa nemcsak a vérnyomás csökkentésére jó, hanem a magas vérnyomás kiegészítő kezelésének is tekinthető. Ez annak köszönhető, hogy magas a szervetlen nitrát (NO3), ami pozitív hatással van a szisztolés vérnyomásra (SBP) és a diasztolés vérnyomásra (DBP).
Növelheti a véráramlást
Az egyik oka annak, hogy az emberek sportosabbnak bizonyultak, az az, hogy a cékla egyik hatása az, hogy képesek megnyitni az ereket, lehetővé téve a jobb véráramlást. Néhányan azt is állították, hogy ez segíthet a férfiaknak abban, hogy jobban viselkedjenek a hálószobában.
Javítja az emésztést
Mint a legtöbb zöldség esetében, a céklában is magas a rosttartalom. Valójában csak egy adag csészében 3,8 gramm rost található. Ez az ajánlott napidíj 15% -a. És mint tudjuk, a rost csodákat tesz az emésztőrendszerben.
Alvása javulhat
Gyakran figyelmen kívül hagyott tápanyag, amely sok növényben, így a répában is jelen van, a kolin. A kolin segít fenntartani sejtmembránjaink szerkezetét és segíti az alvást. Azt is megállapították, hogy javítja a tanulást és a memóriát, segít továbbítani az idegi impulzusokat, emellett felszívja a zsírokat és csökkenti a krónikus gyulladásokat.
De ne feledje, hogy minden feleslegnek lehetnek hátrányai. A cékla erős ital, és nagy mennyiségben fogyasztva rombolhatja az emésztést. Kutatások szerint a répalé túlzott fogyasztása fémek felhalmozódását okozhatja a májban, például vasat, rézet, magnéziumot és foszfort.