Miért elengedhetetlen, hogy ne együnk, amikor lusták vagyunk a tévében
Miért elengedhetetlen, hogy ne együnk, amikor lusták vagyunk a tévében. A szakemberek elmagyarázzák nekünk
Ez egy vicc, ami ebben az időszakban kering: a történelemben először megmenthetjük magunkat azzal, hogy lustán a tévé előtt csinálunk semmit. Maradjunk ennél. De mit csinálsz, amikor a tévé előtt van kedved különféle falatozni? Ráadásul ijesztő hírekkel bombáznak minket. És amikor éhesek vagyunk, mindenki tudja, kényszeresen eszünk. Legtöbben közülünk. Ráadásul lusták vagyunk enni. A szakemberek elmagyarázzák, miért fontos, hogy ne együnk, amikor lusták vagyunk a tévében.
Clotilde Vázquez endokrinológus figyelmeztet minket: "A félelem meghízik"
A foglalkozás hiánya miatt hajlamosak vagyunk egyre többet enni. És pontosan rossz ételt választunk. Ebben az időszakban csökkenteni kell a kalóriamennyiséget. Ez azért van, mert a házban lakunk, és nem fogyasztunk annyi energiát, mint máskor.
A koronavírus „arra késztet minket, hogy többet együnk, és több kalóriatartalmú terméket válasszunk, például csokoládét, kolbászt, sajtot ... De más jóllakó és alacsony kalóriatartalmú ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel kell megküzdenünk, amelyek vitaminok, ásványi anyagok és víz. Az alig mozgó felnőtt életkorától függően nem haladhatja meg az 1300 - 1700 kalóriát naponta, ami egy normális tevékenységi napon 2000-et jelentene "- mondta Clotilde Vázquez az EFE számára.
Clotilde Vázquez tippeket ad nekünk a plusz kilók megelőzésére
Számunkra az ünnepek olyan napok, amikor felesleges kilókat szedünk. Az egyetlen különbség az ünnepek és ezúttal, amikor arra kérjük, hogy maradjunk otthon a koronavírus miatt, az, hogy az előbbiek boldog események. Egyébként a helyzet ugyanaz: otthon maradunk és sok ételt készítünk.
Clotilde Vázquez szerint a vírus elmúlása után ellenőriznünk kell, hogy a nadrágok, amelyeket korábban viseltünk, még mindig a helyükön vannak. Néhány tippet is kínál a súlyunk megőrzéséhez. Kerülnünk kell a magas kalóriatartalmú ételek, például szószok, tészták vagy rizs fogyasztását. Vigyáznunk kell a kenyér evésére is. Ehelyett a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását jelzik.
Ha eszünk, akkor az asztalnál kell tennünk, és semmi esetre sem tévét nézni. Ennek oka, hogy észrevétlenül, ha tévét nézünk, akkor többet eszünk. Ez a főétkezéseken kívül is érvényes. Ha rajzfilmet vagy filmet nézünk, hajlamosak vagyunk mindenfélét "rágcsálni". Óvatosan kell eljárnunk chips, snack és édesség fogyasztásakor. HÍREK GYERMEKEKNEK azt tanácsolja, hogy cserélje ki gyümölcsökkel.
Egy másik fontos szempont a mozgás. 20-30 perc testmozgás, naponta kétszer segít kalóriát égetni. Sőt, ez irányítja a szorongást és ellazít minket. "A szorongás általában a délután közepén jelentkezik. Tehát ez egy jó alkalom a testmozgásra, például a lépcsőn való fel-le járásra és a ház takarítására "- tanácsolja Clotilde Vázquez.