Mi történik testünkkel, amikor abbahagyjuk a cukor fogyasztását Egészséges táplálkozás Szabadság
a nők szabadságáért, 2019. szeptember 20., 10:05
A cukor számos ételben megtalálható, és mégis káros az egészségre. Ha nem tud ellenállni valami édes utáni vágynak, mérsékelt fogyasztás javasolt. Gondolt már arra, hogy mi történne a testével, ha abbahagyná a cukor fogyasztását?
Finom cukor lesz, és jól fogja érezni magát, de a testre gyakorolt mellékhatásait egyáltalán nem szabad figyelmen kívül hagyni. A súlygyarapodás mellett fejfájás, energiaveszteség és hormonális egyensúlyhiány is van. Ne feledje, hogy a finomított cukor különbözik a természetes cukortól, amely megtalálható a gyümölcsökben, a mézben és a tejben. A feldolgozott cukor, más néven szacharóz, magas kalóriatartalmú, és nincs tápértéke, mint a természetes cukrok - amelyek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
A péksütemények, a savanyú gyümölcslevek és a legártatlanabb harapnivalók is hozzáadott cukrot tartalmaznak, és ha nem vesszük figyelembe a bevitt mennyiséget, akkor plusz kilókkal, sőt cukorbetegséggel ébredünk, ahogy mondod, hal!
Még akkor is, ha lehetetlennek tűnik a cukor kizárása a napi menüből, ennek csak jótékony hatása lehet a szervezetre. Ha megszokta, hogy minden étkezés után desszertet eszik, vagy cukorral édesített kávét és teát iszik, és az étkezések között valami édeset rágcsál, akkor a nulla cukorra való áttérésnek fokozatosnak kell lennie. Szakértők szerint a cukor étrendből való kiküszöbölése ugyanolyan hatással jár, mint a drogok feladása. Kimerültséget, fejfájást, szédülést és ingerlékenységet, sőt a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket tapasztalhat.
A cukor segít abban, hogy a hormonok felelősek legyenek a jó hangulatért. Minél több cukrot eszel, annál jobban érzed magad, legalábbis rövid távon. Amikor teljesen lemond a cukorról, a test egyfajta elvonásba megy, ami nem túl kellemes. A jó hír az, hogy elmúlik, és a gyakori hangulatváltozások már nem fognak bekövetkezni.
A cukor felelős a bőr gyulladásáért is, ezért ennek a terméknek a feladása új, fényesebb és rugalmasabb bőrt adhat Önnek. Ezenkívül megszabadulhat a pattanásoktól.
A cukor megszüntetése javítja az alvás minőségét is
A cukor lemondása nem oldja meg a rossz alvással kapcsolatos összes problémát, de legalább heti néhány napon megfelelő pihenést biztosít. És ez annak a ténynek köszönhető, hogy feladja azokat az ételeket, amelyek a cukor miatt csökkentették a helyreállási alvás szintjét, felelősek voltak a nap során megszerzett memória és információk megszilárdításáért, és csökkentették a mély alvás minőségét is, az álmokat.
Végül, de nem utolsósorban, az édes lemondásával fogysz
A cukor lemondása magában foglalja a zsírlerakódások csökkentését a testben, így… fogyás, amely 1-2 héttel a lekvár megszüntetése után következik be.
A szakember véleménye
Gianluca Mech, táplálkozási szakember, www.gianlucamech.ro
A cukor elősegíti a policisztás petefészkek megjelenését
A túlzott cukorfogyasztás a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és az elhízás egyik fő oka. Így, ha kizárja a cukrot az étrendből, számos előnye lesz:
- egészséges testsúly elérése: a felesleges cukrot a máj zsírokká alakítja, ami plusz kilókká alakul
- több energiája van és jobb a kedve - a felesleges cukorban termelt inzulin károsítja a hasnyálmirigyet és fárasztja a testet
- javítja a termékenységet: a túl sok cukor bevitele növeli a policisztás petefészek kialakulásának kockázatát.