Michael Clarke Duncan test (fogyókúra, edzés, testépítés)

heyo emberek. szóval van egy kérdésem. 90 kg-ot nyomtam, 1,85 magas vagyok, elkezdtem edzeni, és 103 kg-ot nyomtam, és olyan testet szeretnék, mint Michael Clarke Duncan (a zöld mérföld óriása), sok matematikát mondtam, hogy kövér, de csak a mellkasa az övé hátát, karjait és nyakát edzették, azaz ha így edzek, olyan testet kaphatnék, mint ő?

1 válasz

Ez csak segít a továbbhaladásban, és megnézni, mi a vége. Egy bizonyos ponton eléri a genetikai határt, onnan már nem igazán lehet tovább lépni. Ilyen tömeget anyag nélkül alig lehetne elérni. Mindenkinek magának kell tudnia, hogy megéri-e az a néhány izom az egészséget. Optimális étrenddel és optimális edzéssel anyag nélkül is jelentős eredményeket lehet elérni. Mint mondtam, először optimalizáljon mindent, és csak folytassa.

hasonló kérdések

Hízik, ha sok kenyeret fogyaszt? Már egy éve rendszeresen edzek, és kíváncsi vagyok, hogyan tudnék a legjobban hízni. jelenleg körülbelül 80 kg.

Szia, 16 éves vagyok, 184 cm, súlyom 102 kg. A hasam mérete rendben van, vagy el kell kezdenem gondolkodni az étrend megváltoztatásán? Kicsit túlsúlyos vagyok, de nem lenne gondom fenntartani a súlyomat, ha a gyomrom rendben van.

Helló, egy éve edzem a gyomrom és a kar izmaimat. Néha 1 hetes szünettel vagy 1 vagy 2 nappal. Egyébként minden nap szorgalmas: D. Tehát most nincs kedvem újra, és 5 napja nem edzettem. Rájöttem, hogy már nincs annyi izom (összezsugorodott). Vagy csak pecs és hasizom, amelyek megvannak (megjelenésből)

Csak hogy néz ki? Mi a helyzet az "erővel"? Elmehet ilyen gyorsan?

Szia, 15 éves vagyok, és meg akartam kérdezni, van-e valamilyen módszer a felkar zsírjának megszabadítására és az izmok felépítésére. Van még a felkarom zsírja vagy ez normális?.

Szia! Már egy órája guglizom, mely gyakorlatok valóban segítenek a karcsú derékban, de amint találtam valamit (ropogás, felülés, hula karika), találok olyan kommenteket, amelyek ellene szólnak! Mi igazán segít a karcsú derék megszerzésében!? Rólam: 17 éves vagyok, és normál alkatom van, magassága 167 cm és 59 kg. Azt hiszem, természetem szerint viszonylag széles, és mivel a cirkuszban nőttem fel, és magam is a levegőben dolgozom, nincs hiány az izomtömegből. De lehet, hogy éppen a hasizmok miatt nincs keskeny derekam? Elnézést a hosszú szövegért.: D

Helló kedves felhasználók, 2 éve járok a Mucki Bude-ba. Határozottan hiszem, hogy izmosabb megjelenéssel fognám hatni a nőket. De most 2 év és viszonylag jó izmok után nulla siker, mint korábban. Most úgy döntöttem, hogy beteszem a tréninget a homokba, és hagyom, hogy a PC elé kerüljek. Mivel amúgy is a macskának szólt. . egyébként 22. am. Egyikőtök hasonló helyzetben van?

Olyan alkalmazást keresek (ha lehetséges, ingyenesen és előfizetés nélkül), ahol csak megadom a kalóriáimat, és alapvetően csak megszámlálom őket, hogy ne kelljen tovább csinálnom. Szeretném megadni, hogy naponta hány szénhidrátot, fehérjét és zsírt szeretnék enni. Elvileg az alkalmazásnak csak számomra kell elvégeznie a matematikát. Nincs szükségem más harangokra és sípokra, csak erre a funkcióra (pl. Csak 700 g burgonyát vagy 50 g szénhidrátot adok, és az alkalmazás ezt eltávolítja a napi szükségleteimből)

Helló, azt akartam kérdezni, hogy használhatok-e sovány kvarkot süteményízzel, vagy túl sok cukor van-e benne, csak néhány cseppet kell hozzáadnia.

Ki tudja az otthoni edzés alternatíváit (Gymondo), vagy a diákoknak szóló ajánlatokat vagy hasonlókat?

Sajnos nincs túl sok időm és pénzem meglátogatni a közeli egyik drága edzőtermet, ezért alternatívát keresek.

Tisztában vagyok azzal, hogy vannak különféle YouTube videók, amelyek ingyenesek. Azonban 1 hétig kipróbáltam a Gymonde-t ingyen, és nagyon izgatott vagyok.

Tehát ha hasonló formátumot keres, ott van a Gymondo a diákok számára, vagy valami hasonló?

1,76 magas vagyok, 64 kiló és 15 éves.

6-7 hónappal ezelőtt elég duci voltam és 19 kilót fogytam le emiatt.

De most egy sportos és edzett testet szeretnék (tudod - lapos has, mert a KFA-t 12-13% -ra csökkentem, sixpack stb., Mert az egész testedet edzetted.)

Régóta szerettem volna egy jól felépített karosszériát. Csak nem akarok valami tudatlanságot sietni, 15 éves vagyok, és még mindig viszonylag fiatal.

Egy ideje nézem az úgynevezett Body Transformaiton videókat (pl. Https://www.youtube.com/watch?v=EeR2KSi4YUM)

Tehát az a helyzet, hogy végre meg akarok szabadulni a felesleges zsírtól, és izmok vannak ellene.

Tud-e tisztázni valaki, akinek van nyoma?

Egy ideje jól kezdek az izomépítésről. Ezért szeretnék mindent informatív jellegűvé tenni, és eleget tudni a témáról. Már tájékoztattam a számomra fontos témákról . de szívesebben lennék "saját tapasztalataid" ebben a kérdésben bármilyen tanulmány vagy egyéb tanulmány helyett.

Őszinte vagyok, csak nem tudom, hogy keménykedő vagyok-e vagy sem.Milyen hülyén hangozhat. NEM vagyok olyan, aki egyszerűen nem tud hízni . de nem is olyan, aki túl gyorsan hízik . inkább valami kettő között, így nem ismerek semmilyen koncepciót.

Itt a tényleges kérdés: most már kb. 17% -os a KFA-m . 60 kilós vagyok, majdnem 21 éves és 1,70 magas (férfi)

2 hete alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartok, de a "magas" KFA ellenére egészségtelenül vékonynak érzik magukat. Most az ömlesztett fázissal akartam kezdeni, de attól tartok, hogy úgy fog kinyílni, mint az élesztő, és hogy nagyon nehéz leszállni.

Van valakinek tapasztalata ezzel az aggodalommal kapcsolatban?

A következő képzési tervem van:

Mo: kocogás
Kedd: edzés (gyomor, mellkas, váll, hát, karok)
Sze: kocogás
Cs: edzés (gyomor, mellkas, váll, hát, karok)
P: kocogás
Sa: pihenőnap
Tehát: edzés (gyomor, mellkas, váll, hát, karok)

18 éves vagyok és 1,86 m-en 77 kg-ot nyomok. Igazából viszonylag elégedett vagyok vele, csak a hasamon lévő szalonna zavar nagyon. Ezért megyek heti 3 alkalommal fél órát kocogni, és csak vizet iszok .

Most ezeket a fehérje turmixokat szerettem volna kipróbálni. Szedjem ezeket edzés előtt vagy után? Minden nap, vagy csak minden más? Kocogás vagy erősítő edzés után?

Helló, szegény tanuló keresztedzőt akar szerezni.

Találtam egyet (Christopeit CS-5, tesztgyőztes a Stiftung Warentestnél). Most olvassa el a kritikákat a túl kevés lendkerékkel kapcsolatban. Sajnos a több lendkerékkel rendelkező készülék is többe kerül.

A 8 kg-os centrifugális tömeg valóban nem elég otthoni használatra, ha napi 45 percet edzek?

Mi az, ami kevés, vagy mi történik, ha csak 8 kg-os lendkerékkel rendelkező alkatrészt veszek?

Miért lett a fenti, ilyen kevés lendkerékkel rendelkező modell a "teszt győztese"?

Kérdés kérdés után. Milyen tapasztalatokat szerzett olyan eszközökkel, amelyek olyan kevés lendkerék tömegűek?

Tisztelt Közösség, mindig látom, hogy a testépítők egy teljes héten át főzik/sütik az ételeiket. Elő tudnám-e sütni a csirkemelleket is egy teljes héten át, majd hűtőben tárolhatnám? Egyél 500 gramm csirkemellet naponta. Tehát egy nap alatt (vasárnap) 3,5 kg-ot megsütöttem, és hűvös helyre tettem tupperware/dobozokban.

Vagy eltörnek vagy elrontanak? köszönöm