Mi történik orvos F-vitamin - CSID Mi történik orvos
Az F-vitamin valójában mono- és többszörösen telítetlen zsírsavak csoportjából áll, amelyek a növényi olajok (linolsav, linolénsav, arachidonsav) részét képezik. Ezeket a savakat nem lehet szintetizálni a szervezetben, ezeket egyes élelmiszerekből nyerik, és esszenciális savakként ismerik.
Zsírban oldódnak, nagyon könnyen oxidálhatók és csak a B6- és az E-vitamin jelenlétében aktívak. Az F-vitamin bejut a foszfolipidek szerkezetébe, és megkönnyíti a zsírok szállítását és hatékony felhasználását a szervezetben. Hipokoleszterinémiás, ezért antiateroszklerotikus is, a máj antitoxikus funkciójának fokozását és támogatását is befolyásoló tényező.
Ezen vitamin tulajdonságai között szerepelnek a következők: segít fenntartani a sejtmembránok normál áteresztőképességét, megakadályozza a toxintermelő bélbaktériumok vándorlását, biztosítja az egészséges bőr és haj egészségét, küzd a különböző szívbetegségek ellen, segít a fogyásban telített zsírok elégetésével.
F-vitamin hiány felelős a következő állapotokért: gyermekkori pattanások, ekcéma, anális viszketés, arteritis és phlebitis, angina pectoris, miokardiális infarktus, máj- és idegrendszeri rendellenességek, szexuális diszfunkció, hematuria, különféle vesekárosodások, emésztési rendellenességek, fokozott bazális anyagcsere, visszér, epekő, növekedésgátlás, migrén, menstruációs rendellenességek stb.
Eddig nem jöttek létre napi adagok szükségesek ebben a vitaminban; Felmerült azonban az az elképzelés, hogy a magas szénhidrátbevitel növeli az F-vitamin iránti igényt.
Gazdag F-vitamin források található: napraforgóolaj (lehetőleg hidegen sajtolt), kukorica- és szójaolaj, olívaolaj, homoktövis gyümölcs, földimogyoró és dió, tökmag (nyers) és mogyoró, mandula édességek és halmájolaj stb.