Miért érdemes a szokásos snacket egészséges snackekkel helyettesíteni?
Előző cikkemben elmondtam neked 4 jó gyakorlat a cukorfogyasztás csökkentésére . Ma szerettem volna nagyítani a szent szent snacket.
Imádom az uzsonnákat! Hihetetlen pillanatnak tartom a kedélyességet és a megosztást, de nagyon hagyományos vagyok ezen az oldalon is.
Sokkal jobban szeretem a házi készítésű snackeket, mert emlékeztetnek gyermekkoromra. Olyan kellemes egy barackpite illatát kinyögni a sütőből, vagy mártogatni a kanáladat házi csokoládéhabba.
De azért tartom ezeket a különleges pillanatokat, mert a testnek nincs szüksége cukorra a működéséhez. Ezért ezek a jó dolgok csak egy pillanatra vannak fenntartva a tiszta kényeztetéshez, hétvégén vagy különleges alkalmakkor.
A hátralévő időben a testemnek harapnivalókat adok, amikor szükségét érzem. Minden az egyensúlyról szól. A jó egészség szempontjából fontos az egészséges táplálkozási alap, vagyis az esetek 80% -ában egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás.
Ahol a gyerekeknek valóban rágcsálnivalóra van szükségük a növekedéshez és fejlődéshez, a felnőttek nélkülözhetik. Itt is elég, ha hallgat a testére, és főleg nem szisztematikusan uzsonnázik meghatározott időpontokban, ha nem érzi szükségét.
Ami engem még egy kicsit zavar, az az, ami a harapnivalóinkban található: sütemények, sütik, gabonapelyhek, briós és kenhető étel ... Töltsük fel a cukrot abban a hitben, hogy ez energiát és jó tápanyagokat ad nekünk. Itt tévedünk !
A következő sorokban elmagyarázom Önnek, hogy miért szükséges ezeket a rágcsálnivalókat egészséges harapnivalókra cserélni, és melyek az egészséges alternatívák.
Miért cserélje le a hagyományos snackjét egy egészséges snackre? ?
A szupermarket "sütik és sütemények" részében található snackek nincsenek nincs tápértéke. Az üres kalóriákat lenyeli, csak telített zsír és gyors cukrok.
Tájékoztatásul elmondhatom, hogy a magas vércukorszint magas inzulintermelést és szédületes vércukorszint-csökkenést okoz. A tested érzi a hiányt, és újra vágyik a cukorra.
A folyamat ördögi körként ismétlődik, amely egyre több cukor elfogyasztására készteti, ezt nevezik a függőség. Az inzulin segít a cukor tárolásában, és a zsír is. A cukor és a zsír kombinálása a legjobb módszer erre hízni és pontosan ezt "kínálják" nekünk ezek az ipari falatok !
Ha lenyeli a gyors cukortartalmú sütiket, a vércukorszint emelkedni fog. Ennek szabályozására a hasnyálmirigy keményen dolgozik és inzulint termel. Amikor sikeresen csökkentette a vércukorszintet, tudatja Önnel, hogy jól dolgozott és elfogyott az energiája, ezt " fáradtság.
Ezek az édes bombák kiváltják híres lövéseinket a bárból. A snackhez megfelelő tápanyagok kiválasztása energiát és koncentrációt nyer, emellett javítja a memóriát.
Az étrend kiegyensúlyozása nem rímel a csalódottsággal, és mint tapasztalt ínyenc, elképzelhetetlen számomra, hogy kóstolás nélkül menjek el. De vigyázzon, ne keverje össze a vágyat és a falánkságot.
Egyes testeknek egész nap harapnivalóra van szükségük reggel 10 vagy 15 órakor. Arról szól, hogy hallgasson, és adjon egy kis energiát a testének, amikor szüksége van rá. Vigyázzon, hogy ne legyen automatikus !