Miért és hogyan kell rendszeresen fizikai tevékenységet folytatni - 54 óra
Ülő életünk távol tart minket a természetes viselkedéstől, amely lehetővé teszi testünk számára a természetes testmozgást és az izomépítést, de az elménk működését is. A gépesítés, a szállítás és a digitalizálás továbbra is korlátozza az energiafogyasztásunkat, ami elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Ennek a hiánynak a pótlásához fontos a rendszeres testmozgás gyakorlása, de ugyanolyan fontos, hogy kísérje a hatékonyságot.
Fizikai aktivitás az elme, valamint a test számára
A Men sana in corpore sano már Juvenalt, az 1. század végének római szatirikus költőjét írta. Egészséges testben egészséges elme, két elválaszthatatlan érték. A test fizikai aktivitása Nyilvánvaló megállapítani, hogy a fizikai aktivitás jó-e a test számára. Testünket nem úgy tervezték, hogy inaktív legyen. A fizikai aktivitás elősegíti a vérkeringést és felépíti az izmokat, amelyek felelősek a jó testtartásért és mozgékonyságért. A sport erősíti koordinációját, rugalmasságát és csontjait, valamint javítja szív- és érrendszeri kapacitását.
A rendszeres testmozgás gyakorlása jó közérzetet biztosít, közvetlen következménye a fogyásnak. A testedzett test felépíti az izmokat, elkerülve ezzel a sok fájdalmat és különösen a hátfájást. Sportegészségügyi szempontból a rendszeres testmozgás erősíti az immunrendszert, ezáltal csökkentve a gyógyszerfogyasztást.
A fizikai aktivitás hatása az elmére
Az agyat is meg kell öntözni, és minden fizikai aktivitás stimulálja, de a testmozgás előnyei nem állnak meg ebben. A mindennapi életünkben fokozatosan érvényesülő mozgásszegény életmód elősegíti a szorongásos rendellenességek megjelenését, amelyek az OCD-ben - a híres obszesszív kompulzív rendellenességekben - és a fóbiákban jelentkeznek. A kutatók azt is észrevették, hogy az ülő embereknél fokozódnak a hangulati rendellenességek, amelyek depresszióhoz vagy bipoláris rendellenesség kialakulásához vezetnek.
Másrészt a rendszeres fizikai aktivitás hiánya negatívan befolyásolja a morált. Az alvás romlik, az energiahiány krónikussá válik, és az önértékelés szenved.