Miért akarsz édességet enni?
Az állandó édesség utáni vágy mindannyiunk problémája, de különösen azok, akik a számítógép mellett dolgoznak, mondják a kutatásokat. Tudja meg, mit kell tennie, hogy kevesebbet egyen.
Az édesség és a számítógép iránti vágy
Csokoládét, ostyát, zselét, krémes kekszet, mindet megennéd, a nap bármely szakában. Mi is! Valószínűleg azért, mert a nap nagy részét a számítógép előtt töltjük.
Legalábbis ezt mondják a dán kutatók, akik észrevették, hogy akár a számítógép előtt töltött néhány perc is elegendő ahhoz, hogy csokoládét vagy süteményre vágyjon.
Fiatal nők csoportjának tanulmányát követően arra a következtetésre jutottak, hogy a számítógép által létrehozott mentális stressz bizonyos változásokat okoz a vércukorszintben és a hormonokban, olyan változásokat, amelyek becsapják az agyadat, és elhitetik veled, hogy sok kalóriát égett el. amelyeket gyorsan ki kell cserélni.
Nem számít, mit csinálsz a számítógépen. Függetlenül attól, hogy dolgozik, játszik vagy internetezik, a hatás ugyanaz. Sőt, a tévénézés ugyanúgy működik. A kutatók azt tanácsolják a számítógép előtt dolgozóknak, hogy tartsanak gyakori szüneteket, vagy akár állva dolgozzanak, ha meg akarják őrizni az alakjukat.
Az édesség utáni vágy, egy öröklött függőség
Az első embereket "beprogramozták", hogy az édes ételeket részesítsék előnyben, mert sok kalóriát hoztak magukkal és magukkal a vadászathoz és a védekezéshez szükséges energiát. Ez egy olyan trend, amelyet örököltünk, még akkor is, ha már nincs szükségünk ekkora energiára. Tehát bármit is mutat a kutatás, mindannyian édességre vágyunk, akár számítógépen dolgozunk, akár nem.
Az édesség utáni vágy olyan függőség, amely az élet első éveitől megnyilvánul. A szakemberek szerint az édes íz az első, amelyet előnyben részesítünk születésünktől fogva, nemcsak azért, mert egyszerűen jó, hanem azért is, mert a cukor serkenti az endorfinok, a boldogság hormonjainak szekrécióját, amelyek megnyugtatnak és ellazítanak minket. a kábítószert függõk esetévé teszi.
Ezekhez hozzátartozik azoknak a szülőknek a viselkedése, akik az édességeket jutalomként, az unalom vigasztalásának és száműzésének módszereként használják. Az is normális, ha az édesség rabjaként nő fel!
Minden édes snack az újabb vágy kiindulópontja. Amikor cukrot eszik, bármilyen formában is legyen, a vércukorszintje hirtelen megemelkedik, ami jó közérzetet ad Önnek, de ugyanolyan hirtelen csökken, amikor ismét "valami jóra" van szüksége.
Hogyan lehet legyőzni az édesség utáni vágyat
Két lehetősége van: vagy teljesen megszabadulni a függőségtől és teljesen lemondani az édességről, vagy időről időre megpróbálja kordában tartani a vágyait, kicsit feladva.
Ha az első lehetőséget választja, akkor egyáltalán nem szabad édességet fogyasztania. Olyan ez, mint egy méregtelenítés, és az első két-három napban egyfajta visszavonásba kerülsz, főleg ha olyan vagy, aki folyamatosan csokoládét tart a táskádban. De egy idő után meglátja, hogy már nincs vágya a süteményekre, még akkor sem, ha előtted van.
A titok az, hogy megértsük, hogy minden édes snack függővé teszi Önt, ahogyan egy új gyógyszeradag is elmélyíti a függő függőségét. Egy bizonyos ponton megszűnik az étvágya, és már nem lesz szüksége csokoládéra, hogy jól érezze magát. De ne feledje, hogy minden édes snack visszaesést jelenthet!
Hogyan lehet irányítani az édesség iránti étvágyat
Nem akarsz lemondani minden ételről, ami tetszik? Számos módja van a vágyak kordában tartásának:
• Ha elég erős vagy, időről időre kielégítheted az édesség iránti vágyad, de apró adagokban. Baba csokoládék vagy kis cukorkák ideálisak. Vigyázzon azonban, hogy egy ilyen rágcsálnivaló ne haladja meg a 100-150 kalóriát, és ne adja fel túl gyakran.
• Egy másik jó ötlet egészséges ételek és valami édes kombinációjának elkészítése: egy marék joghurttal és mézzel kevert mandula, csokoládéba áztatott eper, gyümölcssaláta krémmel stb. Így kielégíti étvágyát, de tápanyagban gazdag snacket is kap.
• Amikor úgy érzi, hogy feladni készül, rágjon cukormentes gumit. Különösen hasznos, ha sok édesség van előtted, és tudod, hogy nem tudsz segíteni rajta. Ha elfoglalt a szád, akkor kisebb a kísértés, hogy süteményekbe "dobd" magad.
• A gyümölcsök nagyon hasznosak lehetnek, ha valami édesre vágynak. Igaz, hogy az őszibarack nem hasonlítható össze a csokoládéval, de a maga módján jó, emellett vitaminokat, rostokat és elég sok vizet tartalmaz.
• Ha a gyümölcsök nem elégítik ki Önt, vagy le akarja mondani róluk, a testmozgás jó ellenszere az édesség utáni vágynak. Ha készen áll arra, hogy engedjen a kísértésnek, tegyen egy sétát vagy egy kört a gyakorlatokból.
• Az édesség utáni vágy jobban ébreszt, ha éhes vagy. Ha a gyomrod üres és "tiltakozik", akkor kicsi az esélye annak, hogy ellenállj egy tortának. Annak érdekében, hogy ne legyenek olyan erős vágyakozásai, próbáljon rendszeresen enni, napi öt kis ételt, hogy a vércukorszintje megmaradjon.