Miért a tojás tökéletes karcsúsító szövetséges - Online vonal
az Online csapat frissítette: 2017.04.28
Néha tévesen azt gondolják, hogy a tojás fogyasztása nem nagyon kompatibilis a fogyással, különösen azért, mert a tojássárgájában nagyon magas a koleszterinszint (a valóságban nem igazán kell aggódni emiatt *) .
Ligne en Ligne megmagyarázza, miért lennének éppen ellenkezőleg, kiváló karcsúsító szövetségesek !
A tojások alacsony kalóriatartalmúak
Ahogy Michel Desmurget magyarázza Az étrend ellene: Fogyjon véglegesen című könyvében, a tartós fogyás legegyszerűbb módja a napi kalóriabevitel csökkentése.
Ebben a tojás kiváló szövetséges, mivel átlagosan csak 80 kalóriát tartalmaz, de nagyon gazdag tápanyagokban, különösen a sárgájában.
Tehát, ha zöldségekkel és két vagy három kemény tojással készült salátát készít, akkor teljes étel reggelit fogyaszthat, körülbelül 300 kalóriára. Vigyázzon azonban, hogy ne pirítsa meg a tojásait, különben kb. 50 kalóriát ad hozzá egy kanál hozzáadott zsírhoz.
A tojások élénkítenek
A tojások tele vannak fehérjével. A magas fehérjetartalmú étrend azonban rendkívül élénkítő. Tanulmányok kimutatták, hogy a tojásalapú étkezés növeli a jóllakottságot az azonos kalóriájú, de tojás nélküli étkezéshez képest.
Van egy „teltségskála”, amely azt méri, hogy egy étel mennyire érzi jól magát és meddig. Nos, a tojás ezen a skálán elég magas! A tojás elfogyasztása megakadályozza a hirtelen falatozás utáni vágyat. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy a magas fehérjetartalmú étrend megakadályozza Önt abban, hogy folyamatosan az ételre gondoljon.
A tojás növelheti az anyagcserét
A testben van egy élelmiszer-termogenezisnek nevezett folyamat: ez az az energia, amelyet a test az élelmiszer megemésztésére termel. A fehérjék termogenezise azonban fontosabb, mint a zsír vagy a szénhidrát.