Miért és hogyan váltsunk élő étrendre?
Ha ezt a cikket olvassa, azzal szeretném kezdeni, hogy elmondom, hallgassa meg fizikai érzéseit, mert a teste tudja, mi jó neki és mi nem. Nagyon fontos fejlődni és élni az élő táplálék előnyeivel.
Akkor tudnia kell, hogy nincs külön protokoll, hanem inkább egy élmény, amelyet a saját jóléte körül kell átélni. Azonban a következő tippek biztosan segítenek összeállítani a jövőben élő lemezeket ...
1. A feldolgozott ételek ellentétesek az élő ételekkel
Az első tanács, amelyet tudok adni, az, hogy csökkentse a finomított és feldolgozott ételek fogyasztását, különösen, ha ez szerves része az életének.
Mielőtt elgondolkodna az élő ételekre való áttérésen. Először távolítson el minél több ultra "elhalt" ételt.
Ez lehetővé teszi az összes vegyszer eltávolítását; tartósítószerek, színezékek és egyéb adalékok. A tested csak köszönetet mondhat ezért az első cselekvésért.
Megjegyzés: ez nem végleges, semmi sem végleges, a választáson múlik, erre később visszatérek ...
2. Az élet a tér-idő kereteidnek megfelelően !
Élő ételre való átálláskor jobb, ha szezonális termékekre térünk, amelyek sokkal finomabbak, lédúsabbak, édesebbek (gyümölcsök) és tápanyagban gazdagabbak.
Személy szerint jól érzem magam.
Már beszéltem róla az Instagram egyik történetében, de próbáltál már csukott szemmel enni egy sütit és ugyanezt egy darab gyümölccsel? És tisztességesen elmondom, hogy a kettő közül melyik miatt ereszti jobban a száját? A kettő közül melyik bizonyul csemegének az ízlelőbimbóinak ?
Megjegyzés: éppen a szezonális termékek nem a legdrágábbak !
3. A kalóriaszámláló nem olyan fontos
Azért hagytam abba a kalóriák számolását, mert hallgattam a testemre, és sokkal többet tudok meg annak szükségleteiről is. Azt eszem, amit szeretek, és olyan mennyiségben, amilyet szeretnék! Nem, nem híztam semmit, éppen ellenkezőleg, inkább vonzódom, és nem, nem vesztettem el egyetlen izmot sem !
4. A repedések az üzlet részét képezik !
Minden nem "teljesen fekete vagy teljesen fehér", "üres vagy tele".
Minden nap lehetősége van döntéseket hozni. Néha rendben lesz az életmód táplálkozásának ez a megközelítése, máskor pedig szeretne egy nagy pizzát vagy egy csomag chipset, és ez rendben van !
Nem kell 100% -ban élő ételt enni 100% -ban !
5. Nagy adag jóindulat
Az, hogy messze vagy nagyon távol állsz az élelemtől, még nem jelenti azt, hogy nem vagy jogos vagy soha nem jutsz el oda !
A lényeg az, hogy mindenkinek más lesz az átmenete. Amint az egészsége folyamatosan változik, az étrend is változik. Lépésről lépésre, a saját tempójukban! Ebben nincs verseny !
6. Gondos hallgatás
Soha nem fog hazudni. Tudja, mire van szüksége. És szükségletei idővel vagy évszakokban változhatnak.
Például a nyári hónapokban és a téli hónapokban a vágyaid természetesen eltérnek egymástól, megtanulják észlelni mély ellenérzéseidet.
És ha még mindig kíváncsi, hogy van ez a makrótápanyagok, nevezetesen a fehérjék, szénhidrátok és zsírok szintjén, és itt van egy kis tartomány, amit fogyasztok:
- Szénhidrátok: egyes gabonafélék, például zabpehely (gyakran kihajtott), esszén kenyér és sok gyümölcs !
- Lipidek: hidratált olajos magvak, hidegen sajtolt növényi olajok (vigyázzon, ne főzzön)
- Fehérjék: csírázott magvak, laktóban erjesztett tofu, tempeh ...
Megjegyzés: véleményem szerint a stressz, az alvás, a mindennapi élet, a sportolási szokások, az emésztőrendszer és a hormonrendszer sokkal fontosabbak, mint a makrók !